职业生涯规划中的自我探索过程范文

栏目：资讯发布：2023-10-13浏览：7收藏

职业生涯规划中的自我探索过程范文,第1张

　自我探索在职业生涯规划中占有一定的位置，是职业生涯规划书中的重点组成部分。下面是由我分享的职业生涯规划中的自我探索过程范文，希望对你有用。

职业生涯规划中的自我探索过程范文(一)

　自我分析之自我性格

　总的说来，我是一个较为内向的人，平时就不怎么主动和别人说话，感觉自己的交际能力很差。其实，我就是很喜欢交朋友，可是就是有一种害怕别人不理你的心理。和熟悉的人，他们都会觉得我很爱说话，经常都是我的“听众”。我一直都是一个很平易近人的人，大家都喜欢和我交往，其实，我觉得自己如果能勇敢一点，我会做的更出色。平常我对朋友都是非常真诚的，如果别人对我好，我也就会加倍地对别人好。我对自己的家人也特别好，他们总是会夸我做事很认真，而且很会讨他们欢喜。

　自我分析之自我兴趣

　我比较喜欢一些理性的东西。平常就喜欢画画，打乒乓球了。不太喜欢记忆一些文字性的东西，感觉很繁琐。特别喜欢数学，特别就是享受做数学的那个过程，让我觉得很有意义。还喜欢一些外语，比如，英语和日语等等。但是总感觉自己的英语就挺差的，其实自己已经很努力地在学习了，但是不见什么效果。自己也喜欢交朋友，不过因为自己较为内向吧，所以很害怕主动和别人交流。

　自我分析之探索职业发展

　通过课堂的学习，进行了MBTI性格测试，了解到自己是INTP型的，主要适合的职业是科学和技术领域，或者其他能够让他们其于自己的专业技术知识独立、客观分析问题的职业。

　但是说实话，自己的专业是物流管理，是管理系的。有时，我就在想，我以前是不是应该选择理科，文科的东西真还是不太适合我。不过自己的物理有真实很差。不管怎样，选择已经选择了这条道路，就应该走下去。我对于自己的性格和兴趣分析，我觉得我不擅长于和人打交道，所以还是要搞一些研究性的工作，譬如，策划、会计之类的。对于我自己，我还是比较喜欢上班族的工作，因为我觉得这样的工作比较有规律性，而且还富有挑战性。

　对于我以后的职业规划，首先就是要做好目前的工作，那就是要好好的学习。还有就是要弥补自己不足的地方，培养自己的综合素质。学好各科专业知识，掌握经济管理行业的基本知识。然后就是争取把英语六级和计算机二级过了，为以后的就业打下一个好的基础假期打工(和本人专业相符合的工作)积累社会经验。对于以后出身社会，在工作之余，不断学习各方面的知识，提高自己的能力，增长各方面见识。努力工作，积极博取提升的机会。在工作，学习之外，坚持锻炼身体。汲取他人各种点，不断提高自身的修养。不断发现自己的不足,并不大的予以改正。建立良好的交际网,秉承"君子之交淡如水"的人生座右铭。

　我知道性格是很难改变的，但未来的事情谁也不能够决定，所以我就有把握好现在，认真地对现在的我进行分析，预测将来的事情，让我的未来有更高的成功的概率。而且，社会是不断变化的，是不断向前发展的，所以对我的职业发展就要做出一些风险的预测。

　我国现在大学生毕业渐渐增多，而且需求量渐饱和，对经济方面的研究不透彻，社会就业率不高，反而失业率有上升的趋势，所以就业环境不是很好的。在我国金融人员需求量不是很大，但对于高级技术人员却短缺，社会需求量大。经济与管理这个行业的就业范围比较小，不容易找工作的，现在自己多考些证能够拓宽些就能拓宽就业范围。

　相信自己在未来的道路上总有自己的成功之路。

职业生涯规划中的自我探索过程范文(二)

