结合职业人物采访,体验过程写一篇800字以上感受

职业生涯人物访谈报告

正文部分（参考格式见下，可以不拘泥于此建议，主要风格为简洁、

美观、大方）

一、一级标题名称（一级标题）

（注：一级标题用黑体加粗）

（一）二级标题（二级标题）（四号，宋体，间距为预设值）

（二）二级标题（二级标题）

二、二级标题名称（一级标题）

（注：一级标题用黑体加粗）

（一）二级标题（二级标题）

职业访谈报告及职场体验总结说明

根据第二届全国大学生职业生涯规划大赛活动的整体安排，各高

校要组织学生进行就业实践，为使学校及学生能更好地了解和实施此

环节，现将此环节作如下说明：

1

．职场人物访谈

选手需结合自身规划选取与规划职业相同或者相似的职场人物进行职

业生涯访谈。在选手进行访谈之前，要列出访谈问题清单，确定访谈

重点。在访谈结束后，要将人物访谈过程、蒐集的资料及心得撰写成

《职业生涯人物访谈报告》，报告要突出选手访谈心得及自身对于职

业认知方面的思考。

2

．职场体验

选手要结合自身规划选取与自身职业相同或者相似的职位进行职场体

验，过程为

1

—

3

天。选手在规定的时间内要完成完整的工作流程，并

撰写《职场体验总结》。

所有参赛选手的《职业生涯人物访谈报告》和《职场体验总结》

将作为附件内容和职业规划书一同提交，作为职业规划作品的重要参

评内容。

进行此环节时，选手要认真准备，积极参与，用心思考，善于总结，

注意相关资料的收集。

3

《职业生涯人物访谈报告》的内容要求：结合访谈收获和个人

职业规划写出目标职业生涯人物访谈报告，题目自拟。内容包括：目

标职业生涯人物的选取、目标职业生涯人物简介、访谈过程简介、访

谈问题总结、对目标职业的分析、自身的认识变化、对自己就业和将

来职业发展的帮助等。其中，需撰写《职业生涯人物访谈记录》。要

真实全面记录访谈中的对话内容，并注明所访谈的生涯人物职业，每

1

份访谈记录所包含的问题不少于

6

个，文字不少于

600

字，不多于

1500

字。《职业人物访谈记录》作为《职业生涯人物访谈报告》的附

件。

4

《职场体验总结》的内容要求：结合职场体验经历和个人职业

规划写出职场体验总结，题目自拟。内容包括：体验职位的选取、体

验职位的简介、体验过程简介、工作中存在的问题、解决问题的方法

方式、对体验职位的分析、自身的认识变化、对自己就业和将来职业

发展的帮助等。文字在

800-1000

字左右。

7

目前，行业内要求从事这份工作的人应该具备什么样的教育和培

训背景？

黄：

我觉得行也要求从事这份工作的人应该具体高等教育，

特别优良

的英文的沟通水平和谈判能力，

同时也需要具备对家俱产品熟悉的培

训。

8

您认为什么样的个人品质、性格和能力对做好这个行业是比较重

要的？

黄：应该具有积极进取，责任心强，很强的自我约束力，承受压力的

能力，高度的工作热情，良好的团队合作精神和统领能力。

9

这个行业的发展空间大吗？前景如何？

黄：

我觉得这个行业发展空间还是蛮大，

因为我做的都是生活必需的

日用品。尽管目前，全球的经济不太好，但是我觉得如果自己拥有竞

争性比较大的合作供货商和固定的客户，同时拥有良好的开发平台，

我觉得前景还是比较大的。

10

，

在您的工作领域里初级职位和略高级别职位的薪水一般是什么

水平？

黄：

初级职位一般底薪是

2500/

月起

+

提成，

略高职位，

比如是外贸

销售员底薪

4500/

月

+

提成。

11

，

您能给我一些学习或就业方面的建议吗？

黄：学习建议

;

