太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面是我专门为您整理好的：吴式太极拳的简介。

　吴式太极拳

　吴式太极拳是汉族传统拳术之一。以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。推手时，守静而不妄动，以善化见长。吴式太极拳，分南北两派，南派为吴鉴泉宗师传承，其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。北派为王茂斋宗师传承，其传人主要有王杰(子英)、王倜(子超)、赵铁庵、修丕勋、彭广义(仁轩)、杨禹廷等，再传有赵安祥、李经梧、王培生、修占等。修占又传周旭林等。

　起源传承河北大兴人吴鉴泉，在杨露禅到北京授拳时，其父全佑从学太极拳，后又拜杨之次子杨班侯为师，在杨式小架太极拳的基础上逐步修订，又经吴鉴泉改进修润而形成了一个流派，即“吴式太极拳”。吴鉴泉

　王茂斋(1862-1940)山东掖县人，王茂斋老先生祖居山东省莱州市(原掖县)大武官村，他是吴式太极拳宗师吴鉴泉的师兄。在当时威望极高。吴式太极拳门人中流传着一本《同门录》，第一页便是王先生的英照，第二页是吴鉴泉宗师的英照，以后是二位先生的弟子及子侄们的照片。王先生对吴式太极拳的形成是很有影响的。

 

　代表人物

　创始人

　全佑(1834-1902)字公甫，号保亭，老姓吴福氏。满族。北京 大兴人。杨禄禅在京授拳时，神机(火器)营中的万春、凌山、全佑 受益最佳。经数年勤学苦练，三人各得所长。凌山善发劲，万春得 刚劲，全佑则长于柔化。后全佑从杨氏次子班侯继续深造，事师最 孝，学习笃诚，深受杨禄禅宠爱，兼得杨家父子之长，练习吴式太极拳

　称著京城。全佑先生，性格外柔内刚，外表斯文。为人慷慨，乐于助人，曾于 路上见有军人打商贩，遂上前阻止。但军人自负孔武有力，又见全 佑斯文，认为可欺，则一言不合拳脚交加。但如蜻蜓撼树，倒地不 起。全佑则告诫其不可自负拳技，欺凌百姓。

　一天，全佑在书房读书，忽有客人来访。全佑出客厅相迎，只 见客人已经进了大门。全佑款款相迎，那人疾步向前，一揖到地说：“晚生拜见。”全佑拱手还礼，这一瞬间，只听得咣的一声，来客 突然飞起，倒撞到客厅门外。周围的人大吃一惊，莫名其妙。原来 客人在施礼时突然用一招“仙人指路”，直朝全佑下腹打来。全佑 明察秋毫，连消带打，便把来客腾空发了出去。

　传子鉴泉，徒有王茂斋、郭松亭、常远亭、夏公甫、齐阁臣等。为吴式太极拳奠基人。

　吴鉴泉

　吴鉴泉(1870-1942)，又名爱伸，满族，从 汉姓吴。北京大兴人，全佑之子。自幼秉家学，并在其父杨式 小架拳式的基础上逐步修改，形成松静自然、 架式紧凑、 缓慢连 绵、不纵不跳、长于柔化的吴式太极拳。吴式太极拳三十七式