　我是一个活泼开朗的男孩。大胆心细是我的优点;性格豪爽是我的个性。正因如此，我有许多的朋友。他们在我成长的道路上帮助了我很多很多，我相信他们是我一生都享受不尽的财富。乐观和宽容是我人生的两宝。乐观让我有了战胜困难的勇气，它让我笑着去面对一切;宽容让我豁达、宽恕朋友的无心之失，让朋友和我之间的友谊更加深厚。在人生的航船上，我紧握宽容和乐观这两大风帆，它将会在我踏入社会时给我帮助，让我更快的适应社会，融入社会。同时，我也有我的理想、我的追求，追求我所喜欢的，有时候我的朋友赞同我，鼓励我;有时候他们会劝我不要那么独特，“随波逐流”也许会比较好，但是我仍坚持自己的目标，因为我知道，我的追求不是固执，我的目标是正确的，如果我放弃了自己的追求，扼杀了自己的理想，那么成功将与我擦肩而过。并且，如果我事事“随波逐流”那么，它将会使我缺乏主见，一旦那样，我必将被社会中那些千变万化的潮流所淹没。我知道没人愿意那样，同样，我也不希望自己最后会变成那样。作为职业中学的我们，与普通高中的学生相比感到些许的卑微，我们的文化基础差，所学的内容也很少，同学们的成绩也良莠不齐，但我们也有我们的长处，我们学习专业理论、专业技术，毕业时即能达到中等职业水平。对口高考比普通高考的试题也相对简单，我们也有机会考上大学，也能凭借所学的技能找到一份好工作，开拓一片属于自己的天空。

职业生涯规划中的自我探索过程范文(三)

　一、自我分析

　我已经是大三的学生了，虽然大四的师兄、师姐们那么经验老道且成熟，但也不像大一的新生那样面对一切都是那么新鲜、陌生、好奇、茫然。至少对于这个学校的生活，学习各方面我已经有所了解，对自己学习的专业课程也有了进一步的认识和了解，那么就不能像大一大二时一样，我要有规律地过好以后的两年多大学生活。我非常重视与别人的关系，并善于给他人实际关怀，待人友好并有很强的责任心。对于批评和漠视非常敏感，不过我会经常反省自己。能很好地适应生活，有良好的习惯。不吸烟、不赌博，喜欢安静、和谐、稳定的环境，比较随何。瞬间记忆力不是很好，对于烦恼很容易忘记，不会去想太多没用的东西。

　可能的盲点：过分在意别人的情感想法和对我的评价，希望得到别人的表扬，担心被忽视。为了保护和睦的人际关系，通常采蓉避或沉默的方式。

　二、自我盘点：

　1、兴趣爱好：听音乐，散步，喜欢盆栽植物但没有行动，以前喜欢打篮球，现在没什

　么机会打。

　2、优势：善于学习别人的优点，然后自我反省，

　3、劣势：家在农村，没什么后台。见识较少，工作经验生活经历少，各类荣誉证书获得也很少，不善于表达，说话能力差，不够勇敢，怕这怕那的。

　4、优点：从小养成吃苦耐劳的精神，做事细心，对待每一件事情都会先准备妥当不马虎。

　5、缺点：做事情缺乏胆量，不够自信，口才和演讲能力较低。比较内向，不够激情，比较被动。

　解决自我盘点中的劣势和缺点：

　所谓江山易改，本性难移。但是只要有恒心，凭借那份积极向上的热情鞭策自己，久而久之，就会慢慢培养起来。把握每次机会，勇于说出自己的想法，敢于尝试。尽可能多地阅读书籍，提升自身的修养，培养心态和内涵。一定要坚持写日记，启迪思想和智慧。多跟有思想的人交谈，向他们学习，时刻训练自己的口才和说话能力。

职业生涯规划中的自我探索过程范文(四)

