XMind软件设计工具中有一类图形：树状图，可以展示具有父子关系或有层次级别的图形。树状图根据方向来分，可以分为树状图（向右）和树状图（向左），下面利用树状图（向右）制作家谱图。

第一步，双击打

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外加汉化下载地址

xmind 8 win 版 

http://wmmakedingcom/iclk/zoneid=14073

xmind 8mac 版 

http://wmmakedingcom/iclk/zoneid=14074

开XMind设计软件，新建空白图，找到树状图（向右），如下图所示：

第二步，选中“树状图（向右）”点击，弹出选择风格窗口，这里选择“绿茶”风格，如下图所示：

第三步，单击“新建”，创建一个带有绿色填充颜色的中心主题的画布，如下图所示：

第四步，在中心主题后插入三个“主题”，上面的内容显示的是分支主题，如下图所示：

第五步，修改中心主题和主题上的描述，并在主题后插入子主题，相应的修改其内容，如下图所示：

第六步，修改画布的墙纸，并修改画布的背景色，修改完毕后预览，如下图所示：

职场探索可以从下面五个途径进行：

1、自我探索

通过对自我内心世界的对话，充分认识自己，深刻剖析自己的兴趣、性格、特长、梦想。职业方向的选择应该遵循自己的内心，符合自身的特质。

2、职业实践

岗位实习（职业实践）是最好的职业探索方式。它的特点就是直接、具体、感悟深刻。具体步骤为：选择一种职业（一个岗位），亲自投入该岗位的实践，了解该岗位的实际工作情况。

3、生涯人物访谈

选择一个你同样准备从事的相同工作职业人，针对你的专业和兴趣等对其进行采访，并做出详细的访谈记录。在访谈之前，你先要做出一个较为详细的采访提纲，内容包括对方的工作现状、工作历史、工作贡献、工作过程中所展现出的能力、对工作的感受、给你的建议等。

4、职业前景调查报告

从该职业目前的发展概况、目前该职业对从业人员的普遍要求、该职业未来的发展态势分析三个方面对资料和数据进行整理与分析，得出某种职业的前景分析报告。

5、寻求专业咨询帮助

个人因为精力、认知、视野有限而无法仅仅依靠自己力量理清思路时，选择专业且经历丰富的咨询师进行一对一的指导，是必要且效率很高的一种方式。

最近有朋友过来请教有关职业发展的事情，我和他谈了我自己对于自己职业的长期规划，很多眼前的选择困难，就在于没有想清楚长期的发展问题。下面这张思维导图的方法可以帮你思考长期的职业规划问题，你可以试试。

mindmanager 2020:点击获取MindManager链接Mac版 : 点击获取MindManager链接

上周，我和我的一位来自事业辅导项目的客户共同探讨了她的职业生涯规划。她是一位年轻、睿智并且 很积极地寻求自己发展之路的创业者。她有很多非常棒的想法，其中很多甚至都可以影响世界。我们需要为她做的，就是通过头脑风暴，观念组合与分类的方法，制 作思维导图来帮助她构建职业生涯规划。要完成这件事，我决定用上迄今为止我认为最强有力的一个工具—思维导图，我曾经把它应用在我的很多客户、学生甚至于 自己身上。

“思维导图是你大脑内部运作方式的外现。”–Tony Buzan

思维导图简介

思维导图帮助你用大脑自有的方式去思考，重组与处理信息。好了，既然大脑是一个如此强大到让人惊叹的智能系统，为什么不好好利用甚至去开发它让你变得更强大呢让思维导图来帮你实现吧!

