乐学京东 2023-07-22 0:21:02

氮泵结块了还能吃吗

氮泵结块了还能吃吗
氮泵结块是由于受潮引起的，而且氮泵的主要成份中含有精氨酸，精氨酸非常容易结团，或者凝固成块状，这并不会影响有效成分，因此不会影响食用。对于这种凝聚态氮泵，建议用叉子、勺子等捣固器打开，使其在不影响使用效果的情况下正常使用。

氮泵什么时候喝最好
由于咖啡因是氮泵的主要成分，而咖啡因约在30分钟内生效，因此，锻炼前30~60分钟是服用氮泵的理想时间。
这样可以使补充剂有足够的时间进入血液，并为你提供其好处。 THE Pre-Workout氮泵粉需要锻炼前30分钟溶解在水中服用，这也有助于使身体保持充足的水分。
尽管咖啡因会产生效果，但某些成分(例如肌酸和β-丙氨酸)仍需要在体内积累，并且在持续服用后保持肌肉储藏时最有效。因此，定期补充氮泵将帮助你最大限度地获得其成分的益处。

氮泵什么人不能喝
1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。
2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。
3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖较低，因此服用氮泵没有太多必要。

不正确。原因：人体有三大供能系统：磷酸原功能系统，糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统。脂肪属于哪个系统的供能底物呢？——有氧化供能系统。

那这三大供能系统是怎的么工作的呢？这三者在运动中同时存在，同时为人体供能，只是每种供能系统的作用程度主要取决于运动强度，其次是运动时间。换句话说：高强度供能主要是磷酸原供能，中低强度是糖酵解，低强度是有氧氧化。

例如 100 米跑是典型的速度型项目，要求快速的高功率输出，磷酸原供能为首选，但是糖酵解和有氧仍占有一定比例；马拉松跑持续时间长，运动中机体的能量供应以有氧为主，但是糖酵解仍占一定比例（这里没说磷酸原供能系统，你懂得，就不再探究那么深了）。

而且，随着训练水平提高，马拉松运动员的糖酵解供能系统的供能比例会增加，有利于加速和终点前冲刺。

在安静状态时运动强度可认为是最低的，此时人体供能几乎全部来自有氧氧化供能，有氧氧化的底物有糖，脂肪，蛋白质。那安静状态时有多少能量是脂肪提供的呢？——答案来自高教出版社《运动生理学》——约 66%，其余 33%是糖。

那 66%都是脂肪供能，为什么我还不瘦呢？是因为运动强度几乎为零，就是功率输出很低，消耗的能量就很低，当然消耗的底物——脂肪和糖——就很少啦。在最大强度的短时间运动中，比如冲刺跑到力竭，首先启动磷酸原供能，在 CP 磷酸肌酸供能达到极限值时，糖酵解的无氧部分启动。在中低强度的运动中，前期以糖氧化为主，逐渐转化为脂肪供能。

锻炼 30 分钟后才消耗脂肪不正确，但是低强度的慢跑在 30 分钟后脂肪消耗加速是正确的。所以，如果运动是慢跑，时间大于 30 分钟更有利于减肥。锻炼如果强度很大，比如间歇运动（HIIT),供能开始是磷酸原，之后是糖酵解和有氧。

筋膜 *** ，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜 *** 是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。

发展历程

最早由专业治疗师为美国职业联赛的团队服务，后2017年开始进入中国市场。

作用机理

筋膜 *** 是利用其内部特制的高速电机来带动“ *** 头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用 [2] 。

使用方式

筋膜 *** 需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。而头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。 [3]

振动幅度

幅度大约10-16mm 之间，频率大约在30-50Hz之间。 [4]

振动频率

筋膜 *** 通过高频次振动(2000-3200次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的 *** 性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。 [1]