　1自己兴趣爱好简单分析：

　业余爱好：平面设计、读书写作、听音乐、上网、画画。

　喜欢的文学作品：《红楼梦》、《战争与和平》、《老人与海》、《平凡的世界》。

　喜欢的歌曲：《爱拼才会赢》、《红日》、《流年》、《高天上流云》。

　心中偶像：周恩来、黄光裕、比尔·盖茨、沃尔玛。

　2自己优势分析：学习成绩优秀，担任徜徉文学社社长，班级群众基础好，社团工作团结意识强，交际能力较强。父母、亲人、班主任、任课老师、领导关爱，动手能力较强。

　3自己劣势分析：目前的手头经济状况较为窘迫，平面设计、动漫制作有待进一步加强。

　4自己的优点分析：做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面，有较强的自信心和冒险精神，积极主动性相当强。

　5自己缺点分分析：由于社团工作量大，有时导致自己的学习训练不足，个性稍微有些感性化。

　6生活中成功经验的分析：成功竞选成为社团负责人，成功组织过学院里的多种大型活动。如作文大赛、社刊策划与出版、作家讲座等，曾多次被评为学院“优秀社团负责人”、“优秀自愿者”、“社团刊物优秀工作者”等多项荣誉。个人学习成绩、综合积分均为班级优秀，通过考核以较大优势加入优秀学生行列，故曾多次被评为“优秀学生”荣誉称号。

　7生活中失败的教训：在社团工作中，有的人一但给予了他权利就不干实事，让我的工作上出现了一小部分的失利。工作中怕懒人，生活中怕小人，学习中怕小心人。

　8解决自我分析中的劣势和缺点：所谓江山易改，本性难移。工作上的缺点和劣势都可改正，但是工作中怕懒人，生活中怕小人，学习中怕小心人，已成为我的一个致命缺点。加强与他人的交流沟通，积极参加各种场合各项有益的活动，使自己多一份自信、激扬，少一份沉默、怯场。充分利用一直关心支持我的庞大的亲友团的优势，真心向同学、同事、老师、朋友、领导请教，及时指出自身存在的各种不足并制定出相应计划加以针对改正。并加强个人的实训能力和操作能力，争取早日拿到PHOTOSHOP高级、CORELDRAW高级、网页制作中级、英语三级、3D中级、办公软件高级等各种计算机高新技术等级证书。

　为了以后更好的工作和为社会做贡献打下坚实的基础。同时加强个人的党性修养、思想素质;提高个人的世界观、人生观、价值观;争当德、智、体、美、劳全面发展的优秀学生;争取早日在组织上、思想上加入中国***。加强锻炼，增强体质，提高体育成绩，以弥补体质不强劲而带来的负面影响。积极争取条件，参加校内外的各项勤工俭学活动，以解决短期内的生活费问题并增强自身的社会工作阅历，为以后创造更多的精神财富和物质财富打下坚实基础。

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大家好，我是周小健，一名职业生涯发展教练，致力于支持大家解决职业生涯发展的相关问题。

周六早晨，12岁的女儿在楼下吃完早餐回来对我说：“爸爸，我刚才把自己米粉的两块肉，拿了喂早餐店的门口的流浪狗，这是对还是错？”

我认真地回答：“我觉得这件事情没有对错之分，喂与不喂，不是一种对错，而是你自己是否愿意，自己不吃省下来喂狗，这是你自己完全可以决定的。”

“哦哦，我明白啦。爸爸，你知道吗，这是我第一次这么干，在喂他的那瞬间，我似乎一下子明白了很多的道理。”女儿继续聊。

“哦，比如呢？”我带着好奇望向女儿，试探性地询问。

她打开了话匣子：“比如我上学期有段时间，因为大队委、班干部还有学习的很多事情，都挤在一块了，我很忙很累，我不是还向你和老师哭诉过吗，现在我明白了，其实这都是正常的。”

“感觉每个人3岁以后，进入幼儿园开始，到工作这段时间，会陆续有很多安排，很多需要想的事情，很多需要适应的节奏，生活的压力逐渐增大，”女儿开始进入了能说的模式。

“就像我自己，之前一直挺好的，但前两年，也就是三四年级，基本不在状态，每天都有些恍惚，现在五年级以来，我感觉自己的状态回来了，尤其是那种好胜心回来，更想要赢了，只有一次次地赢，以后才能更好！”女儿说完这些，停止了话题，看向了我。

