你说的是“杨赟”吧？

杨赟，生卒年不详，元代蔚州（今张家口蔚县）人。

杨赟出身贫苦，12岁就在驿站喂牲口。到16岁时，祖母去代替他喂牲口，他就回家耕地。后来，元世祖忽必烈修建大都城，调人到蔚县南山采木头，杨赟应召进了山。因为他办事很认真，受到忽必烈的召见，然后被任为采木提举,领3000人采木做大都城门。此后，又历任泰安州莱芜铁冶提举、岚州知州、平定州知州、宣德（即宣化）府知府、晋宁路治中等职。

赵孟頫为其书写的《蔚州杨氏先茔碑铭》至今还矗立在蔚县南杨庄乡麦子疃村，高五尺六寸，宽三尺二寸，端庄秀丽的行书吸引着一代又一代的书法爱好者，杨赟之名之事也因此碑而传之千古。

　　蔚州历史悠久，现存文物古迹之多，为中国所罕见。其中中国重点文物保护单位有21项，涵盖古遗址、古墓葬、古建筑三大类。

　蔚州灵岩寺、蔚州古城墙、真武庙、常平仓、玉皇阁、南安寺塔、释迦寺、代王城遗址、西古堡、暖泉华严寺、沙子坡老君观、筛子绫罗遗址、庄窠遗址、三关遗址、金河寺悬空庵塔群、关帝庙、天齐庙、重泰寺、故城寺、杨赟家族墓地、卜北堡玉泉寺。

2018年3月11日，查导、鲁老、雷帝、桂公子和笔者去蔚县和阳原泥河湾遗址一游。

蔚县作为“环山西古迹带”的重要一环，众多古寺和古堡深受文物发烧友所爱。如果要走遍蔚县的“国保”，非得两三天不可。但是查导和雷帝认为，两天以上的“长假”应该留给更远的目的地，所以计划了两次蔚县自驾一日游。这一次是蔚县行第一次，主要游览泥河湾遗址、蔚县县城和县城以东的国保。文保单位介绍很容易查到，本游记主要用于记录现状和行踪。

泥河湾遗址。貌似遗址内正在大兴土木，原来铺设的木栈道几乎完全拆除，而且没有看到任何人类遗迹出土地点的标识。由于没有事先阅读考古发掘报告，我们就像几只无头苍蝇，逛得一身大汗却依然一头雾水。

泥河湾内差点错过的化石出土地点，玻璃罩内陈列一副化石复制品。

代王城遗址。城墙仅剩夯土，从卫星照片看，轮廓非常清晰，而热闹的代王城镇为城墙遗址环绕。我们看了靠近公路，位于镇东和镇南两处城墙遗址。代王城镇是中国历史文化名村，也有一些历史遗存，不过顾不上细看了。

