我国传统的一日三餐是符合科学道理的，早餐应当保证，而且要注意吃好，不吃早餐是不可取的。“一日之计在于晨”，上午是脑力和体力劳动的关键时间。 早餐马马虎虎瞎凑合，九十点钟会饥肠辘辘，大脑兴奋性降低，注意力不集中，工作和学习效率下降。同时由于胃排空后，夜间分泌的胃酸需要早餐吃下的食物中和，不吃早餐，胃酸就会刺激胃壁，所以是胃溃疡等胃肠病发生的诱因。科学的吃法应该是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少(也有专家提出‘晚餐要适量’)。三餐的分配要根据生理状况和工作需要来决定，如果一天吃500克主食的话，早晚各吃150克，即3∶4∶3的分配比例比较合适。成功有很多种，长寿是其中难度系数最高的一种。三皇五帝，名臣悍将，摆得平天下，却搞不定长生之术。在与时间的拉锯战中，活到106岁，跨越3个世纪的宋美龄是难得一见的大赢家。坚持吃健康的早餐，是宋美龄的成功经验之一。据专家称，“蒋夫人早餐”有三种版本：

圆山饭店的豪华版“蒋夫人早餐”

台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之称。在圆山饭店最隐秘的档案室里，摆着一列列纤尘不染的公文档案。这些档案记载着以蒋氏家族为主的饮食资料，其中，“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。这份早餐包括：高纤维果汁，杏仁茶，蔬菜条配酸奶，美式煎蛋，高纤维吐司，蛋糕，新鲜水果，最后送上一杯无咖啡因的咖啡。

这个菜谱可能是饭店集其大成的改良版，所以，比较适合中青年人。老年人要视自己的食量和身体状况量力而行。

河南林州｜林虑宋氏族谱·林六卷一 ===林州家谱目录=== 林虑宋氏族谱·林六卷一 正题名林虑宋氏族谱 副题名林六卷一 责任者宋建军 宋牛群 撰修时间2014年 摘要 明洪武二年（1369），宋仲文自山西洪洞县迁陵川县上河村。

“三仁“是宋氏徽章里的寓意

中华宋氏图腾

徽标释义：

1·宋氏图腾镶嵌在位于中央区域的一轮红日之中，象征宋氏家族繁荣昌盛，如日中天；

2·围绕红日和图腾的橄榄枝象征宋氏家族枝繁叶茂，生机蓬勃，宗族和睦；

3·位于下方中间的三颗五角星象征“殷之三仁”，喻义宋氏开姓始祖微子启为“三仁”之首，又喻宋氏家族代有英才，群贤辈出，灿若繁星。

殷商时，纣王暴虐，他的一些亲人想用“仁”的精神来劝谏他、启发他、感化他，其中，有三个著名的人物：微子、箕子和比干，由于对纣王“数谏，纣不听”，所以，“微子去之，箕子为之奴，比干谏而死”（《论语·微子篇》），被孔子尊称为“殷之三仁”。司马迁在《史记卷三十八·宋微子世家第八》中对“殷之三仁”的事迹作了精辟的描述。

    一是微子无可奈何而愤然出走。微子是纣王的同母之兄，与纣王具有“手足之情”。对于自己的这位暴君弟弟，微子没有同流合污，而是想用自己的“仁道”去改造纣王的“恶道”。他反复劝谏，言辞恳切，苦口婆心。但是，纣王对兄长的意见半句也听不进去，依然我行我素，“*乱于政”。在这样的情况下，微子痛苦之极，“欲死之，及去，未能自决”。他打算一死了之，或者离开纣王，自己陷于困难的抉择之中。微子曰：“父子有骨肉，则臣主以义属。故父有过，子三谏不听，则随而号之；人臣三谏不听，则其义可以去矣。”微子最后想通了这样的道理：父子讲的是骨肉，臣君讲的是义理。父亲如有过错，儿子屡劝不听，只能自己号哭；臣子屡次规劝，如果君主不听，那么，从义上讲，臣子只有远离君主了。于是，“微子去，遂行。”微子最终选择了远离暴君弟弟的规避性“仁道”。