我不得不佩服起眼前这位“小大人”，她的觉察和省思都超级棒，说出来的道理都可以上爸爸的生涯课堂了。

“ 人生就像一幅彩虹图，不同阶段要扮演不用的角色，承担不同的核心任务，也会有不同的故事 ”她还自顾自地用我的口吻讲了起来。

我俩都笑起来了，我心里有些得意，看来职业生涯教育从娃娃抓起，还是颇有成效。

那今天就顺着这个话题，我们聊聊人生彩虹图吧。

职业生涯发展理论

1953年，美国著名职业生涯规划大师舒伯，依照年龄层次将每个人生阶段与职业发展结合，把职业生涯发展阶段划分为“ 成长、探索、建立、保持和衰退 ”五个阶段。

之后他更是提出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。

# 横跨一生的彩虹——生活的广度

在生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度，又称为" 大周期 "。

彩虹图的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：

a 成长期（相当于儿童时期）

b 探索期（相当于青春期/少年时期）

c 建立期（相当于成人前期）

d 维持期（相当于成人后期/青年时期）

e 衰退期（相当于老年时期/退休时期）

2、纵贯上下的彩虹——生活的空间

在彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由职位和角色所组成。

舒伯认为在一生当中每个人必须扮演六种主要的角色，依序是：子女、学生、休闲者、公民、公民、工作者、持家者。

各种角色间是有相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色如果发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致其他角色的失败。

当下的一切

都在为下个阶段做准备

职业生涯发展理论本身就是一个不断发展的动态理论，它给我们的职业生涯发展带了很多的启发。

阶段相连告诉我们，当下的一切都在为一个阶段准备，人生没有白走的路，每一步都算数。

上一阶段的努力，会成为下一阶段基础；上一阶段的缺失，也会成为下一阶段的隐患。

在生涯发展过程中，某阶段的议题未完成就会遗留到下个阶段，从而导致生涯发展的滞后；反之如果提前准备或完成，生涯发展会更加顺利。

每个阶段的角色扮演告诉我们，不同阶段，有不同的重点；不同时期，有不同的故事。

每个阶段要做好当下的事情，聚焦当下的任务。

25岁至44岁，属于建立阶段，也几乎是个人职业生涯发展的高峰期。

25至34岁，经过上一阶段的尝试，小合适者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位于”，这个阶段我们职业生涯发展更多地是靠体力和智力。

35至44岁，我们开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。无论是在管理层级上，还是行业江湖地位，我们都会不断稳固自己的职业成效。这个阶段我们职业生涯发展更多地是靠智力和资源。