代王城墓群。资料说，墓葬散布于代王城四周。我们看到了代王城南的几座封土。

这处封土靠近南城墙遗址，被公路劈成两瓣。

再往南行，公路旁的驾校和苗圃内还有至少6座封土，每座封土前都有省级文保碑，当地村民的信息还是相当靠谱的。

卜北堡玉泉寺。卜北堡是是明代权阉王振的家乡，玉泉寺据说是王振家庙。玉泉寺已经残破不堪，门窗被封死，内景无法看到。

卜北堡村内还有堡门、戏台和古民居等遗存。

戏台内色彩艳丽的壁画

进蔚县城。

蔚县城内对外开放的景点十余处，门票10~20元不等，有两种套票，各自包含不同的景点。

翻修过的蔚县北城墙。

坐落在北城墙上的玉皇阁，蔚县地标。

玉皇阁一楼内壁画。

真武庙，辟为壁画陈列馆，有关于蔚县壁画的介绍和高清照片。

真武庙的壁画

灵岩寺的庑殿顶大殿

常平仓

现代重建的鼓楼

蔚县城内老宅

南安寺塔

重建的蔚县衙署，没有进入

释迦寺，蔚县博物馆旧址。离开了才知道寺内还保存着一些蔚县地区石刻文物。

释迦寺附近的关帝庙也是国保，位于中学内。学生不上课时还比较容易进入。当日虽然是周末，却碰上学生活动，不得入内。

天齐庙，仅存献殿和正殿，两栋建筑距离非常近。院子上了锁，附近居民说拿钥匙的老人陪孙子上学，只有寒暑假才回来。

故城寺。仅存一座建筑，因殿内壁画保存完好而且色彩鲜艳。得以跻身国保。平时几乎不开放，但当日碰到一旅游团，得以沾光一睹壁画真容，甚是兴奋。

杨赟家族墓。被盗非常严重，满地都是挖开的墓穴和散落的墓碑。

杨赟家族墓最重要的文物是赵孟頫书丹的“蔚州杨氏先茔碑铭”，锁在碑亭内，仅能通过铁门上的小孔一睹大师风采。

三关遗址，已经被果园覆盖。

庄窠遗址，位于一处台地上，现场能看见几处土坑。

由于没打算在蔚县住宿，行程可谓披星戴月、紧锣密鼓。

全程查导驾车，对于疑难地点，雷帝根据谷歌地图导航。

全天时间表如下（感谢鲁老记录）：

06:25从北京建德门出发

09:00至09:55泥河湾小长梁遗址

10:08至10:15达泥河湾化石遗迹

10:50至11:30代王城遗址和墓群

11:52至12:15卜北堡玉泉寺（王振家庙）

12:20至13:00玉皇阁

13:05至13:10真武庙

13:18至13:36灵岩寺

13:42至13:55常平仓

14:10至14:40午餐

14:45至14:54南安寺塔

15:05至15:20释迦寺

15:40至16:00天齐庙

16:30至17:00故城寺

17:29至17:46杨赟家族墓

08:13至18:19三关遗址

18:53至19:10庄窠遗址

20:15至20:45在逐鹿县城晚餐

21:00至22:37回京

　　蔚州古城

　　蔚州古城始建于北周大象二年，明洪武十年重修，古城周七里十三步，城墙高三丈五尺，城门楼三座，角楼四座，敌楼二十四座，垛口一千一百余。东门为安定门，楼为景阳楼，南门为景仙门，楼为万山楼，西门为清远门，楼为广运楼，三楼各五间高三层，三门外均建有高大雄壮的瓮城、月城，城外为三丈余深，七丈余宽的护城河，三门外建有三关，即东关、南关、西关。城内建玉皇阁、南安寺塔、释迦寺。这些带有辽、元、明、清各时期建筑风格，体现儒、释、道不同文化特点的古建筑群，成为河北省历史文化名城。

　　蔚州古堡

　　蔚县古建以古城堡、古寺庙、古戏楼、古民居为主。古有“八百庄堡”之说，有村便有堡，见堡则是村，其数量之多，分布广。蔚县庙、宫、观、寺、院、庵、祠、塔数量位河北省之首。集中了辽、元、明、清、民间年间的古庙宇具备种类齐全、结构奇特、彩绘精美的特点。境内每有村寨庄堡，便有古戏楼，形式多样，种类齐全。古民居集民俗、美学、建筑、雕塑于一体，可见四合院、四进套院、九连环院等。暖泉镇西古堡集古民宅、古寺院、古城堡、古戏楼为一体，呈瓮城形制结构。内存明清风格民宅180所，较大连环套院5所，规整四合院49所。

　　南安寺塔

　　南安寺塔是蔚县著名的文物景观之一，2001年被国务院公布为第五批中国重点文物保护单位。

　　古塔是一座平面八角形，实心十三层密檐式砖塔。高约32米，塔基为石条砌筑成须弥座形式，高25米，上置砖砌塔座。塔座八角形，东西南北四面雕有兽头，另四面篆字“福、禄”。

　　塔下现存一座塔院，是清康熙四十五年重建的，该院东西宽约174米，南北长约24米。大门位于塔的西侧，为单檐硬山顶，斗拱为三踩斗拱，前后各四朵。正殿面宽三间进深二间，单檐大式硬山布瓦顶，斗拱也为三踩拱，有柱头科8朵，平身科18朵，正殿两侧各有一间正禅房。东西各有下禅房二间，均为硬山布瓦顶（现已被改建），南安寺塔位于塔院南部。

　　蔚州书院

　　暖泉书院、蔚萝书院、玉泉书院、文蔚书院。

　　蔚州古寺

　　蔚州南安寺、蔚州灵岩寺、蔚州双松寺、蔚州释迦寺、蔚州崇教寺、蔚州华严寺、蔚州南马寺、蔚州黄梅寺、蔚州金河寺、蔚州玉泉寺、蔚州双阳寺、蔚州罗汉寺、蔚州峰山寺、

　　蔚州观音寺、蔚州金觉寺、蔚州祥云寺、蔚州柳沟寺、蔚州铁黎寺、蔚州上峰寺、蔚州圆觉寺、蔚州法云寺、蔚州油涧寺、蔚州证果寺。以上23座寺院皆记载于《蔚州志》顺治版（公元1659年）中。

　　蔚州十八疃

　　苏家疃、曹家疃、古家疃、罗家疃、百家疃、尚家疃、作家疃、姚家疃、翟家疃、集兴疃、留老疃、柳子疃、君子疃、麦子疃、大云疃、常胜疃、织金疃、天照疃。

　　中国重点文物保护单位

　　蔚州历史悠久，现存文物古迹之多，为中国所罕见。其中中国重点文物保护单位有21项，涵盖古遗址、古墓葬、古建筑三大类。蔚州灵岩寺、蔚州古城墙、真武庙、常平仓、玉皇阁、南安寺塔、释迦寺、代王城遗址、西古堡、暖泉华严寺、沙子坡老君观、筛子绫罗遗址、庄窠遗址、三关遗址、金河寺悬空庵塔群、关帝庙、天齐庙、重泰寺、故城寺、杨赟家族墓地、卜北堡玉泉寺。