　1912年，吴鉴泉在北京体育研究社教授太极拳，从那时起他对家传的太极拳加以充实和修改，去掉重复和跳跃动作，使拳架更加柔化，形成吴式太极拳流派。

　吴鉴泉还对太极拳推手作了改进，他的吴式太极推手别具一格，要求立身中正安静，细腻绵柔，宁静而不妄动。他的推手不仅手法严密，而且招数特别多。

　吴鉴泉演练的太极拳，除了慢架子外，还有快架子。快架子是一种刚柔相济、快慢相间的太极拳术，演练起来既轻快又柔和。

　吴鉴泉不仅精于太极拳，对各种器械，如太极剑、太极对剑、太极刀、太极十三枪等也非常精熟。

　1914年他在北京体育研究 社任教，

　1927年，吴鉴泉由北京迁居上海，

　1928年到上海授艺， 被上海精武会及国术馆聘为教授。

　1928-1936年，在上海市各届武术比赛、国术国考及旧第六届全运 会国术比赛中，皆被聘为评判。

　1930年聘为上海市国术分馆董事，

　1932年任该馆太极班教员。

　1933年起，创鉴泉太极拳社，任社长。它的分社目前已发展到香港，以及新加坡、菲律宾、加拿大、美国等地区和国家。

　主要弟子有徐致一、金寿章、金云峰以及子女吴公仪、吴公藻、吴英华，婿马岳梁， 侄吴耀宗等。《吴式太极拳及其防身应用》

　王茂斋

　王有林，字茂斋(1862-1940)吴式太极拳始祖全佑的弟子， 吴 式太极拳的奠基人之一。山东掖县(今莱州市)大武官村人。少时在北京的砖瓦灰铺学徒，从学于全佑。他生 性忠厚老实， 为人热心助人。在师兄弟中居长， 极用功。他功 夫扎实稳固，身手非凡。自从吴鉴泉、杨澄甫南下以后，他留在北 平传拳，授业众多，人才辈出，成为北方吴式太极拳最具影响的代 表人物，有“南吴北王”之称。弟子门人遍及北平(今北京)、山 东、东北各地。至今北京的吴式太极拳传人大都出其门下，形成强 大的体系。曾创办北平太庙太极拳研究会，此研究会是当时太极拳 高手云集之处。

　南吴北王

　全佑在京弟子中王茂斋令人瞩目，他与吴鉴泉齐名，素有“南吴北王”之赞誉。“南吴”是吴鉴泉先生，他1928年去上海教拳，形成了以上海为中心的南方吴式太极拳系。“北王”就是王茂斋先生。至今，以北京为主的中国北方地区习吴式太极拳者，多为王先生的门下。

　少时来京，在砖灰铺学徒，后经营此业。他尊师重教，功底扎实，空松自如，深得全佑大师之真传。与鉴泉师弟情义极深，在拳理认同上十分默契，深研太极拳艺，敢于突破前人，大胆改进教学，成为北方创业奠基的掌门人。吴鉴泉和杨禹廷南下在上海，江南各省发展。王茂斋大师留京发展。名声大振，在京宗于吴式太极拳者皆为其传人。王茂斋大师为人忠厚老诚，热心助人， 凡南来北往路径北京的名士，多去拜访交流拳艺，互相切磋。有从学者，也毫无保留，如腰中缺少盘缠，尽在大师家中吃住。常有投学试功试功者，有一位到铺店来买筐，正当王茂斋在柜内支应，给他几个筐他都不满意，一定要架顶上的。王蹬凳拿下，往柜台一放，这位买家扶筐而入劲，王老师在瞬间松空后看他一眼，此人被飞身发放至门外跌于街上，此事在京城传为佳话。

　吴图南

　吴图南(1884-1989)生于北京，蒙古族。原姓乌拉汗，名乌拉布。原籍辽宁喀喇沁左 旗。9岁起，先后从吴鉴泉、杨少侯学艺12年。年轻时，就读于京师大学堂学习医学。以 后，长期从事武术研究、教育工作，并在考古、文史、心理学、经络学、养生长寿学等方 面有较深造诣。先后任南京中央大学、西北联合大学、北平艺专等学校教授、故宫博物院专门委员。建国后，曾在北京市文物调查研究组及北京文史馆任职，是中国武术协会委员、 中国武术学会委员、北京市武协副主席、顾问。多次参加国家体委主持制定的武术教材等 审定工作，并任过全运会武术比赛太极拳裁判长。1988年获中国国际武术节武术贡献奖。著有《太极拳即(科学化的国术太极拳)》 《太极剑》 《太极功·内家拳·玄玄刀》以及 《国术概论》等。后均收入《吴图南太极拳精髓》一书中。

　太极拳家莫斐为吴图南大师上世纪30年代弟子。莫斐之子莫韫龙在1993年到海南传授《科学化国术太极拳》，由于多拳种的研修此拳演变为轻、柔、圆、融、风格飘逸的太极拳。为纪念太极泰斗著名武术家吴图南，莫韫龙特将此拳简称为南国太极(即：吴图南国术太极之意)又在祖国南方传播，为新时代矗立起一新风格拳种。

　杨禹廷

　杨禹廷(1888-1982)，又名瑞霖，北京人。光绪二十三年(公元 1897年)开始习武，先后从周相臣、赵月

　山、田风云、高克兴习练十 路及十二路弹腿、八卦掌、 长拳、黑虎拳、形意拳、太极拳等拳术 及摔跤。后从高子铭又习八卦掌和太极拳。1916- 1941年从王茂斋 习吴式太极拳。20岁始，在太庙(今劳动人民文化宫)及志华寺设场 授拳。建国后，继续教拳。建国初，曾倡议成立了北京市武术界联 谊会。1962年到阿富汗驻华使馆教太极拳。编有《太极拳讲义》 《太极拳简易八大式》《太极拳动作解说》等，1983年经弟子马有 清修订成《太极拳规范》一书。曾任北京市政协委员、市武协副主席以及中国武术协会委 员。