要有良好的英文沟通能力，提供英文水平。就有建议

的话，建议就低做起，打好基础。

11

，

谢谢您百忙抽空接受我的访谈！

黄：呵呵，不用客气，再见。

大学生职业生涯规划人物访谈（二）

访谈时间

：

2011-8-5

访谈方式

：

当面采访

访谈人：

被访谈人

：

农业银行惠州分行信贷客务经理江美

被访谈人简介：江美，毕业于广东外语外贸大学，在大学毕业后直接

与银行签约，成为一名普通前台柜员。经过几年的打拼，黄美终于在

工作上取得很大突破，

从一名普通不起眼的柜员升职为客务经理，

也

成为了他职业的发展成功。

黄美成功的秘诀，

是她坚信，

吃得苦中苦，

方位人上人。

正是这种不怕吃苦的精神使她取得个人职业的发展和突

破。

访谈内容：

1

，现在很多求职者选择进什么样的单位，很重要的一点就是考虑进

这一单位是否有比较好的发展前景。

我想问一下从事这份工作的人的

发展前景或晋升机会如何？

江：这主要还是要看自己的能力。俗话说，鸡窝是养不住凤凰的，

如果你是凤凰的话，你早晚都会跳出狭小的鸡窝的。但有些公司，如

果你没有能力的话，

你就只能做一个职工，

因为不可能每个人都是领

导人。

就像你做的这样一份生涯人物访谈活动或是一份生涯规划，

如

果你做不到的话，

那你就没有办法了。

但是人都有这样向前发展的想

法是没有错的。所以能力真的很重要。

2

，学校中的哪些课程对这个行业比较有帮助？

江：总的来说是有帮助的，但是大家都知道，书上的知识永远赶

不上技术的发展，

所有如果你向在这个行业有好的发展的话，

就不能

局限于书本上的东西，

要多动手，

这样能学到的东西比你课程上所能

学到的多很多。

3

，我们专业在大三的时候有一个大学实习，在实习之前我们需要在

哪些方面有所准备？

江：首先梳理自己已有的专业知识能力，客观地评价自己的优势

和劣势，

尽可能做到扬长补短。

其次有目的地提前锁定一些目标实习

单位，有针对性地进行一些关注和调研，做到有的放矢。最后可以阅

读一些人际交往或社交礼仪的知识，

力求在细节方面也做到位，

也可

以向往届师兄师姐讨教实习的一些鲜活的经验，

以利于较快地适应角

色和心态的转变。

4

，您认为如何才能做好这份工作？应该具备哪些知识、技能或者经

验之类的？

江：任何工作都需要一个人全心全意地投入，而且应该满怀热情，

喜欢是做好的前提。

我觉得很多知识技能或经验也许并不是先前都已

经积累了，

而更多地是在进入工作之内，

抱着一种开放、

包容、

谦虚、

好奇的态度慢慢习得的。当然现在你们可以多看一些这方面的书籍，

了解一下行业的相关动态，

确定自己所要研究的方向，

这样能更好的

为你以后的工作打下良好的基础。

5

，在您的工作领域里初级职位和略高级别职位的薪水一般是什么水

平？

江：每个公司的薪酬水平有所不同，很难有一个统一的标准。

6

，

据您所知，

从事这份工作的人在单位或同行业内的发展前景如何？

江：

目前期显示器和

TV

行业现有的人员构成并不是非常合理，

尽

管做这个方面的人相当多，但是很缺少能够独当一面的优秀研发人

才，总的来说就是，高层然才比较欠缺，低层人员氾滥。所以，对于

每一个想要在此行业有所发展的人来说，机遇和挑战是同时并存的。

二、大学生职业生涯规划人物访谈感想

这次的大学生生涯人物访谈活动是我们对未来拟定职业生涯的一

次探索性活动，更是学生对自我的设计，自我规划，自我成就的探索

性活动。

对于这次的生涯人物访谈颇有感触，

现在我们也说说我们的

感受吧。

通过去年上过学校开设的就业指导课程，

我们可以了解到大

学生就业的现状和发展趋势，

同时也十分清楚地了解如今就业形势的

严峻。因此尽早做好职业规划为我们毕业后找工作做准备。

因为我们都希望毕业后也从事外贸销售这种工作，

所以我们访谈了

颇有外贸销售经验的黄**。

从访谈中我们了解到从事这份工作不是

我们想象的很轻松，

它很有挑战性，

要求职员要具有积极进取的品质，

责任心强，很强的自我约束力，承受压力的能力，高度的工作热情，

良好的团队合作精神和统领能力。

最重要的是要具有优良的英文沟通

水平和谈判能力。

因此在毕业前我们计划要好好利用在校学习的时间

去提升这些方面的能力，积极参与实践活动，提高英语沟通水平，提

高个人素质，

以便毕业后能从事这种工作。

而且从黄**的访谈也了

解到这种工作发展空间和前景不错，

我们希望将来也会成为一位成功

的外贸销售员。

另外我们总结了几点：

（

1

）实地考察职业生涯进而明确你的职业生

涯目标。

（

2

）

扩大你的职业人际关系网

（

3

）

树立工作面试的信心

（

4

）

获取最新的职业资讯（

5

）确定你的专业实力和不足（

6

）从内部看组

织

职业人物访谈

我学通讯工程的，最好是通讯行业的 职业目标人物生涯访谈问卷 一、被访人基本情况 姓名： 性别： 毕业学校： 所学专业： 现工作单位： 联络方式： 二、访谈内容 12您对目前的工作是否满意？ A满意（ ） B不满意（ ）

职业人物访谈报告怎么写

生涯人物访谈记录

访谈时间：2011年8月3日

访谈方式：面对面

被访谈人：黄先生，大学本科学历计算机专业，现任海鸥公司旗下益成茶行市场部主任

访谈内容：

问题1：您是如何找到工作？

答：是通过熟人介绍的，经过数月实习，通过自己的努力，从销售一步一步干到了主管。

问题2：您认为具有什么样的精神品质、性格和能力对工作来说是重要的？

答：坚持。对于经验来说，都是需要用时间来培养的。坚持一份工作，就会产生经验，从而会有更大的发展。还需要踏实的性格，毕竟这种工作并不会短时间就能有一个很满意的收入，所以需要踏实。其实做这行还需要对市场的敏锐的观察力，因为每一个行业都有竞争，如果做不好，那么只能被淘汰。只有抢先抓住市场的动向，知道顾客需要什么，才能离成功越来越近。

问题3：这项工作所需要的个人品质、性格和能力在同别的工作要求的有什么不同？

答：首先是有与人沟通的能力，而且最好是这种能力特别强，因为在卖场销售的时候，就是面对面的与顾客交流，如果沟通不好的话，首先会影响你的销售业绩，其次甚至会引发矛盾，遭到投诉，工作不保。沟通能力是一方面，还要有想上一个问题中提到的坚持、踏实和耐心，这些即是所有工作顺利进行的前提，也是我这份工作的成功因素。像我现在的工作，还需要善于发现问题，解决并将其总结，把每一个店在销售中的问题，归纳汇总，制成文字材料经典案例，在日后给所有的销售讲课的时候教授给她们怎样解决这些问题。提到给销售讲课，我的工作还需要一些勇气，不能怯场。当然也需要日积月累的经验，如果不是我也是从基层的销售干到主管，也许会与销售们有距离。所以也许有基层的锻炼。

问题4：刚参加工作时会有什么培训？

答：刚进入工作，公司会对企业文化和公司产品经行培训，而且产品推新的时候，也会有培训。

问题5：平常在工作方面您每天都干些什么？

答：在办公室中处理各个经销商的问题与销售业绩统计。根据最新的市场销售资讯反馈，判断消费者的需求，定期组织市场调研、收集市场资讯、分析市场动向、特点和发展趋势，从而确定销售策略，建立销售目标，制定销售计划。

问题6：男女工作者在这份工作上机会均等吗？

答：现在的工作基本是男女平等的了。工作嘛，都是有能者居之。只要自己有这个实力就去勇敢拼搏，你就能够争取到自己想要的。

问题7：觉得现在实现您的人生价值了么？家庭对您的工作满意么？

答：我觉得我已经实现了人生价值，我的人生价值并不多么伟大，只是想让家人温暖就好，只要满足这一点我就心满意足了。家里对我的工作也很满意，我们公司的休假是和国家颁布的放假一致，这使我有充足的时间来陪伴我的家人。

问题8：您对我们大学生有什么建议吗？

答：在学业上，把自己的专业知识学好，无论什么专业，只要它存在就有它的价值，所以不要浑浑噩噩的度过大学时光。在生活中，要吃苦耐劳，用于实践，要知道实践出真知。

活动感受：

社会的复杂多样，变幻莫测，是在书本、网路和学校里无法感受和洞悉的到的。没有亲身的经历，就无法清楚地了解当今就业形势的真实状况，就只能让自己继续隔绝于社会之外。

这次的假期实践以及生涯人物访谈都给了我很大的感受，对我也有很大帮助。我也就此次活动的感受进行以下几点总结：1．首先需要定位自己做什么合适，要有一个职业生涯的规划。2 积极争取学习和进步的机会。3 积累个人的信誉。从你的职业生涯的第一天，就要按照诚信的原则办事。要做到，当人们提起你的名字的时候，说，这人还不错，做事还行。4 注意利用资源。如果你有有钱的亲戚、成功的长辈或者朋友，可以充分利用这些机会，得到更加顺利的发展前景。5 注意人脉的积累。最终，事业要靠在社会上的人脉的资源。要注意认识在你这个行业的人，结交他们，最终他们会成为你事业上的助力。6 多听听成功的前辈和成功的朋友的意见。注意少听家里长辈的意见，尤其是都已经退休的长辈，他们对社会的认识还停留在很久以前，而这个社会已经发生很大的变化呢。最重要的是，长辈有时候会强求你做一些事情，但是，最终的结果他们是不负责的。只有你才能对自己负责。

机会是留给有准备的人，所以我们在大学这个小社会圈里就应该为我们进入大社会做好充分的准备。我们从现在起就要积极关注社会动态发展，学习好专业知识，积攒社会经验，扩宽自己的人脉，为自己的未来道路铺好路基。