如果你从未使用过思维导图，它是组织你想法、项目、思维和任务最好的视觉化、文字化的方式，它能呈现给你架构和相关概念之间的联系。

你可以将思想导图应用到任何事情上，大到写一本书来做市场规划，小到简化你的账单。我将和大家分 享的是—职业生涯规划的基础—这是应用到我的客户身上的一个简化版。思维导图有很多层级。有些人称它为“分支”，就像树上的枝干一样。中心处—是树根—核 心概念，然后从中心延伸出分支。第一级就是关键核心的树干，也就是看到一棵树时我们首先注意到的最粗的枝干，之后你可以继续发展第二、第三级，甚至更多。 层级越多，构建的思维导图也就越详细。

这里，我只和大家分享第一级：职业生涯规划基础。你需要一个思维导图软件来做思维导图。 Mindjet Manager我用了好多年了并且对它情有独钟。还有很多免费或付费的思维导图软件，Free Mind也是其中一个，尽管我没有使用过。这里我就不探讨软件的相关细节了。

总而言之，你总能找到一款适合你的软件。如果没有的话，你甚至可以借助纸和笔。总之，我们每个人都可以做思维导图。

如何使用思维导图来进行职业生涯规划

你有一个目标。你为你人生所想而工作，这份工作对于你以及那些将从中得益的人来说，意义非凡。是的，这样的工作其实就在你心里!

不论你是谁，从事哪个领域的工作，或者你现状如何，只要你想要，就可以找到属于自己的职业生涯目标。

事业会有起起伏伏，有时由于生活所迫，我们不得不将它暂时放置一旁去做别的事情，有时候我们甚至都忘记了自己还有目标和梦想。

我的职业生涯规划思维导图的首要目标之一就是帮助你使用思维导图构建你的职业生涯规划。它将提醒你，你是有内在的事业追求的，我会把它从你的脑海中挖出来并且放进思维导图中，这样你便会相信它的存在。你准备好了么

上图中的内容就是职业生涯规划的基础支柱。这是第一级，你需要做些基础的练习捋清每一条枝干并且挖掘出你内心最真实的回答。

职业生涯规划支柱释义

目前的工作或角色：这是你现在在做的事情，无论你是在进行一个大项目，创业还是在求职，或者是待在家里照顾你爱的人。给自己现在的角色作一个定义。

事业目标和梦想：如果你制定了正确的目标，这将非常有益。列出你的短期目标(6-9个月)和长期(1-3年)事业梦想。在这些时间段你希望达成什么样的成就你想得到什么样的成果能详细些就太好了!

你的动机：你要知道自己做这件事情的动机。这是比较难的，因为如果现在的角色让你觉得痛苦不堪，你是不愿意做这件事的，写下你仍在做的原因。如果你正在追求你真正的事业梦想，写下你究竟是为什么想要实现这些目标和梦想。明晰你工作背后的动机将为你后面几步打下牢固的基础。

核心价值观：你始终坚守的最重要的3-5个核心价值观是什么即便你现在没有百分百地遵守也把它们写下来。因为在你转换工作或者行业之前了解这些是非常重要的。诸如：正直、合作、财务自由、灵活性等等。

边界线：这些是你的边界线。你不想做什么你不想与什么样的人一起工作在你的工作和事业中你坚守的底线是什么如果你从未考虑过这些，现在绝对是个好时机。在你的职业生涯中这些将为你赢得尊重。

最强项：强项是才能和技巧的结合，学习如何识别强项。现在的你擅长什么你的哪个强项使你成为现在这样一位野心家例如：你可以完成一场令人叹服的演讲，或者在和你对手缔结良好合作关系的同时睿智地完成谈判。

渴望拥有的强项：这指的是在才能或者技巧方面你想有所进步的地方。在考虑事业梦想时，你希望自己获得哪些强项哪些是你想要真正想做好的

个人教育投资：你愿意为自己投资什么你愿意参加专业会议， 加入策划小组，或者请一位辅导师吗我刚刚花了一大笔钱请了一位私人辅导师来投资自己，这不仅对我十分有益，我的客户也会因此获得更好的辅导。投资你自己 吧!你是在进修硕士，还是在读夜校或者参加工作坊呢写下你6-12个月的规划吧!同时，也要列出你如何获得这笔教育资金。