　吴公仪

　吴公仪(1897-1968)，吴鉴泉长子。天资聪敏，勤谨好学，悟性极高。弱冠即代父教 学。北京体育讲习所首届毕业生。1924年受黄浦军校聘请，任军校学生部及高级班太极拳教官， 兼任中山大学体育系讲师。1937 年，在香港成立鉴泉太极拳分社，担任社长。抗日战争时期，1942 年香港沦陷前回上海，担任鉴泉太极拳社社长。1948年重返香港复 社。1954年，在澳门为慈善筹款举办的“吴陈比武”中，一交手对 方陈克夫即鼻部中拳而流血过多，休息超时; 再因起脚过膝犯规， 公证宣布停赛。由此吴公仪及吴式太极拳名噪一时，海外团体纷纷 致函邀请。吴公仪命其长子吴大揆于九龙设立分社。次子吴大齐、 1954年名动一时的吴陈比武：侄吴大新分赴新加坡、吉隆坡、马尼拉等地设立分社，并于九龙佐 吴公仪 (左)大战陈克夫 敦道建立总社。从此， 吴氏太极拳风行于东南亚并在海外发展。吴公仪对吴式太极拳在海外的传播做出了极大的贡献。

　吴公藻

　吴氏太极拳 宗师 吴鉴泉 次子吴公藻(1900-1985)，家学渊源尤以理论见长，著作甚多。自第一届北京体育讲习所毕业后，任国民革命军第十三军教练。1929年於上海精武体育会任教。1933年随吴稚辉等赴长沙，在欢迎会上表演太极拳，举座赞赏。得到省长何健器重，聘为湖南国术训练所教官兼省党部教席。1934年南京中央国术馆举办第二届人国武术考试，宗师任湖南省教，成绩斐然。

　1937年宗师南下香港，与兄吴公仪共同建立香港及澳门鉴泉太极拳社。1942年香港沦陷前回沪。

　宗师一生著作甚多，1980年宗师於八十七岁高龄，在香港出版「吴家太极拳」一书，堪为吴氏太极拳之经典著作。

　孙南馨

　太极拳家 吴式方架太极拳传人孙南馨(1925年-1996年)，江苏芜锡人，后定居于湖北武汉。先后从近代和当代孙南馨与弟子熊盛强进行推手训练(2张)

　著名武术家，诸如江苏的许寿康、北京的徐致一、刘晚苍、何镜平、王玉芳，上海的马岳梁、邵品根、陆恒昌、武汉的王重光、柴森林等老师学太极、形意、八卦、大成拳和其它多种门派的武术。后集太极功夫于大成，为吴式太极拳第三代传人;当今国内为数不多的吴氏方架太极拳传承人之一，著有《吴式方架太极拳》等著作。

　孙南馨一脉的吴式太极拳传人有马思强、熊盛强、程建武等，及其再传弟子们修炼此拳架。其中，以马思强、熊盛强最为代表。后马思强将此拳带到深圳地区进行传播，熊盛强等则在武汉继续传承此吴式方架太极拳。

吴式太极拳满族人全佑（1834-1902）老姓吴福氏。随杨露禅（1799-1872）学太极拳拳，经过多年勤学苦练，得有所成，后奉杨露禅之命，拜在其次子杨班侯（1837-1892）门下，进一步掌握太极拳的刚柔相济的功夫。

吴式太极拳基本功

　精简吴式太极拳，共有动作三十个，布局合理，结构紧凑，角度分明，简易学，练完一套大约6分钟，适合男女老少练习。 下面是我为大家整理的吴式太极拳基本功，欢迎阅读。

　第一式 太极起势

　1、面向正南，心气和两脚开立，两足平行与肩同宽，两腿直立，两 手下垂，尾闾中正，气沉丹田，眼看前方（图1）。

　注：动作的路线方向，实践为右，虚线为左。

　2、两腿不动，两手慢慢向前向上提起，高与肩平，视线不变。

　3、两肘下沉，两手随势下落到体侧，两掌和指尖均向前翘起，不要用力。

　4、两手同时提起，逐渐向胸前靠拢，左手提内拇指根部与鼻尖相平，掌心向里。右手指尖扶于左腕至侧，掌心向外。同时两腿下蹲，左脚向前一步，脚跟落地，脚尖翘起，身体重心落于右脚，成左虚。