怎样写采访一位职业人？

名人是因拥有某种文化资本或社会资源而出名的人，比如歌星、作家、专家乃至一些高官政要。对于名人，记者都想写出点独家新闻报道，写出名人身边受众所关心关注的故事，来提高媒体的吸引力。从事新闻采访工作的人都知道“七分采，三分写”，采访十分重要，采写名人稿件过程中采访显得尤为重要。本人根据自己的一些采访体会，总结了以下几条，与同行磋商。

一、打探好名人的行程。到地级市的名人特别少，有的偶尔来一次也是匆匆忙忙，很少有闲暇时间专门住下来接受记者长时间的采访。所以一定要做个有心人，事先了解有关资讯，并抓住机遇，做好新闻采访的准备。 去年12月中旬，我从《济宁日报》一则广告中了解到，连续两次获得中宣部“五个一工程奖”的“知心姐姐”卢勤将要到济宁给家长们、孩子们讲课的资讯，我及时与编辑部进行了沟通，准备把她作为“周末人物” 来写。于是，我时刻关注她的行程，并与负责此事的济宁市生产力促进中心联络采访事宜，让他们提供了卢勤的活动日程，得知其当天上午讲完课后，下午5点离开济宁，有足够的时间采访，这让我放宽了心。

二、准备好名人的资料，做到心中有数。“凡事预则立，不预则废。”对采访物件如果没有一定的了解而直奔现场，这样的采访可能会闹笑话。在**《飘》重播之际，影片中的女主角扮演者费雯丽抵达纽约机场后走进记者室。这时一位记者第一句话就问:“请问你在**《飘》中扮演什么角色？”费雯丽轻蔑地回答说:“我无法和你这样无知的人交谈。”可想而知，这位记者的采访是失败的。他事先没有对被采访者及其职业生平作任何研究，提出这样拙劣的问题不仅让被采访者笑话，也被新闻界传为笑柄。 为了采访卢勤，我专门购买了她新写的一本书《告诉孩子，你真棒!》，从中了解到她的生平、所从事的主要工作、以及一些经历，并列出采访提纲，对可以提哪些问题做到了心中有数，采访十分顺利。

三、要开门见山打开采访话题。名人十分繁忙，应酬也多，不喜欢拖泥带水，要直接向对方说明来历，单刀直入，缩短采访时间，这会让对方刮目相看。在采访“知心姐姐”卢勤时，我一上来就笑着对她说:“‘知心姐姐’你好，卢老师你好。我上小学时就非常喜欢读您在中国少年报上主持的‘知心姐姐’栏目，几乎是每篇必读。现在我作为一名4岁儿子的爸爸，看你的书、听你的报告，对我教育孩子有很大的启发；作为一名年轻的记者，今天能有机会与你这位‘韬奋新闻奖’获得者交流、学习，内心十分高兴。”寥寥数语，就打开了采访的话题，拉近了采访者与被采访者的距离，卢老师十分愉快地接受了我的采访，我们聊得十分投机。

四、采访过程中要学会倾听。倾听十分重要，倾听是对对方的一种尊重，从采访物件讲述的内容中可以找出感人的故事和细节，找出可以继续交流的、读者关注的话题。大家都十分喜欢看朱军主持的艺术人生，艺术人生为什么受欢迎，有人说是朱军主持得好。但朱军却这样说:“其实作为一个主持人，我一直恪守着三条原则，第一要作个倾听者，其次是提问者，最后才是辩论者。”

五、要学会随机应变。不管你事先采访提纲准备得多么充分，真正采访时，我们总会发现有很多内容出乎我们的想像。这时候，就需要随机应变，抓住对方回答中的新线索、新疑问，继续提问。在采访卢勤时，她提及“徐力杀母”的事件，并说自己已经多次去杭州少管所看徐力。我觉得这是很好的新闻事实。尽管徐力杀母已是几年前的事，但其在社会上的反响很大。徐力最近在少管所的变化如何，卢勤为什么会多次去看徐力，大家想必会十分关心。所心我就接着她的这一话题问下去，她向我介绍了每次去看徐力时徐力所发生的变化，及自己关心徐力的原因。她说:“我关心徐力并不是关心他一个人，而是关注这一类人，关注青少年思想转变的过程。”所以我在稿件中专门写出“徐力事件的背后”一段，故事性很强，很有说明力。

六、要有一点不怕碰壁的精神。大学毕业时，我去一家公司应聘业务管理员，招聘官问了一个十分简单的问题:“如果你到一个单位去推销产品，被对方拒绝怎么办？”初出茅庐的我说:“再去一次试一试。”没想到的是他又问:“再次被拒绝，你又会怎么办？”我开始想别的办法，但所有的招数都被招聘官摇头否定，我无言以对。最后，他微笑告诉我说:“其实你离成功就差一点，你只要说‘再去一次’，我们就可录用你。”从他的话语中我才明白，做产品业务就要有不怕碰壁的精神，不能怕吃闭门羹。做记者采访，特别是采访名人也要有这种精神，看准了就要盯上，想方设法去采访。去年2月，著名剧作家何庆魁和妻子高秀敏回山东汶上祖籍演出，由于事先没有预约，只是在到达现场后才向演出公司提出采访何庆魁的要求，但演出公司并不理会。我又从演出现场挤到舞台幕后，亲自找到何庆魁，向他说明采访意向。但他并没有答复我，直接走到后台。演出结束后，我又跟着他回到宾馆，而他却又去老家上坟去了。我只好在宾馆等到他们回来，这时已到下午5点了，可以采访的时间更少了。我又通过当地宣传部长做工作，联络采访，最终何庆魁给了半个小时的采访时间。当然何庆魁十分友好，向我谈了自己的经历，写作小品的体会。我写出稿件《何庆魁:写戏就是写情》，获得报社当日优稿。真是功夫不负有心人。

七、采访名人要不卑不亢。采访名人，大都不会像想的那样一帆风顺，特别是有些明星，架子大得很，还有的经纪公司借机故意刁难记者。去年孔子文化节开幕式上，周华健等一些明星来演出，报社文体中心的记者和我听说后联络采访。但组织演出的一位编导提出要给晚会单独发稿子，才能安排采访，对此种交易我们无法接受，就拒绝了他们的这一要求。人人都有尊严，记者的尊严就是不能让别人左右我们的采访，对于无理的要求要坚决拒绝。

除此之外，记者穿着要大方得体，举止谈吐要有礼貌。记者还要具备很好的知识修养。采访了许多名人的赵浩生先生曾说过这样一句话:采访名人，你必须要有与名人平等对话的智商。如果你采访政治家，你就要有与他一起纵论天下大事的开阔视野；如果你采访文化大师，你就要有与他一起探索人生宇宙奥秘的深刻见解。赵先生的话讲得很有道理，一名记者必须要有全面的素质修养，才能写出好作品。当然，记者的文化知识素养，要靠平时持之以恒的长期积累，多读书，注意收集和追踪新知识、新资讯，关心国内外大事和社会上各种各样的事物，不断丰富自己的知识积累，才能做到“养兵千日，用兵一时”，无论遇到什么样的采访任务都能应付自如。

体验十分钟音聋哑并写100字以上感受

感受

我是一个十岁的小学生，今年读五年级下期我本是一个快乐的小学生，因为学习的忙碌和家长口中的学习使我变的怎天愁眉苦脸和暴怒无常每天我写完作业开启电视便会传来一句话：

“再写些作业，等吃饭时再别写!不然我打你!吃完后继续!“

夜晚了我开启电视，这时老妈开启湖北台看了起来我又看不了电视了

如果给我一些自由的空间，我就不会这样了

给我一些自由吧!