扮演着不同的角色告诉我们，子女、学习者、休闲者、公民、工作者、持家者等不同之间角色的平衡，才是生涯成熟的表现。

年龄增长，扮演越来越多角色，如果无法平衡好，就会被生活“折磨”的心力交瘁。

这样的失衡问题如何解决呢？

我们可以采用平衡轮来规划自己的生活状态。把一个圆分成八部分，然后把你的工作、生活或者你觉得生命中重要的内容填写在圈里。

接着你可以写出自己想要改变的部分，比如增加和朋友或家人相处时间，或者是增加健康与娱乐休闲的比例。

一个圆的大小是固定的，当你增加某个比例，相应地就需要减少部分方面的比例。

当我们划分出比较满意的比例时，就可以根据内容找出背后对应的角色身份，然后根据它去制定并执行计划即可。

这就是典型的平衡类问题，常见于成家立业期。

个人的职业生涯发展过程是一种前后相连地持续演进，当下职业发展受阻或陷入旋涡，有时不仅是当前的挑战，也极有可能是上一环节有某些重要议题未被解决。

在成长阶段，如果自我概念和角色成长不完整，会让下一探索阶段没有标准和能力；

如果探索阶段不清楚，会让建立阶段出现定位不清晰，发展不稳定；

如果建立阶段的发展平庸乏力，会让维持期（成熟期）过得很辛苦，甚至影响到退休期的生活质量。

职业生涯发展的问题有时需要被置于更宏大的视角中才容易找出问题的症结，当然逃开现实去解决遗留的问题并不是一种明智的选择。

我更推荐你在迎击当前挑战的同时，尝试找到成因，及时“补修”，再次跟上节奏，走上发展正轨。

也许这个过程有点困难，不过能穿过生活风暴的都是那些充满爱和勇气的人，职业生涯发展辅导也就是在传递这一份爱和勇气，愿你无畏向前，预见美好的自己。

——PCDC培训心得

Broot2001年基于建构论观点，提出"故事取向的生涯咨询"。他主张，语言和对话的运用，是为个人故事创造意义和知识的基本条件。透过咨询师和来访者之间的对话，揭开个人故事的序幕，也构建出崭新的真实。这个历程称之为"共同建构"。

来访者在叙事的过程中所谈述的过去经验，当前的意义，未来的行动即可视为故事，其呈现出对于自我的知识（例如我的兴趣是什么？我能做什么？我的成就何在等等）与自我了解。

故事发展历程应该包含三个步骤：

第一，共同建构阶段：咨询师和来访者合作，从当事人过去和现在生命经验中揭露其生命故事，仔细聆听且开始理解来访者所使用的语言，留意其关键经验，事件和人物等的影响。

第二，解构阶段：辨认出不同生命阶段反复出现的组型（patterns）和主题，引入不同的视角来审视其生命故事，解构无效益的故事，开启再建构的空间。

第三，建构阶段：引导当事人基于其想要持续发展的主题，以未来导向，再创作未来生命故事的章节，建立崭新的生命叙事。

故事取向的生涯咨询会在生命故事叙说历程中结合质性和量化评估工具，透过生命线，家谱图和职业组合卡等方法所搜集到的质性数据，探索当事人赋予自我在不同生活角色中的展现及其意义。

Cochran主张生涯咨询历程本身就可以视为一个引导当事人叙说生命故事的历程，过程涵盖过去已发生的故事，现在正在发生的故事，以及未来可能发生的故事，串联成一条脉络连贯的故事线索。咨询步骤包括详述生涯问题，组成生命史，建立未来叙事以及实践未来叙事等四个阶段，各涵盖一些下一阶段可运用等辅助技术：

第一阶段：叙述生涯问题

厘清来访者关注的重点（拿到合约），确定个人目前面临的生涯难题，了解个人实际的生涯情况及其对自身生涯的期许，并衡量其间的落差。

方法：来访者在静心放松状态下的直觉绘图，包括请他们画出可以代表“我是谁”“我想成为什么”“阻碍我的是什么”以及“可以克服阻碍的是什么”等四幅图象，这是叙事生涯咨询可用的策略。

第二阶段：组成生命史

成功经验：请来访者列举出曾经让他获得成就感的活动或成功经验，从中找出当事人在知识、能力、特质上的优势。

生命线：请来访者在白纸上画出一条线，代表从出生到现在的生命全程，将过去所发生的重要经验或事件，包含事件所带来的想法和情绪等，以年表方式呈现于纸上，完成后，请来访者进行“生命故事叙说”，连接过去、现在和未来事件，自我分析。

生涯章节：来访者将生命历程想象成一本书，包含几个重要的章节，并分别加以命名。完成后，咨询师可以邀请当事人逐一叙说故事，了解命名的意义，并利用开放的问题探索其重要的影响因素、展现的优势、潜在的冲突、兴趣和能力。

第三阶段：建立未来叙事

借助家庭作业、指导当事人整合所有经过各类工具或技术探索的结果，写成叙事报告，包含宗旨、优势、需求、劣势和机会等，透过咨询对话引导来访者去注意错误的、扭曲的、忽略的部分，并检讨可能阻碍未来发展的因素，寻找克服阻碍的方法和在外的资源。

