大多数人都知道，孕妇和计划怀孕的妇女适当补充维生素B，不仅可以缓解胃部不适，刺激食欲，减少妊娠反应，还可以减少婴儿的出生缺陷。研究表明，增加维生素B和锌的摄入也有助于提高精液质量，可能有利于生育成功。

在研究中，专家们进行了严格的实验，并总结了结果。在生育能力有缺陷的男性中，那些同时补充锌和维生素B的人，尽管他们中的大多数人仍然无法使他们的伴侣怀孕，但他们产生的健康精子数量增加了74%。其他受试者的情况没有明显变化。

不仅维生素B能在一定程度上增强男性生育能力，其他维生素也能增强男性生育能力。

答：它的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏可影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量减轻，精囊减少，前列腺角质化。

维生素C:其作用是减少精子的凝集，有利于精液液化。精子细胞中的遗传DNA受到维生素C抗氧化作用的保护，缺乏维生素C的遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱，导致不育。

维生素E:可调节性腺，延长精子寿命。维生素E可以改善血液循环，提高毛细血管的流动性，尤其是生殖器部位的毛细血管，提高性欲，增加精子生成。

维生素B12:其生理活性很大程度上依赖于钴。钴可以降低组织的耗氧量，从而提高缺氧耐受力，促进缺氧环境下组织的活力。长期坚持素食会导致维生素B12缺乏。导读：针对临床上男性不育呈上升趋势的现象，如何预防男性不育成为了热门话题，那么如何预防男性不育呢？

措施1:查看你的家谱。

如果你知道你的直系亲属(父母或兄弟姐妹)患有以下疾病：子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征(PCOS)、更年期提前或甲状腺功能减退，那么你比其他人患相同疾病的风险更大。这些疾病虽然没有发色、眼镜色那么明显的遗传性，但很多家庭都容易出现某些疾病，这些疾病也可能影响生育能力。

措施二：避免性病。

禁欲或使用避孕套。每个人都应该避免性传播疾病，包括艾滋病、淋病、衣原体感染、梅毒、疱疹和生殖器疣。

措施：避免药物滥用。

几乎所有形式的药物滥用都会影响精子生成、卵子释放和胚胎发育。这些被滥用的物质包括软性毒品、酒精和烟草。

措施四：适度减压

有些压力是正常的，但压力太大，或者不知道如何处理压力，可能会影响生育能力。如果因为压力而吃得太少或太多，身体状况也会变差，更难受孕。如果你通过吸烟和喝酒来减轻压力，你的生育能力会受到额外的损害。导致精液中精子的浓度明显低于别人，产生的精液量也比别人少，影响正常的性功能。

家谱的封面

家谱的形式

家谱的主体形式，叫世系图，长这个样子

世系图分为宝塔式图谱、树系图谱、线性图谱和牒记式图谱（无图，曾以是以文字叙述先人事迹）

树系图谱

线性图谱

再来说说，为什么要写家谱呢？

目的是记载自己家族的光辉史，以及记载家族的历史和发展。

一般是家族发展到一定程度的时候，家中德高望重的人提出，我们是不是该写家谱了。大家一致决定好，然后如果祠堂的钱够，那就直接从祠堂拿钱，开始写家谱。如果祠堂没钱，那就大家捐钱。如果是家族第一本家谱，那就由德高望重的人决定辈分什么的。

现在有很多人没有家谱了，可能是由于迁移或者其它原因造成的，如果是这种情况，那么可以两种办法解决，一是回到原来的祖籍，请家谱；另一种就是重修家谱。

家谱的内容都有什么？

一、写清楚姓氏源流。

意思就是同一族姓的来源、迁移等。中国上下五千年，渊源古老，如果没有家谱，后人就很难搞清楚。每套《家谱》都认清自己姓氏源流，这样才能世世代代承继，也能将族系根缘流传千百年。

二、写清楚堂号。

堂号名称一般取自于郡号名，或者是史祖自创。

一般来说，堂号多取自于郡号名，郡是秦、汉时期对行政区域的建置,郡号名又取自于郡名，或诸侯国名，地方府、州、县名。也有很多姓氏同为一个堂号的，比如：王，胡这两个姓的郡望都是“清河堂”。

