万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。

和张捷都是学习，就是有用之光，当有的人发现张捷老师，其实在自己的黑暗中，就已经发现了微微的亮光。

有的人会有疑问紧张经营到底有没有用？

紧张经营课程是在直播间已经讲过的，可以反复学习，便于新报名学员快速的开始学习。

直播间课程对于很多人是非常有用而颠覆性的，绝大多数人并没有接触过张老师的理论模型，有的学员听课听的非常兴奋，连坐6个小时没有动，一直在听老师的课程，有的学员听课十几遍，百听不厌，每听一次就有一次新的收获。

最主要的是紧张，自卑，心理素质这些问题本质上任何人是不愿意和别人交流的，尤其是在生活中，自己宁愿受苦，一个人挨着也不愿意告诉别人，甚至不愿意告诉自己的爱人，那么咱们的集体学习就是有问题的人一起学习，一起交流，一起成长，一起进步，这就是集体学习。

集体学习的体现形式就是训练营，在这里张捷老师会带着大家继续开悟，继续成长，训练营也会有课程，也会有详细的安排，这个课程是不同于直播间课程，比直播间课程更高一个维度的课程，只有你去体会你才会真切的体会。

集体学习中还会有有效的行动，系统的方案，每周的活动，毕业后还会举行毕业典礼，这个毕业典礼张捷老师同样会授课，课程又是一次开悟，从另外一个点，让你再次恍然大悟，你只要参与了，老师现在所说的你就都能感受的到。

这是一套科学的方法，不仅包括理论还包括具体的行动，以及监督，辅导，只要你报名学习，参与，你一定可以收获你想要的结果。

记住这句话，张捷老师，乃至张捷老师团队每一位，比你更希望你有效果。紧张经营课程有效果吗来看见证：

大家好，我是杨老师，紧张的表现相信很多人都有，自己总是害怕、紧张、心慌、心跳加快，有的时候无缘无故心慌，害怕心慌，遇到事情的时候，成为焦点，别人注视自己的时候，考试，考驾照，开车，一有事，开会，上台，当众表现都有紧张心慌的表现，手抖，脸红，出汗，声音发抖，腿抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质。

心里老是紧张害怕心慌，无缘无故紧张焦虑心慌，整天胡思乱想紧张恐惧害怕心慌，易惊吓心慌紧张，遇事紧张心慌全身发抖，一有事就紧张心慌气短，紧张心慌心跳快，考试前紧张心慌，开车紧张心慌怎么办，已经严重影响了生活质量，让自己经常处于焦虑，害怕，担心的状态里。

今天我们就以紧张心慌焦虑为例，九成的人都是在追寻解决心慌焦虑的方法。如果心慌只在紧张的时候才会出现这些现象你记住，它只是现象，不能就现象来解决现象，要找到问题的本质，你是因为紧张引起的心慌，所以，你的根在紧张心理，而不在于心慌焦虑。

就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，老师的课程以及训练营是从根本上来解决紧张，恐惧这个问题，下面老师就分享一些通过学习训练解决心慌焦虑问题的截图见证。

希望看后，你也能马上行动起来，开始解决这一问题。

人生，如在山上旅行。山底，要瞧得起自己。山腰，要平视自己。山顶，不要瞧不起任何人。

在任何位置，重要的不是怕别人瞧得起自己，而是自己瞧得起自己。生长化收藏，万事万物遵循规律。规律就是神，神就是规律。生老病死是规律，学习成长是规律，凡事只要遵循规律，你已立于不败。

我是2021年8月29日报名张捷老师的《紧张经营》课程并参加第92期训练营的优秀学员，我是一名老师，来自河南开封，曾经的我因紧张，自卑，不自信，大脑一片空白，不敢成为焦点，怕与人对视，不敢看别人眼睛而苦恼不已。

报名《经营经营》课程并参加训练营后，我不再纠结自己的生理症状，见了谁我都能口若悬河，自信满满，无所畏惧，气质衣品都有了很大的提升，每天充满正能量，每天像打了鸡血一样，斗志满满，亲子关系融洽，为人处世得到了提升，情商也有了。

我是2021年9月18日报名张捷老师《紧张经营》课程，参加了第92期训练营，来自西安的学员，是一名医生，曾经我当众讲话，十分的恐惧和担忧，不由自主会出现一些不舒服，颤音，心脏狂跳、呼吸空难、面红耳赤，每次都会觉得特别低落，如果有能量或气场比自己大得多的人物出现时，自己就会出现紧张、颤音、心跳加速、手麻、大脑空白，想当场逃避的感觉。

报名张捷老师紧张经营课程，并参加训练营后，掌握了紧张的本源，了解其现象、本质，我现在感觉自己目标更明确了，不论是工作上还是生活上，都可以做到积极行动，看事情比较客观，遇到困难，多维度思考问题。现在当众发言，有时也会感到紧张，但是都可以调整了。