DNF哪个职业人物最丑

我感觉吧魔枪士最丑

应为走路的时候扛着枪不霸气

应该把枪拖在地上走，后边留下一条线的好

天子剑职业人物加点

加力量，全力也行，或者4力1敏，或4力1体，反正我玩的时候全力，攻击暴高。我80级和一个90的P我把他P跑了。看看满意不。记得给分哦！

写一篇历史人物评论、自传或家谱（800字以上）

选一个历史人物吧，这样比较简单。至于你选的历史人物，一定要具有可评性，说简单点，就是这个人物要有话说，你要是选一平民百姓，物化可说没办法。选古代的皇帝，选古代的思想家，选古代的仁人志士都可以。

举个例子来说明格式，比如说你写秦始皇。

首先开头，你要写秦始皇在中国历史上的地位，“秦始皇是我国历史上第一位皇帝，开创了我国历史上第一个大帝国，这是由王国转向帝国的重要里程碑~~~~~”

然后介绍这个人的生平，不要说那些无用的，就挑几个对他有深刻影响的大事件，他什么时候出生啊，在他国作人质啊什么的简略的带过，比如写“秦始皇嬴政出生于~~~”然后着重介绍他的大事件，比如他几岁亲政，然后除掉吕不韦和嫪毐的叛乱等等。

最后从正面和反面评价他，先说正面“纵观秦始皇辉煌壮阔的一生，他取得了许多后人景仰的功绩。第一、一统六国，使得分裂的中国终于统一。第二~~~~”

写完正面之后说反面，“虽然秦始皇不愧为千古一帝，但是，他也作出了一些很残暴的举动，第一、焚书坑儒，使得我国的文化受到了巨大损失。第二~~~”

在写最后的评论时时重点，所以一定要有逻辑，如果你要写别人，基本上都可以使用这样的格式和方法，800字根本不够写的。

相信你可以做的很好！

寻仙御剑职业人物选择

主加力量吧。。。

御剑得后期才会好打一些，，

御剑本来就是输出好的职业，所以还是加力量为主，一套技能秒杀，杀不死你就完了，就算你拼命加血也是让别人一套技能死，

人物的话。选黑人，2力2体0 0的初始值

想好看就选小孩吧。1 1 1 1

写一篇采访稿·······急

找电台的记者，或是专业职员，前提是有偿服务。

　　他们打的太极拳随同根，但不同的徒弟在自己日后的习练体悟的过程中都会有自己独特的、不同于前人的感悟，于是形成了自己的风格。凡是成了大家的拳师你去观察，没有两个人打的是完全一样的，只是有的人之间差别大一些，有一些之间则不那么明显，但绝对不会细节上完全一样的，那只有在初学时同一个老师给纠正动作时两个人才会打得一样。如是 成了大家的那些拳师的拳架就会有越来越多的人慕名前来学习模仿，于是就形成一个个派系，就像现在打陈氏的就有人说他是打马虹架的、又有的人说他是打陈正雷架的如此云云。那其实都是徒弟们叫出来的，那些拳师自己从来都不自吹自擂说自己的架子有多么独特与优越，他们是有德之人。只有各自的弟子之间的一些好事者才会相互之间攀比 说我的比你们的都正宗都怎么怎么好等等如此，实在无趣！拳只有练到自己身上才是真正的拳，你的师父师兄再厉害也跟你没关系。

　　我在初练拳的时候也有想你这样的疑惑，其实没有关系，他们虽然打不一样，但都是太极拳 基本的基础与要领是一样的，拳架的运作原理也是一样的，不必太纠结于外形，练得多了你就知道了。开始初学的时候建议你一定要认准一位老师，最好是‘明’师，跟紧他把基础练好，不能三心二意 今天跟这个老师明天跟那个老师，因为基础不行理不通就会越来越纠结于外形，到最终最多还是个花架子。等你有了一定的扎实基础 进门以后，可以广汲百家之长，让自己练得更好。所谓师父领进门，修行在个人！

        我所在的学校为随迁子女入学学校。我在从事班主任工作及语文教学过程中发现，要做好随迁子女的教育工作很难。主要原因是随迁子女所处家庭，多数经济压力较大，父母忙于生计，给予孩子的陪伴及助力有限；有些孩子，因为父母外出工作无法履行亲职，与祖父母一起生活。

        面对这样的教育难题，我开始思考。坐在教室里的孩子，不是孤立的个体，他所在的家庭系统，已经花了六七年时间塑造了现在的他。如果学校教育一味在学生身上用力，便会出现“教育反弹”现象。因为，凭教师一己之力，很难撼动孩子所处的家庭系统。于是，出现了5+2=0的教育模式，教育者辛辛苦苦的付出，常常收获甚微。

        针对自己遇到的随迁子女教育问题，基于思考，我开始组建家校“学习共同体”，在合作中共同成长。下面将从理论支撑、组建措施、初步效果三个方面进行阐述。

一．组建家校“学习共同体”的理论基础。

1佐藤学的从参观教学到参与学习。

        佐藤学先生在《静悄悄的革命》中写道，“教师和家长间合作关系的建立，如果仅仅由教师单方面地向家长主动伸手，或家长单方面地协助教师，都是不能实现这一课题的。只有双方都各自自觉地认识到自己的责任，才能将合作变成现实。”接着，作者以小千谷小学为案例，向读者呈现了从参观教学到参与学习，教师和家长携起手来，形成家校“学习共同体”，这一教育路径。佐藤学先生的“学习共同体”思想，是我尝试做好随迁子女教育的主要理论支撑。

2结构家庭治疗理论。

        以米纽庆为代表的结构家庭治疗的理论基于这样一个事实：人们不是一个个孤岛，每个人都是社会群体中行动着反应着的成员。当家庭群体的结构被改变，处于此群体中的诸成员也相应地被改变。虽然，结构家庭治疗理论是心理治疗理论，但对我做好随迁子女教育有很大启发。受教育者，不是孤立地存在，他所在的家庭系统塑造了他，如果他所在的家庭群体结构没有改变，但凭老师一己之力改变他，堪称奇迹。基于对结构家庭治疗理论的理解，组建家校“学习共同体”，当孩子所处的家庭系统，通过学习，出现良性改变时，孩子自然随之改变。