　第二式 搅雀尾

　1、接前式，身体转向正面，右脚不动，左脚内扣落实，右脚外摆向前半步，脚跟落地，脚尖翘起成虚步。同时右手向西伸出，拇指根与鼻尖同高。左手指尖仍贴于右手腕，两肘下垂，两臂成半圆形，身体重心坐于左腿。

　2、腿和脚不动，左手指尖仍贴右腕，右掌心转向上，左掌心转向下，随落随转至与肩齐平。

　3、身体稍向左转，两手向西南伸出，右腿屈膝；成弓步，身体向西南倾斜，右手掌高与肩平，两臂成半圆形，肘尖下垂，眼看右掌

　4、弓步不变，两手随腰转向西北。

　5、重心后移于左脚成右虚步，同时两手变立掌，右指尖与鼻尖齐平，左手指仍贴于右腕，两手与胸部相距约一手之远。腰部转向正西，眼看西方

　第三式 单鞭

　1、接前式，右掌随腰向西南转动推出，臂成半圆形，右脚跟为轴，脚尖内扣后落平，左脚不动，身体重心移于右腿，成丁字步，右掌中指根部与鼻尖齐平，左手指尖仍贴于右手腕，掌心转向上，眼看右手背。

　2、右手五指下购变鹰爪。同时，左脚跟向东南移半步，身体重心仍在右腿，眼转看左手心。

　3、右脚和腿不动，左脚跟为轴，脚尖转向东南成马步。同时左掌心对面，距离约一尺，随尖转向东南移半步国。同时左掌心对面，距离约一尺，随腰转至东南时，掌心外转变为立掌，中指根部与鼻尖齐平，眼看左手背。

第四式  提手上势

　1、接前式，重心移于左腿，左脚跟为轴，脚尖挪向正南，同时左掌心转向上，背向左靠，右腿伸直，右爪伸开，手心向右下按，眼转看右手背。

　2、右脚向南上半步成虚步。腰微向前倾，右臂拢向胸前，手心转向内，成阴掌。同时左掌落于胸前，生手心向外，眼看前。

　3、身向前倾，右脚落实，屈膝成弓步。腰部立直，左脚趁势上步与右脚落成平行步。同时右手徐徐提至额前，手心转向上，手背距离额部约一拳，左手向下按，置于胯旁，臂部微直，手指翘起，两腿微屈，眼看南方地下。

　第五式 白鹤亮翅

　1、接前式，两腿弯屈不变，头与腰略向前俯，如鞠躬状，右手背随额略下垂，左手随身体垂直，手指上翘，掌心向下。

　2、平脚不动，腰向左转，头部转向东方，右手仍在额顶，左手指转向正东为止，眼看左手慢慢推至高与肩平变为立掌，全身重心仍坐在两腿之间，右掌仍在额前侧方，眼看左手。

　3、继上式，腰徐徐立直，左手慢慢推至高与肩平变为立掌，全身重心仍坐在两腿之间，右掌仍在额前侧方，眼看左手。

　4、平行步不变，腰转向正南，右臂落下肘与肩平，手心略偏西南，两手同型，视线转看南方方地面约45度。

第六式  搂膝拗步

　1、接前式，左掌向东方下按，腰部转向东方，同时右掌下落与耳齐，指尖向东，转腰时带动两脚，以左脚跟为轴，脚尖翘起，转向东方，同时以右脚尖为轴，脚跟转向西方落实，身体重心落坐于右腿成虚步，眼看东方偏下。

　2、左脚前移半步成左弓步成弓步，右手徐徐向前推出，掌心向前，中指根部与鼻同高，左掌由膝部搂过，停于左膝旁，眼看东方地下，与身约45度。

　3、右掌向下按，左掌提起成立掌，指尖向前，掌与耳齐，腰部正直，身体重心落于左腿，右脚前进一步，与左脚成虚步，视线不变。

　4、右脚向前半步，左腿伸直成右弓步，同时左掌向前推出，掌心几前，中指根与鼻尖齐平，右掌搂向右膝外侧，贴于右膝旁，身体略向前俯，重心落于右腿，视线不变。

　5、左掌下落成立掌，右掌提起，指尖向前，与耳齐平，左脚提起向前一步，脚跟着地，脚尖翘起成虚步，身体重心落于右腿，视线不变。

　6、左脚向前移半步，右掌徐徐向前伸出成阳掌，中指根部与鼻同高。同时带动左腿膝部前弓，右腿徐徐伸直成左弓步，左掌由膝部搂过贴于左膝旁，眼仍看东方地下，与身体约45度，身体重心落于左腿。