　　中国历史文化名镇

　　暖泉镇、代王城镇

　　中国历史文化名村

　　涌泉庄乡北方城村、宋家庄镇上苏庄村

蔚县共有各类文物遗留存780余处，古建筑保存最多，达580余处，其中国家级保护单位21处，省级保护单位20处，县保25处，蔚县博物馆馆藏文物5600多件。

中国重点文物保护单位

蔚州历史悠久，现存文物古迹之多，为中国所罕见。其中中国重点文物保护单位有21项，涵盖古遗址、古墓葬、古建筑三大类。蔚州灵岩寺、蔚州古城墙、真武庙、常平仓、玉皇阁、南安寺塔、释迦寺、代王城遗址、西古堡、暖泉华严寺、沙子坡老君观、筛子绫罗遗址、庄窠遗址、三关遗址、金河寺悬空庵塔群、关帝庙、天齐庙、重泰寺、故城寺、杨赟家族墓地、卜北堡玉泉寺。

中国历史文化名镇

暖泉镇、代王城镇

中国历史文化名村

涌泉庄乡北方城村、宋家庄镇上苏庄村

蔚州古城

蔚州古城始建于北周大象二年，明洪武十年重修，古城周七里十三步，城墙高三丈五尺，城门楼三座，角楼四座，敌楼二十四座，垛口一千一百余。东门为安定门，楼为景阳楼，南门为景仙门，楼为万山楼，西门为清远门，楼为广运楼，三楼各五间高三层，三门外均建有高大雄壮的瓮城、月城，城外为三丈余深，七丈余宽的护城河，三门外建有三关，即东关、南关、西关。城内建玉皇阁、南安寺塔、释迦寺。这些带有辽、元、明、清各时期建筑风格，体现儒、释、道不同文化特点的古建筑群，成为河北省历史文化名城。

蔚州古堡

蔚县古建以古城堡、古寺庙、古戏楼、古民居为主。古有“八百庄堡”之说，有村便有堡，见堡则是村，其数量之多，分布广。蔚县庙、宫、观、寺、院、庵、祠、塔数量位河北省之首。集中了辽、元、明、清、民间年间的古庙宇具备种类齐全、结构奇特、彩绘精美的特点。境内每有村寨庄堡，便有古戏楼，形式多样，种类齐全。古民居集民俗、美学、建筑、雕塑于一体，可见四合院、四进套院、九连环院等。暖泉镇西古堡集古民宅、古寺院、古城堡、古戏楼为一体，呈瓮城形制结构。内存明清风格民宅180所，较大连环套院5所，规整四合院49所。

南安寺塔

南安寺塔是蔚县著名的文物景观之一，2001年被国务院公布为第五批中国重点文物保护单位。

古塔是一座平面八角形，实心十三层密檐式砖塔。高约32米，塔基为石条砌筑成须弥座形式，高25米，上置砖砌塔座。塔座八角形，东西南北四面雕有兽头，另四面篆字“福、禄”。

塔下现存一座塔院，是清康熙四十五年重建的，该院东西宽约174米，南北长约24米。大门位于塔的西侧，为单檐硬山顶，斗拱为三踩斗拱，前后各四朵。正殿面宽三间进深二间，单檐大式硬山布瓦顶，斗拱也为三踩拱，有柱头科8朵，平身科18朵，正殿两侧各有一间正禅房。东西各有下禅房二间，均为硬山布瓦顶（现已被改建），南安寺塔位于塔院南部。

蔚州书院

暖泉书院、蔚萝书院、玉泉书院、文蔚书院。

蔚州古寺

蔚州南安寺、蔚州灵岩寺、蔚州双松寺、蔚州释迦寺、蔚州崇教寺、蔚州华严寺、蔚州南马寺、蔚州黄梅寺、蔚州金河寺、蔚州玉泉寺、蔚州双阳寺、蔚州罗汉寺、蔚州峰山寺、蔚州观音寺、蔚州金觉寺、蔚州祥云寺、蔚州柳沟寺、蔚州铁黎寺、蔚州上峰寺、蔚州圆觉寺、蔚州法云寺、蔚州油涧寺、蔚州证果寺。以上23座寺院皆记载于《蔚州志》顺治版（公元1659年）中。 小五台山金河景区

小五台山金河景区，国家AAAA级旅游景区，是在太行山余脉最高峰小五台山北麓一奇异壮丽的峡谷——金河口峪。蔚县金河口森林公园位于小五台山脚下，面积33万亩，是北京周围仅有的一处原始森林，生长着1320余种植物和137种动物，成为国家级自然保护区和森林公园。这里属太行山余脉，以东台最高，海拔2882米。