自创的，例如：杨氏的“四知堂”寓意“天知、地知、我知、子知”的为人风范。很多重修家谱的情况，只能用自创堂号。

三、家训和家族的历史。

很多家谱中，都记录了许多治家教子的名言警句，流传到后世了，比如我们熟悉的颜氏家训、朱子治家格言等。

家训大致包括了以下内容：

(一)、注重家法、国法

(二)、和睦宗族、乡里

(三)、孝顺父母、敬长辈

(四)、合乎礼教、正名分

(五)、祖宗祭祀、墓祭程序

四、有功绩和品行之人的传纪。

一般分为：列传、内传和外传等。列传是记录家族中有功绩男子的传记；内传是记录家族中有品行女子的传记；外传是记录家族中已出嫁有品行女子的传记。传记中多配有该人的画像或关于该人的故事图画，用词以真实平朴为重，最忌溢美之词。这也是评价一部“家传”水平高低与否的重要标准。

五、家族中人的诗文著作。

以家族中名人所写的诗文著作为主要内容，也收集本族人与外人的书信来函，以及经籍、表策、碑文、书札等，有的还有版画、肖像画、版本作品、名家书法、歌曲等。在这部分进行续补时，更需精心挑选，慎重录入，把最有价值和代表性的文献传给后代。

六、祖先、老照片、风水图等。

这里的祖先、老照片好理解，其中风水图主要只祠堂图、墓土。祠堂是供奉先人的地方，所以在记载和刊载建物版图、描绘实状，甚至详记地理方位。有的族谱中还要把故居和村庄图放上。

最后补充一点，女孩可以上家谱吗？

古时认为，女孩是嫁给别人的就是别人家的人了，不过也有例外，就是终身不嫁的女性，就有机会上家谱，当然女孩子是没有权力拥有家谱的。不过现代修家谱也有例外，因为有可能小辈都是女孩子了，所以也有女孩保存家谱、传家谱和修家谱的情况出现。

作为一个家族繁衍人口的真实写照，在过去的近千年时间里，都以父姓为基础，记叙家族兴衰。

家谱当中一向只记载了男丁和其配偶的信息。 而没有子嗣的男性，会从旁系叔伯兄弟中过继一个男丁过来，这个男丁在家谱上，会被特别注明为“继”。 女儿能不能入家谱？90%的人都错了！入赘又该怎么写？

　作为出嫁的姑娘，女孩绝大多数时候是不上谱的。这里就体现出传统社会的落后，男女地位的不对等。

如同男性出人头地光宗耀祖一般，想要入谱： 女儿能不能入家谱？90%的人都错了！入赘又该怎么写？ -族谱网藏族谱式样- 要么，女孩夫家必须非常有名。　要么，女孩本身有做出过其他光耀门楣的大事，对家族声誉有极大贡献的。 现在：女儿儿子一样入谱 。

　　新中国成立后，女性地位真正开始得到重视和提高。

计划生育开始实行以及男女平等观念的普及，女儿女婿都承担起赡养父母的义务。现在人在家谱制作的时候，也将女儿女婿一并入谱。 女儿能不能入家谱？90%的人都错了！入赘又该怎么写？

但有个概念也要注意。女儿能否入谱，不是指女儿能不能出现在家谱中，而是女儿能不能作为传承人。 两面性：传统族谱的利弊在过去，族谱以男性为传承纽带时，世系表中一向只写男姓的名、字、号、官职、生卒、葬地、儿子等内容。

　对于妻子、女儿的名讳，不予记录。纯男丁的家谱，其中重男轻女的封建糟粕，终将被社会发展所淘汰。 女儿能不能入家谱？90%的人都错了！入赘又该怎么写？

　后来人不论是祭拜先祖，又或者查找婚姻关系都是不好的。但只从历史记录的角度来讲，可以翻看到一个家族的前世今生。客观地为历史研究提供了一些史料依据。

　近年来修族谱的兴起，社会的进步女性地位的提高以及独生女的情况，新编家谱也将女儿的名字像儿子一样编入世系图，在行传中写上女儿的名字、生辰、嫁何地何人。现在比较普遍的能够为大家所接受的方式是将女儿、女婿、外孙、外孙女载入家谱。 女儿能不能入家谱？90%的人都错了！入赘又该怎么写？ -族谱网现代族谱式样-

　　再往下的曾外孙和曾外孙女就不再记载，因为家谱是以姓氏为纽带的资料。不然会将外姓资料混杂到本族族谱中会导致家谱变成“百家谱”。