　7、腰向后倚，身体重心落于右脚，左脚由实变虚退回半步成虚步，同时左手上提成立掌，拇指根部对鼻尖，右手收回也成立掌，指尖贴于左腕，变成“琵琶手”，眼仍看东方地下，与身体成45度。

　第七式  手挥琵琶

　1、接前式，手脚不动，只是腰部转向东南，视线亦随腰部转向东南。

　2、腰部转向东北，左腿膝屈成弓步，左手心转向东北，高低不变，右手心向内，指尖贴于左腕，眼看东北。

　3、腰再转向正东，右脚趁势上半步与左脚成平行步，左手不变，右手随右肘略下沉，身体重心落于两腿，眼看正东。

　第八式 上步搬拦捶

　1、接前式，左脚向前半步成左前半步成左虚步，同时双掌徐徐下落于身体右侧前方，右掌心几上，左掌落右掌上，掌心向下，眼看正东。

　2、两手徐徐向东方伸出，指尖向东，右指贴于左腕，左膝趁势前屈弓步，腰微向前倾，眼看两掌。

　3、重心后移，成左虚步，同时右手收回握成立拳，收于胯旁，左手也略收回，指尖向前，视线仍看东方。

　4、左膝前屈成弓步，同时，右拳向前打出，拳眼向上，高于肩平，腰部助拳微向前倾，左掌内合贴于右肘内侧，眼看右拳。

　第九式  加封似闭

　接前式，左掌贴肘尖旋转到右臂外侧，手心贴于右肘，右臂微微高抬，眼看右拳。

　重心后移于右腿，左脚尖翘起成虚步。同时右臂稍左引，右拳随势展开，变为斜形立掌，指尖朝南，此时左右小臂成十字形，然后左右分开，两小臂向上竖直，手心向内，两肘下沉，两臂与肩同宽，眼兼视双手。

　第十式 倒辇猴

　1、接前式，左腿退后一步成弓步，同时左掌变成立掌向前推出，手心向外，中指根部与鼻尖齐平，右掌下落掌心向下，绕右膝贴于右膝旁，眼看东方偏下。

　2、重心落于左腿，右脚翘起成虚步，右掌徐徐上提，高与耳平，指尖向东，左掌下按，全身坐于左腿，眼看东方。

　3、右脚退后一步成左弓步，同时右裳徐徐向东方推出，掌指翘起，掌心微凸对东方，中指根与鼻尖齐平，左掌绕左膝贴于左膝外侧上部，视线不变。

　4、重心后移，左脚翘起成虚步，同时左掌提起与肩齐平，指尖向东，右掌下按，掌心向下，指尖翘起，视线不变。

　5、左脚退后一步成右弓步，左掌徐徐向东推出，指尖翘起，掌心微凸，中指根与鼻尖齐平，右掌绕右膝贴于右膝旁，视线不变。

　第十一式  斜飞势

　1、接上式，左掌徐徐向左划弧，掌心向下，随肘微微后撤，向下按，然后托起，变为阳掌，掌心转为向上托起。右掌提起先向东方，继而捋回，与左臂成斜线。同时，腰先向左微转，然后随左臂转回变成侧身，右脚跟为轴，脚类尖转向东南，全身坐于右腿，眼先看左掌，后转看右手背。

　2、左脚前上一步成斜弓步，脚尖朝东南，同时左掌向东南伸出，右掌向西南按下，肩随左掌靠向东方，眼看右手背。

;

