伍氏易筋经 粤东半闲老人 许崇书 （一）源流 我父亲的武术师傅伍魁是一位爱国者，原籍河北张家口。1900年，伍师傅参加义和团运动。义和团运动失败后，伍师傅为避清朝政府的缉究，改名易姓为伍魁，漫游南方。后来伍师傅由一位姓蓝的先生推荐，来我家开馆授徒。这套易筋经就是伍师傅传下来的练功法。伍师傅在我家教授武术一年多。有一天，一位须发皆白的老道士（据说是他师兄）突然来寻访他。过了二天，伍师傅就告别众徒，跟那位老道士同赴四川，从此音讯杳然，不知所终。这套易筋经是不是伍师傅首创？无从稽考。这里姑且称它做“伍氏易筋经”。 （二）特点 1．简单易学，运动量不大，练功一趟，即便是老弱妇孺，也不觉疲累。 2．只练上肢，不练下肢及躯干。练功时从肩关节到上臂，从肘关节到下臂，从腕关节到指关节，两手筋络通过张驰伸缩，都得到锻炼；如能坚持不懈，天天锻炼，上肢力气增大甚快；如能在熟练的基础上，结合气功的“意守丹田，以意导气，以气推力，握时吸气，松时呼气”，还能治疗上肢的风湿性痹痛。 3．通过练功之后，上肢增力，不增肌肉。其藏力在于筋骨而不在于肌肉。据说伍师傅力气很大，能把一头牛推倒在地。但他却是个瘦骨嶙峋的人。 4．练功时间规定在黎明前，面向东方。男青年如患梦遗症者则提前在凌晨3－4时之间起床演练，天天如此，可以不服药而宿疾自愈。 （三）心愿 据说，伍师傅传授这套易筋经的时候，严肃地告诫众徒，要求“立誓”不轻易外传。现在，伍师傅和他在我家开馆时的徒弟大都不在人世了，这套易筋经确不见外传。为了振兴中华，保存国粹，继承武术传统，使这套易筋经不致埋没，我现在把它整理出来，公之于世，深望海内外的武林同仁予以指正。 （四）练功方法 第一节 预备式 两脚开立，宽与肩齐；两手自然下垂，掌心紧靠大腿裤缝；躯干、头颈挺直；舌抵上颚，嘴唇微启；闭目凝神，摒除杂念，意守丹田。（图1） 第二节 翘拇式 站式如前（以下各节皆同），两眼平视；拇指朝大腿裤缝用力向上翘起，其余四指同时向掌心紧屈，默数四十九次。之后，两手自然下垂，闭目凝神约三分钟（以下每节练后都一样）。（图2） 第三节 垂握式 两眼平视；（以下至第七节都一样）两手握拳下垂，虎口向前，拳心朝大腿裤缝，用力紧握，一握一松，默念四十九次。（图3） 第四节 前握式 两手握拳前伸，高与肩平，拳心相对，用力紧握，一握一松，默念四十九次。（图4） 第五节 曲握式 两手握拳前伸，前臂向上屈肘90度角，拳心相对，用力紧握，一握一松，默念四十九次。（图5） 第六节 对握式 两手向左右伸展，前臂屈起，虎口相向，拳心向前，后臂高与肩平，与前臂曲成九十度（两前臂在两边象二竖画，头颈在中象一竖画，与肩相连，好象山字），两拳相对紧握，一握一松，默念四十九次。（图6） 第七节 横握式 两手握拳向左右伸展，高与肩平，连成一横线，拳心向前，虎口向上，用力紧握，一握一松，默念四十九次。（图7） 第八节 丹田边握式 两手握拳提至丹田两边，相距约4市寸，拳心紧贴侧腹腰间，虎口向上，用力紧握，一握一松，默念四十九次。（图8） 第九节 收功式 闭目凝神，意守丹田，舌头在口腔内牙龈之间搅出津液，等到津液满的时候分三次缓慢吞咽；同时作“逆式呼吸”，意想所吞津液与气一起贮存丹田，叩齿四十九次以后两眼张开，散步十分钟。（站式如图1） （五）注意事项： 1．凡坚持每天凌晨3－4时起床练功者，日久如觉有虚火，则应服下列方剂： 沙参20克，玉竹20克，麦门冬25克，生地黄25克，白芍15克。 2．练功时最好在室外空气新鲜的地方，冬天寒冷在室内练功也可以，应适当打开部分门窗。如果空气污浊则不可练。 3．已婚者练功前后禁忌房事，患病时应暂停练功。

所谓食邑，是古代天子、诸侯封赐给所属卿大夫世禄的田邑(包括土地上的劳动者在内)，又称采邑、采地、封地，可以世袭。焦坡，也叫焦陂、椒陂，现为安徽阜南县焦陂镇。其后裔以食邑为姓，他的儿子就叫椒鸣。

依《伍氏族谱》、《伍氏家谱》、《伍氏宗谱》：“古炎帝神农之子曰永者封於河陇之地为雍侯至八世孙雍侯克公始都安定遂有安定之口传至绍公虞帝封於椒是为椒侯后楚 并椒以参公为楚大夫生举公封于伍地遂以伍为姓伍之得姓自举公始也”，可见伍参封于椒，先封于椒后封于伍，再依《西周至春秋时期楚国采邑制与地方政治体制》一文，椒举封于椒，可见椒举（后改名为伍举）生于椒邑，椒邑在今安徽省阜南县焦陂镇。

雨过天亮。楚平王的皇宫。内墙青绿，牡丹怒放，凤凰翻飞鸣叫，大殿里的檀香在裹着阳光的微风中袅娜四散。太子建与太傅伍奢下棋正酣处，少傅费无忌悄然退去楚平王见费无极进来，挥手退去身边的四个宫女，皱紧了眉头，“使秦国，如何？”

费无极快步向前，下跪，“秦女绝美，君不如自取，而从为太子娶妇。”

“你！”平王话未说完，费无极已向前爬了两步，磕头低语，“现边关四险，非太子迎娶之佳期，不如命太子往药都城父备边兵。”说完，仰脸盯着平王的眼。

平王沉吟良久，忽面生怒色，“似是谗言，如此妥否？”

费无极又向前爬了两步，还要向前，头已抵了平王案几，“小人不敢！太子戍边军心必聚，战事稍平可为太子另择异女，况君王与秦通婚更利于两国交善！”

平王突然大笑，起身扶起费无极，“无极乃楚之良才！”费无极亦两眼怯怯地笑了良久。