我们身边肯定有这样的人怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往紧张就脸红，声音颤抖，坐立不安等，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，说话紧张脸红该怎么办？，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，希望对你有所帮助。

1不要关注别人的赞许

当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

2自我心理调节

这个其实是最重要的,人的心理紧张主要就是外界对自身的压力或者自己对自己的压力所导致,明白这一点就要对症下药。知道自己为什么紧张,具体是什么问题在困扰着你,比如说要去参加一个学校的演讲比赛,要面对台下很多人,想象就很害怕,这个时候就给自己加油,既然是自己决定参加,就好好准备,相信自己一定可以。同样,其他的一些场合也可以用类似的方法给自己缓解紧张感。如果遇到了一些其他情况的事情不好处理而导致紧张感,为了避免自己做出一些错误的决定或者行动,首先应该深呼吸至少三十下,当然,这个可以根据自己的情况定,然后稍微平复一下心情,然后就是想具体的有效的办法去解决,如果自己很困惑,不要犹豫,去咨询能去问的人,听听他们的意见。

紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决紧张脸红心理这个问题，接下来分享的是紧张脸红的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

原来准备的好都忘记的一干二净，喉咙及干，感觉发不出声音，使劲儿才能发出声来，声音干瘪沙哑，下台后手和腿发抖发麻，身体发软，结果就不用说了。后来有老师就在私下说"她不知道是怎么的，考了这么多次了还是紧张”，听到这话心里特别难受，是啊，考了这么多次了还是没有考好，于是再一次激起我想改变自己的决心。

参加训练营，现在的我可以大声的在公众场合说话，可以和老太太们跳广场舞，也可以在开会的时候发表自己的意见，和领导说话也不紧张脸红了，敢于和陌生的师哥聊上两句，短短的21天，我能有这么大的突破和蜕变，具的非吊感谢张捷老师和经营人生学院的老师们。我想说，我要绽放自己，让目己很好的发挥自己最大的潜能，在自己有限的时间内把自己最有价值最有魅力最最美好的一面发挥出来展示在大家面前。

心理学上表明，一次次的成功会显示一个人的实力;一次次的失败会挫伤人的积极性和勇气。对你来说这样的情况更重要。总之，在和别人说话的时候只要有准备，一般不会太尴尬的

首先，我们需要认识自我，认识到自卑是一种任何人都具有的一种性格缺陷，是一种无法避免的现实存在。人在一步步的自我认识中，会不断发现自己的优点，树立自己的信心，信心带来自信。而自信跟自卑对立，一个人的自信越强，反过来自卑就越弱。调整自己的期望值。放弃很多不切实际的期望，适当降低自己的期望值，使之符合现实可能性，是自己经过努力可以达到的。

像张捷老师《紧张经营》训练营85期学员甘， 来自重庆， 是一名大学老师，曾经在学院党史学习会上，安排做交流发言，非常紧张，当时有点大脑空白，只说了三句话就草草结束。而且在那之前好几天一直患得患失，幻想各种可怕的场景，最怕的就是说不出话来，现场也基本上就是那个样子。之后每天都想着这件事，不能真正的解放自己的。表达能力很强，自信从容，腹有诗书气自华的她竟然会在读文件方面成为盲区，成为她顽固的心结。

报名紧张经营课程并参加训练营后，不再对紧张产生恐惧，也敢正视自己的优点。在训练营期间的党史领学会上也能较为顺利的学完文件，对后面可能会有的发言机会有了一点期待，不论如何都不会再逃避，该来的都来吧，要把丢掉的那些闪光时刻一次一次的找回来！

我是2021年05月03加入的学员，是张捷老师《紧张经营》训练营85期学员， 来自云南，是一名即将毕业的大学生。曾经的我是父母眼中的乖孩子，学习也好，勤快踏实能干事；也是大家说的别人家的孩子，我是在学校里老师夸赞的榜样，但是因为来自农村，所以有骨子里的自卑的困扰。因为一次读课文紧张导致自己特别害怕人多的场合。上大学之后，因为需要与人交流，和别人沟通的时候，就会出现各种紧张的症状。每天的上课，心里都会有些许的焦虑，坐在教室，有如坐针毡，老师提问，心里慌的策马奔腾，一起来回答问题，脸红，身子抖，心跳，声音颤抖，所以大学期间我没主动起来回答过问题。大学期间的活动基本不参加，班里的活动能推则推，时好时坏的情绪，一直在责怪自己里挣扎，焦虑抑郁的状态。而且我今年还有毕业论文答辩，我怕自己出丑而不能完成。报名学习张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营之后，我逐渐打开了自己的内心。在毕业典礼上，毕业合照上，我变得落落大方，毕业游和舍友一起去了西安，路上遇到的出租车司机，民宿老板，我都很幽默风趣的和他们吹牛交谈，在大唐不夜城游玩，我穿上我的旗袍，打扮的美美的，我不害怕成为焦点，每次的回头率我都当它为一种享受！