　　预备姿势无动作，三才桩功不可没。 意守中极心不动，心静能御外来敌。

　一、太极起4 动：

　⑴ 两腕前掤掌托球，⑵ 右脚抓地左步移。⑶ 两脚落实筑地基，⑷ 两掌下采水面按。

　二、揽雀尾①8动：

　⑴ 退步圆撑推左掌，⑵ 两臂交叉上步挤。⑶ 退步圆撑推右掌，⑷ 两臂交叉上步挤。

　⑸ 两掌抱球运二脉，⑹ 右掌斜掤松腕挒。⑺ 右掌反采划眉梢，⑻ 右掌前按拜八门。

　三、斜单鞭2动：

　⑴ 右掌变勾撤左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。

　四、提手上势2动：

　⑴ 右勾变掌抓小腹，⑵ 长身意远抛肚肠。

　五、白鹤亮翅2动：

　⑴ 退步圆掌推左掌，⑵ 两掌托球双肘垂。

　六、搂膝拗步12动：

　⑴ 手摸六穴左搂膝，⑵ 左弓竖腰右掌按。⑶ 跟步回采抱七星，⑷ 蹲身捋按右托球。

　⑸ 手摸六穴左搂膝，⑹ 左弓竖腰右掌按。⑺ 蹲身捋按左托球，⑻ 手摸六穴右搂膝。

　⑼ 右弓竖腰左掌按，⑽ 蹲身捋按右托球。⑾ 手摸六穴左搂膝，⑿ 左弓竖腰右掌按。

　七、手挥琵琶2动：

　⑴ 跟步左掤抱七星，⑵ 逃手托肘双掌发。

　八、上步搬拦锤4 动：

　⑴ 蹲身左掌合右拳，⑵ 上步逆顺右拳搬。⑶ 后坐腹前左掌拦，⑷ 左弓两心相错锤。

　九、如封似闭2动：

　⑴ 坐步回拳双掌分，⑵ 两臂圆掌弓步推。

　十、抱虎归山4动：

　⑴ 长腰继弓下掌按，⑵ 右脚外摆双掌分。⑶ 竖腰立顶食指天，⑷ 屈膝两肘掤与展。

　十一、斜步搂膝4动：

　⑴ 右掌托球摸六穴，⑵ 左弓搂膝右掌劈。⑶ 左掌托球摸六穴，⑷ 右弓搂膝左掌劈。

　十二、揽雀尾②6动：

　⑴ 穿掌抽胯阴阳肘，⑵ 遮阴掌掤肘底枪。⑶ 屈膝拉马肘开花，⑷ 右弓翻印反掖掌。

　⑸ 调步右弓斜掤掌，⑹ 坐步反采拜八门。

　十三、斜单鞭2动：

　⑴ 右掌变勾开左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。

　十四、肘底看锤2动：

　⑴ 左独立提膝腕打，⑵ 右坐压肘进左锤。

　十五、倒撵猴10动：

　⑴ 重心下沉拳变掌，⑵ 右弓步左掌前按。⑶ 后坐步左掌搂膝，⑷ 左弓步右掌前按。

　⑸ 两次坐步右搂膝，⑹ 坐步撤脚推左掌。⑺ 两次坐步左搂膝，⑻ 坐步撤脚推右掌。

　⑼ 两次坐步右搂膝，⑽ 坐步撤脚推左掌。

　十六、斜飞式2动：

　⑴ 跟步右掌托与摆，⑵ 上隅步左掌斜掤。

　十七、提手上势2动：

　⑴ 右转坐步抱七星，⑵ 左挤缠丝右勾打。

　十八、白鹤亮翅②2动：（与前式相同）

　十九、搂膝拗步2动：

　⑴ 手摸六穴左搂膝，⑵ 左弓竖腰推右掌。

　二十、海底针2动：

　⑴ 继弓步右掌前指，⑵ 收步长身两掌错。

　二十一、扇通臂2动：

　⑴ 屈膝蹬脚两掌合，⑵ 马步沉气推托坐。

　二十二、撇身锤2动：

　⑴ 马步叉肩双献肘，⑵右转下蹲掌找拳。

　二十三、卸步搬栏锤4动：

　⑴ 右卸步右拳前冲，⑵ 后坐步回搬右拳。

　⑶ 继后坐步左栏掌，⑷ 左弓步错两心锤。

　二十四、揽雀尾③6动：

　⑴ 上步捻肘翻掌冲，⑵ 坐步一阴一阳掌。

　⑶ 右弓步左掌打挤，⑷ 继弓步右掌下采。

　⑸ 弓虚步右掌挒采，⑹ 扣脚蹲身前按掌。

　二十五、正单鞭2动：

　⑴ 右掌变勾开左步，⑵ 先弓后马掼鞭梢。