    二是箕子毅然决然而装疯为奴。箕子也是纣王的亲戚，“纣始为象箸”时，箕子叹曰：“彼为象箸，必为玉杯；为杯，则必思远方珍怪之物而御之矣。舆马宫室之渐自此始，不可振也。”当纣王刚开始制作象牙筷子时，箕子就担忧奢侈豪华致使国家无法振兴。后来，面对纣王*佚无度行为的不断升级，箕子也是反复进谏，纣王仍然不听其谏，没有半点悔改之意。对此，有人劝箕子离开纣王，也远走他乡，落得个眼不见心不烦的清净。然而，箕子曰：“为人臣谏不听而去，是彰君之恶而自说于民，吾不忍为也。”在箕子看来，对劝谏暴君无效就一走了之，是张扬暴君的恶行，哗众取宠于百姓，有助纣为虐之嫌，所以，不忍心这样做。于是，“乃被发详狂而为奴。遂隐而鼓琴以自悲，故传之曰《箕子操》”。箕子最终选择了静观暴君、装疯为奴、鼓琴自悲的韬略性“仁道”。

    三是比干悲怆至极而被杀身亡。王子比干也是纣王的亲戚。他看到箕子进谏，君主不听，不仅成了疯子，而且做了奴隶，心中十分悲怆、十分悲哀、十分悲愤。所以，比干决定冒死再谏，他说：“给暴君做臣子，不能不拚死争谏，否则，受害的将是无辜的老百姓。”对于比干的这一举动，纣王非常恼火。纣怒曰：“吾闻圣人之心有七窍，信有诸乎？”他声色俱厉地威胁比干：“听说圣人的心脏有七个窍门，你相信真是这样吗？”比干毫无惧色，依然冒死相谏，于是，纣王杀死比干，并挖出他的心脏来验证是否有七窍的存在，真是无比残忍。可见，比干最终选择了“杀身以成仁”的壮举性“仁道”。

   个人觉得，“殷之三仁”的事迹都是可歌可泣、可赞可颂、可圈可点的。在当时的条件下，以他们与纣王的关系，完全可以荣华富贵、名利兼备、安享生活，可是，一个“仁”字催使他们走上了与邪恶抚争的艰危道路。他们虽然各自选择了不尽相同的方式，但是，殊途同归，他们的目的是一致的，就是要以“仁”的精神去拯救纣王他那颗罪恶凶残的灵魂，去拯救在暴君统治下水深火热的百姓，去拯救可能由此而倾倒颠覆的国家。无疑，微子、箕子、比干的行动都以“失败”而告终，不过，“殷之三仁”却成了中华民族历史上千古流芳的英雄豪杰，他们用自己的举动对这个“仁”字作出了最好的诠释。事实证明，纣王这个暴君会永远被钉在历史的耻辱柱上，“殷之三仁”却世世代代活在老百姓的心中。

宋庆龄祖籍海南省文昌县。

1893年1月27日生于上海。父亲宋嘉树，字耀如，原名韩教准，早年漂泊美国，中年回国兴办实业，是孙中山革命事业的支持者和亲密战友。母亲倪桂珍是中国较早接受文明，反对封建的进步妇女之一。宋庆龄7岁时入上海中西女塾读书，1907年，15岁时偕妹妹宋美龄赴美国留学。先在新泽西州斯密特城私立学校学习英语，次年考入佐治亚州梅肯市威斯里安女子学院文学系。宋庆龄聪敏好学，思想活跃，经常参加学校的活动。听到辛亥革命胜利的消息，热情欢呼辛亥革命是“二十世纪最伟大的事件”。

央广网河南分网消息 宋耀如的父亲,也就是宋庆龄的祖父叫韩鸿翼,韩鸿翼是一位崇尚儒家观念的商人,为人宽厚,热心公益事业,因经办赈务,耗尽了积蓄,家境渐趋贫寒。1863年前后,在海南文昌县古路园村韩鸿翼相继生了三个儿子,老大叫韩政准,老二叫韩教准,小名阿虎,弟弟叫韩致准,这老二就是后来的宋庆龄的父亲宋嘉树。