执行策略：执行何种策略才能达成你的职业梦想呢这是你的路线图。例如，你可以创业，开发网站，举办聚会，成为一个演讲师。你可以换份工作或者进入一个新的行业。找出你的梦想与现状之间的差距，减小差距慢慢接近你的梦想。

角色榜样：你钦佩哪些人我有一个经常会更新的榜样名单，你猜怎么样在特定的领域我会钦佩特定的人，例如，我欣赏这一个人的演讲技巧，欣赏另一个人的写作能力。谁是你的榜样呢他们可以是现在仍在世的人，也可以是存在于数百年或者数十年前却依然用他们的故事激励着你的人。

理想的客户或公司：在工作中，知道你想要服务的对象至关重 要。诚实地回答自己。你的理想客户或者公司是什么样的描述一下，他们的特征，他们和你共同的价值观，甚至是他们的名字。如果你梦想进入谷歌或者苹果工 作，那么他们就是你的理想客户。但你要很清楚地知道原因是什么让你觉得他们是最佳的

理想的自我职业形象：用25个字描述一下你自己的理想职业形象。你想看到什么样的自己在职业能力方面你希望得到他人怎样的评价伟大的演讲者超赞的作家绝佳的气质友好且富有爱心善于交际擅长关系建立你自己说吧!

这些就是你职业生涯规划的基础。以上这些定义足够帮助你开始进行职业规划这件事儿了，我不会展开描述每个层级的其他细节了。

大家好，我是周小健，一名职业生涯发展教练，致力于支持大家解决职业生涯发展的相关问题。

周六早晨，12岁的女儿在楼下吃完早餐回来对我说：“爸爸，我刚才把自己米粉的两块肉，拿了喂早餐店的门口的流浪狗，这是对还是错？”

我认真地回答：“我觉得这件事情没有对错之分，喂与不喂，不是一种对错，而是你自己是否愿意，自己不吃省下来喂狗，这是你自己完全可以决定的。”

“哦哦，我明白啦。爸爸，你知道吗，这是我第一次这么干，在喂他的那瞬间，我似乎一下子明白了很多的道理。”女儿继续聊。

“哦，比如呢？”我带着好奇望向女儿，试探性地询问。

她打开了话匣子：“比如我上学期有段时间，因为大队委、班干部还有学习的很多事情，都挤在一块了，我很忙很累，我不是还向你和老师哭诉过吗，现在我明白了，其实这都是正常的。”

“感觉每个人3岁以后，进入幼儿园开始，到工作这段时间，会陆续有很多安排，很多需要想的事情，很多需要适应的节奏，生活的压力逐渐增大，”女儿开始进入了能说的模式。

“就像我自己，之前一直挺好的，但前两年，也就是三四年级，基本不在状态，每天都有些恍惚，现在五年级以来，我感觉自己的状态回来了，尤其是那种好胜心回来，更想要赢了，只有一次次地赢，以后才能更好！”女儿说完这些，停止了话题，看向了我。