　二十六、云手8动：（一横一竖）

　⑴ 左掌下按摸两膝，⑵ 右勾变掌掤与按。⑶ 左云三田一横掌。⑷ 换掌并步右掌云，

　⑸ 左云三田一竖掌。⑹ 换掌并步右掌云，⑺ 右掌变勾开左步，⑻ 先弓后马掼鞭梢。

　二十七、左探马掌2动 ：

　⑴ 扣脚左转两掌合，⑵左膝前弓交叉臂。

　二十八、右分脚4动：

　⑴ 继弓步掌肘相错，⑵ 两掌高举引身起。⑶ 两肘下垂提右膝，⑷ 踢胸点肋二掌劈。

　二十九、右探马2动：

　⑴ 屈膝落步两掌合，⑵ 右膝前弓交叉臂。

　三十、左分脚4动：

　⑴ 继弓步掌肘相错，⑵ 两掌高举引身起。⑶ 两肘下垂提左膝，⑷ 踢胸点肋二掌劈。

　三十一、转身左蹬脚4动：

　⑴ 两掌交叉后叉脚，⑵ 转身提膝拳变掌。⑶ 两掌上掤引身起，⑷ 坠肘提膝两掌劈。

　三十二、进步栽锤6动：

　⑴ 屈膝落步左按掌，⑵ 左弓左搂右推掌。⑶ 掌摸六穴右搂膝，⑷ 右弓竖腰推左掌。

　⑸ 掌摸六穴右变拳，⑹ 左弓步右锤下栽。

　三十三、翻身撇身锤2动：

　⑴ 移步翻身撇右拳，⑵右弓步掌拳相合。

　三十四、右蹬脚6动：

　⑴ 撤步探马掌错肘，⑵ 两掌高举长身起。⑶ 双肘下坠提左膝，⑷ 两掌下劈蹬左脚。

　⑸ 转左步两掌上棚，⑹ 坠肘提膝右蹬脚。

　三十五、左右打虎4动：

　⑴ 足跟着地掌变拳，⑵ 扣右脚双掌左掼。⑶ 探掌撤步掌变拳，⑷ 扣左脚双拳右掼。

　三十六、十字蹬脚2动：

　⑴ 左转提膝双肘分，⑵ 两拳平击前蹬脚。

1、预备式 33、高探马 64、金鸡独立（一） 2、太极出手 34、披身踢脚 65、金鸡独立（二） 3、揽雀尾 35、披身踢脚（二） 66、倒撵猴 4、单鞭 36、转身蹬脚 67、斜飞式 5、提手上势 37、进步栽捶 68、提手上势 6、白鹤亮翅 38、翻身撇身捶 69、白鹘亮翅 7、搂膝拗步 39、翻身二起脚 70、搂膝拗步 8、搂膝拗步{二} 40、退步打虎 71、海底针 9、搂膝拗步{三} 41、右蹬脚 72、扇通背 10、搂膝拗步{四} 42、双峰贯耳 73、翻身撇身捶 11、手挥琵琶 43、披身蹬脚 74、上步搬拦捶 12、进步搬拦捶 44、转身蹬脚 75、上步揽雀尾 13、如封似闭 45、进步搬拦捶 76、云手 14、豹虎推山 46、如封似闭 77、高探马[12] 15、十字手 47、豹虎推山 78、迎面掌 16、斜搂膝拗步 48、十字手 79、翻身摆莲腿 17、翻身搂膝拗步 49、斜搂膝拗步 80、搂膝拗步[1] 18、揽雀尾 50、翻身搂膝拗步 81、指裆捶 19、斜单鞭 51、揽雀尾 82、上步揽雀尾 20、肘底看捶 52、斜单鞭 83、下势[2] 21、倒撵猴 53、野马分鬃{一} 84、上步七星（上步骑鲸） 22、斜飞式 54、野马分鬃{二} 85、退步跨虎 23、提手上势 55、野马分鬃（三） 86、转身扑面掌 24、白鹤亮翅 56、玉女穿梭（一） 87、转身摆莲腿 25、搂膝拗步[3] 57、玉女穿梭（二） 88、弯弓射虎 26、海底针 58、野马分鬃（四） 89、上步错捶 27、扇通背 59、玉女穿梭（三） 90、迎面掌 28、翻身撇身捶 60、玉女穿梭（四） 91、翻身撇身捶 29、卸步搬拦捶 61、揽雀尾 92、上步揽雀尾 30、揽雀尾[1] 62、云手（2） 93、单鞭[4] 31、云手{一} 63、下势 94、合太极 32、云手{二}