组建家校“学习共同体”的具体措施。

1通过入学问卷调查，了解班级孩子家庭教育概貌。

        2017年8月30日，我再一次成为一年级语文教师兼班主任，这是我工作的第7个年头。6月，我将第一届毕业生送走，内心最大的遗憾是，六年，在我班级的不少随迁子女，带着各种各样的困难，走进了中学。我反问自己，是不是已经尽了全力？能不能在这一轮带班中，减少这种遗憾？

        8月29日我打扫干净一5班教室，晚上熬夜做好与家长第一次见面的PPT，为每位孩子准备一张问候式的席卡，如：李梓轩，遇见你，真高兴！一份阅读年龄测试问卷，一份家庭教养方式问卷，一封《致家长的第一封信》，一本《弟子规》。通过PPT及《致家长的一封信》,和第一次见面的家长，沟通我的教育理念，并为家长帮助孩子做好入学适应提供具体建议。通过问候式的席卡，增强孩子对学校及教师的亲近感。通过阅读年龄测试问卷及家庭教养方式问卷的填写，数据收集，分析反馈，了解班级孩子家庭教育的概貌。这是有效教师组建家校“学习共同体”的前提条件。

2线上家校“学习共同体”，一5班一起成长。

        一5班一起成长，是我们班级家长群名称。基于佐藤学的“学习共同体”理论，我希望通过家长群的建设，组建线上“学习共同体”。一开学，便在群文件里分享班级共读推荐、亲子阅读推荐及一年级父母阅读书目推荐。在班级落实共读。通过微信小程序，知识圈打卡，鼓励家长和孩子进行亲子阅读，根据打卡情况，线上进行过程性监控。通过微信小程序，手边读书，教师录入班级图书，家长录入家庭藏书，家长和孩子，可以在线上申请借阅，共享读书。

        因为，随迁子女家庭所面临的经济压力是现实因素，让年轻的父母，为了孩子的教育放弃工作，来学校参与学习，是不可能的。但是，线上家校“学习共同体”的组建，便打破了时间及空间限制，更有利于教育资源的整合。

        根据入学调查问卷的反馈，我和几位家庭教育做得比较优秀的家长沟通，鼓励他们成为家校“学习共同体”的核心带动者。他们组建了一5班学习共同体群，邀请班级其他家长自愿加入。在群内分享自己阅读家庭教育类书籍的心得，以及在处理该年龄段孩子共性问题，比较好的教育方法。一年级上学期，家长们共读了史家小学卓立校长的《欢迎来到一年级》，根据书中的建议，为孩子更快更好地适应小学生活提供了助力。

3线下家长会、家访、家长课堂、综合性学习，促进家校“学习共同体”发展。

        根据日常班主任工作及家校“学习共同体”遇到的比较典型的共性问题，确立家长会主题，如，2017年9月为“入学适应”，充分利用面对面沟通交流的机会，调动家长利用彼此的教育心得。

        本学期，我利用放学时间进行家访。家访时，我会特地为孩子和家长各选一本书，作为礼物送给他们。运用结构性谈话技巧，画出每位学生的家谱图。这样，有利于我更好地了解每一位孩子所处的家庭系统运作模式，更有针对性地促进家校“学习共同体”的发展。

        今年端午节时，邀请李尚融家长走进班级，手把手教孩子们包糯米粽。为了准备这节课，李尚融妈妈还特地向身边的朋友学习，三角粽和四角粽两种不同的包法。

        我自2018年2月份参加区小语教研员郑玉茹老师主持的课题“基于核心素养下的小学低段语文综合性学习实施策略研究”，我们班级为课题组的实验班。课题组紧扣部编版小学语文低段教材，结合人文主题与语文要素，设计语文综合性学习家校读本，开展语文综合性活动，让家长参与教学，促进孩子综合素养发展。

4通过写带班日记，让家长“看得见”孩子成长。

        组建家校“学习共同体”，相对而言，比较容易。如何为家校“学习共同体”，注入持续发展的动力？那便是，让家长“看得见”孩子成长。孩子的成长，是坚持家校“学习共同体”的动力来源。

        如何让家长“看得见”孩子的成长呢？教育从来不是一蹴而就的“快餐”，但我担心家长在“静待花开”的过程中，放弃了家校“学习共同体”。于是，从2017年8月30日开始，我坚持每天在上写带班日记，主要记录孩子在学校的点滴成长，我自己的阅读分享及教育实践反思等。每天写好后，分享至朋友圈。家长已经习惯了，通过阅读我的带班日记，了解孩子在学校“看得见”的成长。孩子“看得见”的成长，为家校“学习共同体”可持续发展提供了动力。

组建家校“学习共同体”的初步教育效果。

1家校“学习共同体”，让孩子生活在良好的的助力系统之中。

        家校“学习共同体”，能有效改变一旦学生遇到挫折，教师把责任推卸给家长、而家长把责任推卸给教师的状况。家长和老师在家校“学习共同体”中，面对孩子出现的问题，会从各自的教育只能出发，为孩子提供助力。这样就为孩子的发展提供了比较好的助力系统。而不是在互相指责及推卸中，让孩子处于困境，只能依靠自身的力量，面对问题。

2家校“学习共同体”，增强家长教育效能感。

        这一届孩子的家长基本都是八零后，通过手机阅读等，多数都拥有碎片化“教育理念”。这些碎片化的“教育理念”在教育孩子的实践中，不能有效地支撑家长。这会极大地影响家长的教育效能感，在教育孩子的过程中充满了焦虑。在家校“学习共同体”中，家长和教师共读比较系统的家庭教育著作，能避免碎片化，形成的教育理念，能有效支撑家庭教育，增强家长教育效能感。

3家校“学习共同体”，逼迫教师迅速成长。

        随着家校“学习共同体”的组建和发展，家长整体教育理念地提升，对教师的专业性，有更高的要求。自2017年至今，我逼迫自己挤出点滴时间来阅读教育教学经典作品，每天坚持写带班日记，逼迫自己更快地专业化成长，更好地服务于学生。

        正如阿尔弗雷德阿德勒所说，“一切有关生命的问题还是得依靠合作的能力来解决，每一项人生使命都不得不在人类社会的框架里，通过谋求人类幸福来实现。”组建家校“学习共同体”，便是依靠合作来解决随迁子女的教育难题的尝试，事实证明，合作是最大的竞争力。