暖泉古镇

暖泉古镇景区，国家AAA级旅游景区，是中国历史文化名镇，位于河北省蔚县西部。古镇因有一年四季水温如一的泉水而名“暖泉”。古镇历史悠久，以泉水、集市、古建筑及民俗文化而闻名。明清时发展为“三堡、六巷、十八庄”，达到小镇历史上的辉煌时期，先民在小小的暖泉镇连修北官堡、西古堡、中小堡三个城堡，足见此镇人居和军事防御的双重地位。

飞狐峪·空中草原

飞狐峪·空中草原景区，国家AAA级旅游景区，位于蔚县南，太行山山顶，突兀拔起一片海拔2158米、30平方公里的草甸，这就是与金河口森林公园遥遥相对的甸子梁，它因高峻平坦而被冠以“空中草原”。这里有两种花最为惹人，一个是雪绒花，另一种便是野**。 飞狐峪是山岳型风景旅游景区，是历史上著名的”太行八陉”之一。地当地百姓说：“四十里飞狐七十二道弯，弯有洞天，处处含胜景”。由于飞狐古道的存在，蔚州自古以来便是中原与北方、汉族与少数民族进行文化、经济贸易交流的重要地区之一。

活阳山·老君洞

活阳山·老君洞景区，国家AA级旅游景区，位于蔚县阳眷镇小林岩村。景区利用废弃的荒山和坑洞，经过两年的开发建设，目前已完成老君洞景区、游客服务中心、停车场、标示牌等项目的建设工作。活阳山老君洞景区是张家口地区具有代表性的道教文化传承地，每年正月都有赶庙会，“游百病”等活动，迄今已有几百年的历史。

雪绒花

名称：火绒草，又名雪绒花。多年生草本。植株被白色或灰白色绵毛。叶互生，全缘。苞片数个，围绕花序，开展，形成星状苞叶群；头状花絮多数，排列成伞房花序。原产欧洲的高海拔地区。是著名的高山花卉之一，被誉为阿尔卑斯山的名花。有着“世界花园”之称的瑞士，把火绒草定为国花；奥地利也以火绒草作为荣誉和友谊的象征。把火绒草定为国花。

在我国有着“空中草原”之称的河北省蔚县，这种草在当地被称为“火绒草”，由于雪绒花这种草有一种特别的味道，拿它喂牲口，牲口都嫌弃而不肯吃，而在知道它是珍贵的雪绒花以前，来“空中草原”旅游的人多半也不会采摘这种花，因为它的外表丝毫不艳丽夺目，更没有香味。当地政府得知这种花就是雪绒花以后，对这里采取了保护措施，禁止放牧，原来在这片草原搭建的蒙古包也撤了出去。也是从发现雪绒花之后，来“空中草原”旅游的人大幅度增加，随着雪绒花带来的名气，蔚县除了“剪纸之乡”以外，又多了一个名字———“雪绒花之乡”。

蔚县地处恒山、太行山、燕山三山交汇之处，有河北省最高峰——高2882米的小五台山，有连接晋冀两地的奇峡飞狐峪，是西联东出、承北接南的重要枢纽。这里是历代兵家必争之地，“有村便有堡，见堡则是村”是蔚县真实的写照。历史上蔚县就有“八百庄堡”之说。不论是南山脚下，北部丘陵，还是壶流河两岸，随处可见一座座古老雄宏的城堡。

减肥，是减少热量摄取，增强热量消耗。运动减肥就是通过增强热量消耗来达到减肥的目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动是可以达到减肥的目的。一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。

蔚县地处塞外，土地瘠薄，十年九旱。而黍子这种作物耐旱，生长日期短，所以就成了蔚县这方土地的特产，而且黍米糕特别黏实，吃了比较耐饿，不经常锻炼身体或是干脑力劳动的人吃了还不太好消化，所以从来没有吃过的人刚开始吃可能还吃不习惯。

蔚县21处“国保”是：灵岩寺、古城墙、真武庙、常平仓、玉皇阁、南安寺塔、释迦寺、代王城遗址、西古堡、暖泉华严寺、沙子坡老君观、筛子绫罗遗址、庄窠遗址、三关遗址、金河寺悬空庵塔群、关帝庙、天齐庙、重泰寺、故城寺、杨赟家族墓地、卜北堡玉泉寺。

在人物造型上着意刻画，务求传神妙处，给人以生动优美感（包括其它动植物的造型）;五为采用象征民间吉祥喜庆的“连年有余”、“岁岁平安”等图案，给人以吉祥如意、幸福美满感；六为在阴刻为主的剪纸艺术中，以实用上不遮光的穿透明亮。