第四阶段：实践未来叙事

第一，真实建构。让当事人在真实世界中去尝试各种可能的行动，例如参与实习工作、职场访谈等，促使他们有能力从各种渠道获取信息和评估信息。

第二，改变生命结构。在来访者的未来叙事可以被具体的描绘出来，也从职场体验中更确立自己的选择之后，即可引导其朝向理想生活生涯目标去改变自己生命的各个方面，如调整作息时间，健康习惯，工作态度，或者休闲活动等，并与其探讨从这些结构改变中所浮现的主题。

第三，践行角色。让来访者尝试以其所期待的角色或理想的自己，来执行生活中各项活动，使得来访者所期待的目标越来越有可能实现。

&前绪叨叨：曾经在工作中有过一段时期被贴上我不合适这工作的标签，一度让我产生自我怀疑：我真的对这个岗位感兴趣吗？我真的适合这个岗位吗？我真的能做好这个事情吗？自我怀疑产生后的代价就是在不断地通过各种事情希望可以证明自己是可以做到的。直到后面我开始尝试梳理自己的兴趣、能力及动机的时候，才慢慢地开始了对自我的正向肯定。同时也让我意识到一个问题：不要试图用你的标签去对他人的行为/动机/价值观下判断，也不要被他人的标签所影响。以下为本人参加廖舒祺老师的培训后所做的培训总结，给自己复盘的同时也希望给他人带来帮助。

“生涯”本身的界限并未大到可以“生命”或“生活”对等，但是却也没小到仅仅包含“工作”“职业 ”，它本身具有丰富的内涵与范围。学习生涯对我们的意义在于以下三点：

（1）更加精准地找到定位。人生的旅程大概率都是弯路，没有直路，但在过程中有无数次纠错的可能。生涯知识最大的作用之一就是能够快速地找到一条相对正确的道路前行，不至于盲目地往前冲。

（2）更快地获得职业发展：生涯的对象不仅仅只关注个体本身，职业世界的各种现象也是研究对象之一。通过研究者们的发现，可以通过一些模型和工具，帮助个人迅速发现自身能力与企业要求之间的矛盾，及时做出调整，加速职业发展进程。

（3）更容易接近自己的梦想：通过生涯的知识，能够对梦想和自己进行分解评估，找到自己欠缺的部分，从而有针对性地进行提高。也能够有足够的技巧保证自己不会与梦想偏离太远，达到最小的损耗。

根据生涯问题的定义，我们可将其发展分为定位、适应、发展、转型、平衡共5个阶段：

1、定位阶段的核心问题是：方向不清晰，自我认知不清。常见人群有中学生与大学生，没有确定方向的职场新人，想探寻职场方向的职场人等。

2、适应阶段的核心问题是：期待过高，资源和能力不足。常见人群有刚毕业1-3年的职场新人，刚进入到新领域的职场人等。

3、发展阶段的核心问题是：内驱力不足或进入倦怠期。常见人群有毕业3-10年的职场精英，职业发展动力不足。

4、转型阶段的核心问题是：职场的再定位及身份认同。常见人群有遇见职业发展天花板或行业壁垒的人群。

5、平衡阶段的核心问题：角色冲突及时间精力分配的问题。常见人群有同时兼并多种社会性角色如父亲、母亲、丈夫、妻子等多角色关系间的平衡。

了解完生涯发展的问题后，则可以通过工具一之霍兰德类型论对自我进行探索。霍兰德教授经过大量的实践研究在1973年提出六角型理论原理：将职业归纳成六大类型，相对应的，也有这六种类型的人去从事和自己类型相同的职业。（建议找市面上专业的测评机构的量表进行测试。）

现实型R（Realistic）：“匠人”特征。愿意从事实物事务性工作、体力劳动；喜欢户外活动或操作机器，不喜欢在办公室纯动脑的工作。与“事物”工作的能力与“人”打交道的能力更突出。典型职业：园艺师、木匠、汽车修理工、工程师等。