家谱拼音: jia pu

家谱解释: 封建家族记载本族世系和重要人物事迹的书。

家谱造句: 1、沿着你自己的作家家谱向上攀登。

2、这是他们的住处，他们都有家谱。

3、但是，如果有一天两个孩子想把他们自己作为兄妹放在家谱图上会怎样呢？

4、但是，随着家庭的组成发生变化，谁能在家谱图上获得一个分支的概念也发生了变化。

5、这时，姐妹俩开始思考 这个小姑娘在家谱图上应该放在那个位置？

6、我已经开始填写我的家谱，并且加上了几个电子邮件地址。

7、对有些孩子来说，要解释他们的家谱是不友好的。

8、但是除了我们家人以外，其他人都对家谱十分着迷。

9、当你添加一位亲属的时候，还有个添加电子邮件的功能，可以把这份家谱邮寄给他们。

10、研究人员对所研究的鸟类的家谱进行分析后发现一个关键的相似点。

11、你肯定有点奇怪， 嘛要搞一个什么家谱。

12、理想状况下，这份家谱需要包括至少三代人，并包含你每一个亲戚所患癌症的类别和你进行诊断时的年龄。

13、直到这时，我才告诉丽莎，我只见过一名家族成员对家谱感兴趣 我的表姐卡萝尔。

14、她认为，有了测序器和完整家谱，这个过去要花大约17年才能完成的任务，现在只需几个月就可以完成。

15、家谱可以追溯到上世纪的1978年，研究人员每年都要选定一个主题来给他们起名字，由此区分新出生的小猴子就容易了。

16、但就算如此，我也不会在乎我的家谱。

17、如果你决定进行一次基因风险测试，一名遗传病顾问或其它接受过乳腺癌遗传病学培训的健康专家将会帮助你建立一份家谱关系图。

18、科恩女士说 “如果你要在课堂上教家谱图，你必须准备好有关代理父母，捐精者和同性父母一类问题的谈话。”

19、里斯饲养的青铜色火鸡是有家谱的。

20、对图坦卡蒙和另外的11个木乃伊的DNA分析，了解了图坦卡蒙的血统些，它帮助研究人员建立了跨越五代的图坦卡蒙家谱。

21、许多家庭被类似的问题困扰，今天的家谱图开始变得看着像是个缠绕的森林。

22、我的家谱得从一棵树算起，一棵生长在加利福尼亚北部和俄勒冈州的挺拔的雪松。

23、如果你的就医史比较体面，他们会给你打电话问询，这时你就得准备为你家谱上的不寻常健康状况或死亡作出解释了。

24、该书从普京在列宁格勒（今圣彼得堡）出生一直讲到他成为一名前苏联克格勃，并详细列出了普京的家谱，最早可以追溯到18世纪初，其中用了一整章的篇幅讲述了普京祖先的故事。

25、当亚达薛西王年间，同我从巴比伦上来的人，他们的族长和他们的家谱记在下面。

26、从家谱入手是一个良好的开端。

27、当看到家谱上的亲戚逐渐伸展开去，这是件很酷的事情。

28、研究还指出，根据家谱如何能判断下一个孩子是男是女。

11个主要的心理咨询流派:

1、精神分析

主要的技术有澄清、抱持、解释、梦的分析、自由联想、对阻抗和移情的分析等，帮助来访者了解他们的无意识冲突以及个人成长各个阶段可能的缺陷，引起内省、领悟和自我对新经验的最终接纳，帮助来访者更自由更有意识地生活。主要理论流派为经典精神分析、自我心理学、客体关系及自体心理学，拉康精神分析以及荣格分析心理学。根据对来访者心理动力的评估，咨询在支持性和领悟性两端占有不同比重，咨询关系及情感联结在咨询中处于核心位置。代表人物为弗洛伊德、荣格、克莱因、温尼科特、科胡特、比昂与拉康等。

2、心理动力学

心理动力学治疗又称精神分析式心理治疗。理论背景与精神分析相同。它每周1-2次的面对面会谈，和精神分析的区别在于会谈频率、所应用的技术、目标等方面有差别。Nancy McWilliams在书中写到，心理动力学治疗有以下特征：1）聚焦于情感和情绪表达；2）探索来访者努力避免的某些特定话题或介入那些阻滞治疗进程的活动（比如与阻抗工作）；3）识别来访者行动、思维、情感、体验与关系（客体关系）中的模式；4）强调过去的体验；5）关注人际间体验；6）强调治疗关系（移情和工作联盟）；7）探索愿望、梦与幻想（内心动力）。

3、认知行为

认知行为疗法强调思维、决策、疑问、行动和再决策的过程，认为错误的思维导致情绪行为混乱，个人的信念体系是问题的主要原因，内部对话在人的行为上扮演重要角色。咨询师帮助来访者找出不合理信念及非适应性思维过程，找出并改变僵化的信念及自动思维，或许也提供可替代的生活准则。来访者获得对自己问题的内省，需要积极练习（如咨询外的作业）对自我挫败的思维和行动进行改变。认知行为疗法广泛应用于抑郁、焦虑、压力管理、技能训练、物质滥用、惊恐发作与社交恐惧等。作为疗法的分类，这里包含了认知疗法及理性情绪疗法等。代表人物有贝克、埃利斯。

4、人本主义

人本主义疗法提供一个安全有利于来访者自我探索的氛围，使他们能够认识到成长的障碍，体验到以前所否认或歪曲的有关自我的某些方面。帮助来访者更开放，对自己更信任，将成长看作一个过程，增强主动性和活力。治疗技术包括积极倾听，对情感的反应和澄清，和咨询师的在场性等等。相比其他疗法，人本主义更强调咨询师的态度和状态，而不是技术。来访者通过在咨询关系中体验到咨询师的真实性、共情、尊重在咨询中开放自己的体验，并将新的体验迁移到其他关系中。焦点在当前时刻、体验和表达情感。代表人物为卡尔·罗杰斯等。

5、艺术治疗

跟以语言为主要媒介的心理治疗不同，艺术治疗主要是以提供艺术素材、活动经验等作为治疗的方式，包括音乐、绘画、舞蹈和心理剧等等。艺术治疗具有两种取向，一种为心理分析导向的艺术治疗模式。此模式中，艺术成为非语言的沟通媒介，配合当事人对其创作的一些联想和诠释来缓解痛苦、处理压力或创伤体验等。另一种取向则倾向于艺术本质，通过艺术创作，缓和情感上的冲突，提高当事人对事物的洞察力或达到净化情绪的效果。

6、存在主义

存在主义疗法的关注点在人类的生存状态，包括自我认知能力，决定自己的命运的自由选择、独处和与他人联结、责任、焦虑、寻找意义、面对孤独和死亡的现实。该疗法认为个人发展基于每个人的独特存在，强调行动前的自我觉悟，从而帮助人们意识到自己对责任和自由和逃避，并面对现实。存在主义的咨询关系以此时此地为基础，强调来访者与咨询师关系的现实性。治疗师准确捕捉来访者在当前的状态，与来访者建立个人的真实的咨询关系。也有存在主义治疗师认为存在主义并不是一个单独的流派，所有心理治疗都有共通的存在层面议题。代表人物有罗洛·梅，布根塔尔与欧文·亚龙。

7、完形治疗（格式塔疗法）

完型治疗也称格式塔疗法，帮助来访者获得当前时刻的体验，扩展决策能力。目标在于整合而不在分析，放开感受并让来访者接触当前体验，强调我-你关系和咨询师关注的质量。完型治疗认为过去未完成的事情妨碍个人当前功能，咨询师倾向于不为来访者做解释，而是帮助他们寻找一种方法做出属于自己的解释并完成那些未完成的事。完型治疗设计了很多实验以增强体验并整合冲突的情感，也可以共同对话并创造新的实验。完型治疗应用于危机干预，各种身心障碍，行为问题与教学，心理健康从业者的觉醒训练等。代表人物为皮尔斯。