1987年4月,现在的海南省文昌县在当时隶属于广东省,当年的广东省文昌县有一本县志,在这本县志上明确的写明了宋氏家族的历史,并首次提到了宋氏家族的祖先姓韩。之后该县又出版了一本书名叫《文昌文史》,在这本书中有一篇《纪念宋庆龄同志专辑》,其中这样写道:“宋庆龄同志的父亲实际上姓韩,原名韩教准,英译韩乔荪,又名宋嘉树,别名宋耀如,系海南岛文昌县昌洒区庆龄乡古路园村韩鸿翼的第二个儿子。短短66个字,揭开了宋庆龄之父的身世之谜,确定她父亲姓韩不姓宋。可既然宋庆龄的父亲宋耀如原本姓韩,是什么原因让他改名为姓宋了呢,他随的又是谁的姓呢

据安阳师范学院教授郭胜强介绍:宋庆龄父亲的少年时代,有一次在文昌老家中碰到了从美国回来的舅父。舅父在美国的波士顿,开设一家茶丝商店,生意不错,唯一遗憾的是膝下没有儿女,在一些祖人的建议下,宋庆龄的父亲便过继给了他的舅父。舅父见这个孩子聪明伶俐,大为高兴,当即偕往美国,由于舅父姓宋,韩教准从此改名为为宋嘉树。青年时代的宋嘉树,被授予见习牧师, 1886年1月,宋嘉树以传教士身份回到上海。1887年与倪桂珍结为夫妻,这不仅是他一生中的一件大事,也成为影响中国现代历史进程的一次重大事件。当年宋庆龄和孙中山的婚事,在经过一段时间后,也赢得了父母的谅解,并给她们最钟爱的二女儿送来了一套家俱和百子图缎作为嫁妆,如今这套父母送的嫁妆仍保存在宋庆龄在北京和上海的家中。宋庆龄对父母怀有深厚的感情,她始终铭记着父母的养育之恩,并把这种真挚的感情保持到终生,最终和自己的父母合葬在了一起。

海南的韩氏祖谱,排列的非常清晰,韩氏的开山始祖是韩显卿公,韩显卿公是宋朝人,公元1197年从广州雷州迁到海南的,当时由于金兵入侵,为了躲避战乱,他携带着他的一家老少,抱着韩氐的祖谱来到了海南岛,海南岛的韩氐脉络非常的清晰,一人衍一脉。

在海南岛,凡是韩氏的后裔,每年都会到韩氏祠堂前来拜谒,一来是为了敬祖,二来表示时刻不忘祖宗与人为善的教导和“适时济物”的家训。在韩氏祠堂除了供奉着韩显卿公的塑像外,还有宋朝位高权重、政绩显赫的三朝元老韩琦的雕塑,也就是安阳韩王庙的宋代三朝宰相韩琦。韩显卿公是海南岛的韩氏开山鼻祖,供奉他的塑像是理所当然,可为什么还供奉着祖籍相州、也就是今天安阳,韩琦的塑像呢韩显卿公和韩琦又是什么关系

从家谱中就可以看到,韩显卿公是韩琦的第六代孙,另外,韩显卿公1197年来到当时的文昌县后,他建立的韩氐祠堂的堂号,也是用的昼锦堂,和安阳的韩埼的昼锦堂堂号是一样的。2010年韩氐第四届恳亲会的时候,在文昌韩氐祠堂看到了昼锦堂三个字,与安阳韩王庙的昼锦堂如出一辙,从这两点足以证明韩显卿公是韩埼的后代,海南这么多的姓韩的人都是安阳韩琦的后裔。

宋氏家族在中国近代史上功绩彪炳,十分显赫,宋家子女个个都是民国时期政治舞台上的风云人物。尤其是国母宋庆龄,传奇的人生书写了不朽与辉煌。通过还原历史的真相,证实他们都是韩琦的后人,安阳的后裔,这并不是为了要改写历史,而是要让越来越多的人了解历史,并为安阳诞生出如此多的历史名人,国之栋梁而感到骄傲和自豪。如今不论是千年前的三朝宰相韩琦,还是上个世纪的宋氏家族,都已如水一样流过,但他们在历史星空中闪耀出来的人性的光辉,和那种天下为公,心济苍生的精神,还是那么的夺目和耀眼。这种光辉必将激励着更多的安阳后来人,心怀天下,书写辉煌。