我不得不佩服起眼前这位“小大人”，她的觉察和省思都超级棒，说出来的道理都可以上爸爸的生涯课堂了。

“ 人生就像一幅彩虹图，不同阶段要扮演不用的角色，承担不同的核心任务，也会有不同的故事 ”她还自顾自地用我的口吻讲了起来。

我俩都笑起来了，我心里有些得意，看来职业生涯教育从娃娃抓起，还是颇有成效。

那今天就顺着这个话题，我们聊聊 人生彩虹图 吧。

01 

职业生涯发展理论

1953年，美国著名职业生涯规划大师舒伯，依照年龄层次将每个人生阶段与职业发展结合，把职业生涯发展阶段划分为“ 成长、探索、建立、保持和衰退 ”五个阶段。

之后他更是提出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。

# 横跨一生的彩虹——生活的广度

在生涯彩虹图中， 横向 层面代表的是横跨一生的 生活广度 ，又称为" 大周期 "。

彩虹图的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：

a  成长期 （相当于儿童时期）

b  探索期 （相当于青春期/少年时期）

c  建立期 （相当于成人前期）

d  维持期 （相当于成人后期/青年时期）

e  衰退期 （相当于老年时期/退休时期）

2、纵贯上下的彩虹——生活的空间

在彩虹图中， 纵向 层面代表的是纵贯上下的 生活空间 ，是由职位和角色所组成。

舒伯认为在一生当中每个人必须扮演六种主要的角色，依序是： 子女、学生、休闲者、公民、公民、工作者、持家者 。

各种角色间是有相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色如果发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致其他角色的失败。

02

当下的一切

都在为下个阶段做准备

职业生涯发展理论本身就是一个不断发展的动态理论，它给我们的职业生涯发展带了很多的启发。

阶段相连告诉我们，当下的一切都在为一个阶段准备，人生没有白走的路，每一步都算数。

上一阶段的努力，会成为下一阶段基础；上一阶段的缺失，也会成为下一阶段的隐患。

在生涯发展过程中，某阶段的议题未完成就会遗留到下个阶段，从而导致生涯发展的 滞后 ；反之如果提前准备或完成，生涯发展会更加 顺利 。

每个阶段的角色扮演告诉我们，不同阶段，有不同的重点；不同时期，有不同的故事。

每个阶段要做好当下的事情，聚焦当下的任务。

25岁至44岁 ，属于建立阶段，也几乎是个人职业生涯发展的高峰期。

25至34岁 ，经过上一阶段的尝试，小合适者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位于”，这个阶段我们职业生涯发展更多地是 靠体力和智力 。

35至44岁 ，我们开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。无论是在管理层级上，还是行业江湖地位，我们都会不断稳固自己的职业成效。这个阶段我们职业生涯发展更多地是 靠智力和资源 。

扮演着不同的角色告诉我们，子女、学习者、休闲者、公民、工作者、持家者等不同之间角色的平衡，才是生涯成熟的表现。

年龄增长，扮演越来越多角色 ，如果无法平衡好，就会被生活“折磨”的心力交瘁。

这样的 失衡问题如何解决呢？

我们可以采用平衡轮来规划自己的生活状态。把一个圆分成八部分，然后把你的工作、生活或者你觉得生命中重要的内容填写在圈里。

接着你可以写出自己想要改变的部分，比如增加和朋友或家人相处时间，或者是增加健康与娱乐休闲的比例。

一个圆的大小是固定的，当你增加某个比例，相应地就需要减少部分方面的比例。

当我们划分出比较满意的比例时，就可以根据内容找出背后对应的角色身份，然后根据它去制定并执行计划即可。

这就是典型的平衡类问题，常见于成家立业期。

个人的职业生涯发展过程是一种前后相连地持续演进 ，当下职业发展受阻或陷入旋涡，有时不仅是当前的挑战，也极有可能是上一环节有某些重要议题未被解决。

在成长阶段，如果自我概念和角色成长不完整，会让下一探索阶段没有标准和能力；

如果探索阶段不清楚，会让建立阶段出现定位不清晰，发展不稳定；

如果建立阶段的发展平庸乏力，会让维持期（成熟期）过得很辛苦，甚至影响到退休期的生活质量。

职业生涯发展的问题有时需要被置于更宏大的视角中才容易找出问题的症结，当然逃开现实去解决遗留的问题并不是一种明智的选择。

我更推荐你在迎击当前挑战的同时，尝试找到成因，及时“补修”，再次跟上节奏，走上发展正轨。

也许这个过程有点困难，不过能穿过生活风暴的都是那些充满爱和勇气的人，职业生涯发展辅导也就是在传递这一份爱和勇气，愿你无畏向前，预见美好的自己。