8、超个人心理

超个人心理是在现代心理学框架下整合个人体验中的灵性和超越部分的学派。“超个人”从定义上是指个人的自我和自我同一性扩展到个体之外的更广阔空间，涵盖人类、生命、精神及宇宙，也被定义为超越传统的个人层面之上的发展阶段。超个人心理学考虑的问题有灵性的发展、超越自我、高峰体验、神秘体验、灵性危机、灵性演变、宗教转化、意识转变状态及其他不寻常的生命扩展体验。该学科尝试在现代心理学理论之上整合灵性体验，并构想出涵盖这些体验的新理论。

9、沙盘游戏

借助沙盘、玩偶等工具，通过游戏的方式，来帮助来访者处理心理问题。

10、家庭治疗

家庭咨询关注点在家庭中的言语和非言语交流方式以及人际关系问题在代际间的传递。心理问题与症状被看作是成员间沟通方式的一部分。家庭咨询认为当前比探讨过去的体验更重要，帮助家庭成员认识到无效的人际关系模式，建立新的交往方式以减少痛苦。有些方法强调咨询师专家的角色，有些强调咨询师参与家庭咨询过程中此时此地发生的事。家庭咨询的技术可以是体验性的、领悟性的或认知行为取向的，多数强调较短时间产生改变，会使用家谱图，重建家庭结构及划定界限等技术。应用于婚姻问题、成员间交流问题，家庭中的危机及增强家庭功能等。代表人物有米纽庆等。

11、团体咨询

一般是由1~2名治疗师主持，治疗对象可由8~15名具有相同或不同问题的成员组成。治疗以聚会的方式出现，可每周1次，每次时间15~2小时，治疗次数可视求助者的具体问题和具体情况而定。在治疗期间，团体成员就大家所共同关心的问题进行讨论，观察和分析有关自己和他人的心理与行为反应、情感体验和人际关系，从而使自己的行为得以改善。主要特色在于随着时间的进展，团体成员自然形成一种亲近、合作、相互帮助、相互支持的团体关系和气氛。这种关系为每一位求助者都提供了一种与团体其他成员相互作用的机会，使他们尝试以另一种角度来面对生活，通过观察分析别人的问题而对自己的问题有更深刻的认识，并在别人的帮助下解决自己的问题。

系统式家庭治疗连续培训简介

家庭治疗作为21世纪的心理咨询与治疗三大主流治疗体系之一，得到了学术和临床上的广大认可，并得到了广泛的应用。为满足从业人员学习家庭系统治疗的理论和技巧的需求，让更多的人能从家庭治疗中受益，特邀请盛晓春博士，于2015年 4—2016年1月在济南举办系统式家庭治疗连续培训提高班。为大家提供学习、了解系统式家庭治疗理论与技术的一次机会。

具体课程安排：

一、初级（ 2015年4月10日-12日 ）：历史、理论、概念、基本技术、流程

目标：基本掌握系统式治疗的基本概念和基本技术，能独立操作访谈

内容：发展简史、基本思路和流程设置、初次访谈、 家谱图、排行与婚姻、分化与解离、 家庭生活周期、核心技术一：假设、核心技术二：循环及提问的技术、干预的技术：家庭作业、现场访谈。

二、中级（2015年7月10日-12日）：对系统、夫妻、家庭模式和症状的理解

目标：能对家庭系统有一定深度的理解，熟练地与家庭进行合作

内容： 背景、家庭规则与模式、家庭功能评估、 家庭结盟、 家庭禁忌、权力争斗与心理疾病、资源取向、中立、伴侣状态的诊断、现场访谈。

三、高级（2015年10月30日-11月1日）：模式的比较、治疗师的作用、督导

目标：能在对系统式治疗有较深体会的基础上，对家庭治疗的多个流派有所了解，并能对治疗师的作用和限制有所觉察

内容：朋辈督导、自我体验、 性别视野、文化视野、中国文化环境下的家庭问题、家庭治疗师的语言风格、系统的概念与系统式家庭治疗、初学者的常见问题与对策、案例督导（现场个案咨询）

（以上是教学大纲，具体内容和安排可能会根据教学情况做以调整）。

四、案例督导（2016年1月29日-31日）：

如果有足够的同行在完成连续培训后坚持进行家庭治疗实践，并不断积累案例相关问题，将在适当时候开办案例督导班，使同行间有更多机会交流各自的案例，探讨相关问题，积累实践经验，达成自己在案例和个人成长方面需要的进步。

讲者简介

盛晓春 医学博士， 德国Witten/Herdecke大学医学博士，哈尔滨工业大学人文学院教授 心理系主任，精神科副主任医师。中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会委员，中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会委员，注册系统注册工作组成员，首批注册督导师，德中心理治疗研究院常务理事。从事精神医学临床和心理治疗工作26年。

德中心理治疗研究院常务理事，中德班一期家庭组学员，翻译组副组长，中德班家庭组二至六期中方教员，翻译组组长。曾9次赴德国、比利时学习、访问和交流。主要涉及精神病患者的社区康复、精神和心理障碍患者的家庭心理治疗，创伤心理治疗等。

培训模式

结合中国学员的特点，参照中德班教学模式进行；将学员分组，学习方式包括课堂教学、小组演练、角色扮演、个案分享，现场访谈，高度体现了参与性、互动性、体验式的培训理念。

课程特点

1、系统性：通过系统式家庭治疗的连续培训，加上个案督导，为了更好的实际运用和技能的提高

2、连续性：本次课程为连续性课程设置，有利于巩固效果，通过理论、实操、现场访谈、互动，及时解决学员遇到的问题，循序渐进的帮助学员更好掌握家庭治疗的技术；

3、渐进性：进阶课程的侧重点不同，初级注重实际操作，注重训练，中级更多结合案例，自我成长，综合运用和思考。

课程收益：

1、能独立操作访谈；

2、对家庭系统有一定深度的理解；

3、熟练地与家庭进行合作；

4、掌握系统式治疗的基本概念和基本技术；

5、独立进行家庭治疗。

培训费用及其他相关信息

1、每个阶段授课三天共计1980元/人，三人以上团报1680元/人。四个阶段联报6680元，三人以上四阶全报团报价：6500元。

2、赠送课程讲义一套；

3、赠送手提袋、学习用品和集体合影一张；

4、颁发由盛晓春教授亲笔签名的结业证书；

5、赠送三天的午餐票；

6、其他食宿费用自理（学校内部招待所标间130元/间）

研修地点：济南市解放路62号

山东大华心理学校教学楼五楼，多媒体教室

咨询报名电话：QQ: 1622345196（任老师）

2015年3月

一个人要有多大的毅力，才能克服懒惰，完成自己的目标？

第一，我一般学习培训一本书，第一件事情是把自己的文件目录给拉一遍，自身试着先做一个这本书的架构。

第二，我的阅读速率更快，因此我会先把书所有访问一遍。这是最重要的初步印象。

第三，然后就研读，概念设计的东西，了解就行，无需死记硬背，可是因果关系我会用一个笔记本独立将这些关联给表达出来。那样，你能更快地了解章节目录与章节间的逻辑关系，定义与理论的逻辑关系。

