《沈氏女科600年女人养颜先养肝》。这本书可以帮助女性朋友树立养肝的意识，改掉日常生活中那些伤肝的坏习惯，重视身体发出的小信号并且及时调理，保证肝气畅通、肝血充盈。这样的话，不仅痛经、黄褐斑等小毛病会迎刃而解，而且整个人也能神采奕奕、自带光芒。所以沈氏女科《沈氏女科600年女人养颜先养肝》最好。

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红枣糯米粥的做法材料：

糯米半碗、红枣（去核）小半碗、红糖适量

做法：

1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟

2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中

3、放入红枣

4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来

6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可

7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用

养胃补虚，治脾胃气虚所致的胃脘隐痛，喜温喜按者。

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熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。

红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

糯米：富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，是一种温和的滋补品。

个人认为杜文明厉害些

国家执业药师，执业医师，国家二级心理咨询师。师从中医世家上海沈氏女科第十九代传人、国家著名中医药专家、国务院特殊津贴获得者，中国中医科学院博士生导师沈绍功教授，随师临证10余年，为沈绍功教授嫡传弟子、得意门生。临床擅长采用中医药治疗妇科疾病、内科杂病，切合临床，灵活辨证，深得沈绍功教授真传。

在时任中国中医科学院曹洪欣院长主编的《基层医生实用全书》任副主编；《沈绍功全科临证精要》任副主编；主编《名老中医临证经验汇编》Ⅰ至Ⅴ期，并参与多部著作任编委，国家一级、二级杂志发表论文数篇。

本人曾拜民间名医为启蒙老师，在基层从事医疗卫生工作10余年，走村串户，经历了急症慢病的考验，受到了风雨履冰的洗礼，积累了丰富的悬壶经验。一边学习一边诊病，苦读医学经典，顺利通过国家高等教育自学考试，并获取山东中医药大学学历证书。

中医的生命力源自于民间。毛泽东曾经这样说：从群众中来,到群众中去。2004年始,为回报基层农村百姓，响应国家政府号召，依据国家中医药管理局继续教育项目要求，承担全国乡村医生培训工作，聘请国内著名中医学专家如沈绍功、陈可冀、王永炎、孙树椿、林兰、车念聪、叶永安、刘燕玲、韩学杰、杨金生、冯利、丁京生、张军、朱云龙、刘文龙等数十位中医专家，先后举办国家名老中医经验学习班30余期，培训乡村医生达数万名，每期培训班均邀请沈氏女科第十九代传人沈绍功教授或其弟子亲临讲学传授，弘扬中医药文化，免费赠送《中国基层医生报》等各种医学杂志、名老中医讲座及光盘等学习资料多达100万份，受到广大基层医生的热烈欢迎和同仁们的充分肯定。

于2010年开展名老中医走基层项目，举办沈绍功教授名老中医经验交流学习研讨会5届，并启动沈绍功学术思想基层示范网点推广工作。自2010年至2015年间，在师父沈绍功和同门师长的鼓励帮助下，在全国陆续开展沈绍功教授学术思想基层推广示范网点20余家，使沈氏学术在全国开花结果，为沈氏女科学术思想的传承与发展积累了丰富经验,为弘扬沈氏女科学术思想、国家名医流派传承项目以及申请非物质文化遗产奠定了坚实的社会影响基础。

2015年6月26日，倡导并组织全国基层医生，在全国政协礼堂举办首届“毛主席626医疗卫生最高指示”50周年纪念活动，200多名乡村医生参加，得到政府机关领导及多家新闻媒体的支持和肯定。

女人要想容颜好、皮肤好，养好肺是很关键的。肺在中医中称为“华盖”，主皮毛，人体的皮毛依赖于肺的精气以滋养和温煦，皮毛的散气与汗孔的开阖也与肺的宣发肃降功能密切相关。

所以身体里肺气的充沛与否，也就关系到皮肤的光滑细腻。肺和皮毛两者之间相互作用，相互联系，举个很简单的例子，当机体受到寒邪侵袭，皮毛首先受寒，会导致出现一些发烧、咳流鼻涕等感冒的症状；当机体肺部感染，也会表现出怕冷、潮热盗汗等皮毛的症状。

有些女性朋友头发萎黄稀疏，皮肤黯淡，没有光泽，其实也是因为肺气虚衰、宣发肃降功能失司导致的，如果人的肺气充足，皮肤就滋润光泽，富有弹性。

所以要想皮肤好，除了补充津液，我们也可以从肺论治。曾经有一个朋友就找到我，她来找我的时候整个人感觉都是憔悴的，特别是脸色，看起来特别的晦暗，紧锁着眉头。这个朋友一进诊室就整个人蜷缩在椅子上，脑袋耷拉着，除了这些症状之外，她还有个典型的症状就是怕冷。

记得很清楚当时是夏季，因为在诊室里开了空调，所以她进来的时候不自主就把外套穿上了，说是怕风，只要一招风，全身就打哆嗦。

我当时问完病情， 给她 号脉和看了舌头，发现她存在典型的肺气虚症状。肺的宣发肃降功能失调，卫气不固，导致汗孔开阖失司，所以不能抵御风邪。皮毛失去肺精气的滋润濡养，出现了不正常的肤色和表现。

当时我除了给她开了以玉屏风散为主的方子之外，还 给她 介绍了一个润肺理气的小偏方——百合煮花生。

百合在中药中的功效就具有补肺润肺的作用，是用来润肺的常用药物。清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。尤其是肺虚干咳久咳，最宜服食。说的就是百合治疗肺虚的功效之最。

百合的吃法有很多种，用来补肺养肺的时候最适合和花生一同煮食。花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，《滇南本草图说》中就有记载：花生补中益气，盐水煮食养肺。两者同用，润中有养，养中有润，对于肺气虚衰导致的皮肤萎黄有很好的疗效 。

这位朋友经过两个礼拜的服食中药，怕冷的症状好了许多。我让她停用了药物治疗，辅以饮食疗法，每天食用一小碗百合煮花生，一个月后，她满面开心地来找我复诊，说这些症状全都消失了，而且还告诉我说，她的皮肤变得光泽起来，也富有弹性了。

我也希望你也学会这个小方法，能够润肺护肤，更能滋养头发，而且味道还非常不错。

作者介绍：韩学杰，沈氏女科第20代传人，BTV《 养生 堂》、央视《 健康 之路》等节目重要嘉宾。本文出自她的新书《女人30+，养气血、调脾胃、防衰老》一书，内含超过100道女性 养生 妙方。

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