第四，产生你的思想管理体系，可以参照文件目录，但这时候，你以前处理好的因果关系手记就成了一个家谱图变的东西，随后我会进行思考，这一概念或是这本书中的基础知识对我有没有影响？（假如是应考得话，这一步之后我就想去做题了，随后汇总错题集，查找原因，再找一个类似难题，加强，再重复学习全过程。假如单纯只是看观念有关的书，我就会想，这本书教会了我哪些，对于我做人处事标准有没有影响，能不能应用到我工作之中？假如非常有感受，我会喜爱写一些自身的读后感）。

实际上，更能解决问题的办法始终非常简单，“道法自然”是真知！

多少个人要想寻找一个正确的答案，但是只不过是找到就找到，知易行难，他也许都不会做任何改变，但是我依然希望能有更多人可以看见这个方法，能真正的去执行，一天改变一点是一点，对自己说，也有什么原因比得上如今更糟糕呢？改变一点，就从现在开始，我希望大家都可以做到知畅行不会太难，这才是一个老师最想要看见的吧。

#心得体会# 导语冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。以下是 。

1关于冬至的心得体会

冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。天文学上把冬至作为冬季的开始，这对于我国多数地区来说，显然偏迟。

　冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短，所以，有俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”

　冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

　各地在冬至时有不同的风俗，但多数地方有冬至吃饺子的习俗。冬至经过数千年发展，形成了独特的节令食文化。吃饺子成为多数中国人冬至的风俗。

2关于冬至的心得体会

去年的冬至已经错过了汤圆，因此我十分期待今年冬至的到来。盼呀盼，好不容易迎来了今年的冬至，却没想到还是留下了遗憾。

　冬至前一天，我得到一个“惊人”的消息：明天冬至，学校没有放假！我十分遗憾，但想到学校食堂有汤圆可以吃，又感到一丝安慰。当天晚上，有同学约我明早一起去运动，我毫不犹豫地答应了。

　冬至早晨，我一早起床就和同学们到运动场打篮球。我们打得很高兴，以致忘记了时间。无意间抬起手瞄了一眼手表，忽然想起所有事情，现在已经是六点二十分钟，过不了多久就上课了。我还没吃汤圆呢！我们急忙奔向食堂。到了食堂，只见卖汤圆的窗口有很多人在排队。好不容易排到我，正要刷钱，看向锅里，只剩下汤圆汤！“阿姨，里面还有汤圆吗？”“没有了，你怎么到现在才来呢？”我百般的无奈，只能吃水饺了。看到排在我前面的同学们手里端着热气腾腾的汤圆，我垂涎三尺，后悔没早点来吃汤圆。真遗憾！真不该先去打篮球啊！

　正当我后悔莫及时，电话手表响了。一看，原来是妈妈打电话来了，她告诉我，她要等到我回到家中时，煮汤圆给我吃，这一瞬间，我觉得真幸福！虽然在学校没吃汤圆，但可以在家里吃汤圆，那也是最美好的事了。我端着我的水饺，高兴地吃着，此时此刻，我不再感到遗憾，而是开心地期待着学校快点放学，让我能够快点回家，与家人聚在一起做汤圆、吃汤圆。

　今天冬至，我又想起那个最长的夜晚，天上的星星久久地高挂在夜空中，圆圆的，一闪一闪的，多么像汤圆。这个冬至，既给我一点遗憾，又给我美好的期待，这种期待让我感到甜蜜和幸福。

3关于冬至的心得体会

中国有许多传统节日，比如春节啊，端午节啊，中秋节啊……不过我最喜欢的节日是冬至。

　一想到冬至，你肯定又会回味起美味可口的饺子吧？今天又是一年一度的冬至，我一大早就起来了，一看到妈妈正在包饺子，我的手痒痒的，便走到妈妈身边激动地问：“妈妈，我能和你一起包饺子吗？”妈妈抬起头笑着说：“好呀，我来教你吧？”我高兴得手舞足蹈，“好耶！”我高呼。

　妈妈开始手把手教起我来：“首先拿张饺子皮，往里面放你爱吃的馅，然后沾一点水擦在饺子皮的边缘处，最后将饺子皮对折，封口就完成了。”妈妈边说边示范。看看妈妈包的饺子，美观且精致。再看我包的饺子，既难看又不成样，简直像个面团。

　妈妈看到了我包的饺子，捂着嘴大笑。我也不好意思的脸红了。妈妈再一次耐心地教我。看着妈妈娴熟的手法，我不禁心头一颤：对啊，就是因为妈妈干的活多了，所以才会熟能生巧。妈妈那常年工作的手都磨出了鼓鼓的、硬硬的老茧。

　费了不少工夫，我终于包出了一个像样的饺子了。妈妈为我竖起了大拇指。不过，还没帅过三秒，我就一不小心打翻了饺子皮，掀起的一层层面粉弄得我们娘俩“灰头土脸"的。刚进门的爸爸见了，哈哈大笑起来。我们也你看着我，我看着你，忍不住哈哈大笑起来。

4关于冬至的心得体会

在人生中，我们总会有许许多多的“第一次”。也正是那许许多多的“第一次”，陪伴着我们成长，陪伴着我们领悟人生的启示。

　那是冬至前一天的夜晚。在热气腾腾的蒸锅旁，妈妈告诉我今天要包汤圆。包汤圆？我可从来没有自己动手包呢！

　我兴奋极了，早早地洗干净手，一边看妈妈准备汤圆馅，一边看着爸爸揉面团。终于，一切准备就绪，我兴致勃勃地卷起袖子——看看我怎么大干一场吧！

　然而，事与愿违。我把皮摊在手上，铲了一大团馅，刚想包起来，皮就裂开了。它黏乎乎地粘在我的手上，我只好抖掉馅，狼狈地跑到卫生间把皮一点一点地抠下来。等我回到桌边时，爸爸妈妈早已包好了两三粒汤圆了，粒粒又大又圆，像个肉嘟嘟的胖小子。我只得向妈妈讨教经验。妈妈认真地说：“你可以先抹一些糯米粉在手上，这样皮儿就不会粘手，色泽还要光亮些。还有啊，馅要拿少点儿，不然皮会包不住馅，也会裂开。”

　我琢磨研究了妈妈的话，又继续包汤圆了。虽然前几个汤圆皮仍旧会破，馅不是拿多了，就是少了，但是几次之后，我总算有了一点儿进步。我依然努力着，到最后，我还能包出小兔子和小螃蟹等可爱的动物呢！

　第二天，我起了个大早，顶着刺骨的寒风，品尝着不知为何比平时美味多了的汤圆，心里暖融融的。

　从这个难忘的“第一次”中，我终于深刻地体会到了“失败乃成功之母”的道理。我坚信这个道理使我一生受用。

5关于冬至的心得体会

我国的传统文化底蕴深厚，有着各种各样的节日，如：除夕、元宵、清明……既然节日都有这么多，那肯定也