研究型I（Investigative）： “哲人”特征。喜欢探索和理解事物，研究思考抽象问题，探索事物本质。对未知问题的挑战充满期待和兴趣。典型职业：教授、实验室工作人员、化学家等。

艺术型A（Artistic）： “艺人”特征。喜欢自我表达、自由、开放，喜欢文学、艺术、音乐等富有创造性、变化性的工作，以非传统的方式进行自我表达。典型职业：设计师、编辑、作家、音乐家等。

社会型S（Social）： “好人”特征。喜欢与人合作，热情，关心他人幸福，愿意帮助他人成长或解决问题，希望与人建立起链接。典型职业：教师、社工、心理咨询师等。

企业型E（Enterprising）：“商人”特征。喜欢领导和支配，通过领导、劝说来达到对组织或个人目标，追求权利、地位、影响力等其中一方或多方的因素。敢于承担风险，结果导向，追求卓越。典型职业：律师、销售、市场等。

常规型C（Conventional）: “公人”特征。喜欢固定有规则、有秩序的工作或活动，需要确切的规则指导工作，对文字、数据以及事务进行细致有序的处理，以达到特定的标准。典型职业：文字编辑、会计、税务等。

霍兰德结果应用之一：职业定位十字架。根据个人兴趣及能力的得分情况，判断对现有职业发展的定位。可根据以下的“能力-兴趣”模型，可推演出个人的职业定位模式。

关于测评特别要补充一下：虽然本人从事人才测评相关工作，但测评只是基于有规律的科学大数据统计从而得出的能力程度结论或性格测评特征论，不能做到百分百准确。对于成年人不要拿测评说事，要拿能力说事，也不给自己贴标签，不执着准确性。

1、职业能力定义：个体将所学的知识、技能和态度，在特定的职业活动或情景中进行类化迁移与整合所形成的，能完成一定职业任务的能力，最后将通过工作结果来呈现及评定。

职业能力结构组成的模型为：知识、技能、才干三部分（模型来源于新精英）。可通俗地拆解成三部分：一、我懂得的东西是知识；二、我能操作与完成的事情是技能；三、我的个性、品质、内在特征是才干。知识靠大脑学习获得，技能是用手和实践来获得，才干是天赋+有意识地觉察+反复地刻意练习。具体定义及培养策略可详见下表：

2、能力的发展可发为三个阶段：

第一阶段：学习知识：从”无知无能“到”有知无能“，从对某一领域的知识毫不了解的情况下，通过学习可以获得此领域的知识；

第二阶段：固话技能：从”有知无能“到”有知有能“，在获得相关的技能后，通过练习可以固化此领域的技能；

第三阶段：内化才干：从”有知有能“到”无知有能“，掌握此领域的技能后，通过反复长期的实践将此领域技能内化为才干。

能力修炼可以用九个字概括：学知识，用技能，攒才干。

3、能力的管理：每个人都会有很多能力，可是将如何管理这些能力，才能有利于职业发展呢？我们可将能力根据高低以及喜欢与否分为：优势、潜能、退路、盲区。

优势：核心区的能力一定是你现在的能力，一方面需要持续不断地聚焦、精进，确保它具有竞争性，另一方面需要刻意使用及主动宣传及传播，让这个能力形成你的个人品牌。

退路：这部分能力是你过去的能力，可能是在生存阶段被迫锻炼起来的技能。可根据目前的发展情况进行技能的重新定位或者与你所感兴趣的能力一起使用，可能时不时地进行回顾练习。

潜能：这部分能力往往是你很有兴趣发展起来的能力，但目前暂时欠缺。关键的措施就是投入学习的力度，刻意练习，提升专注力，每段时间聚焦于1-3个潜能的提升，同期提升的潜能越少越好，避免精力分散导致专注度下降。

盲区：这部分的能力需要认真面对，正视自己的不足。然后你需要积极的回避，回避的措施有授权与合作，如非不得已，尽量避免正面碰撞。

4、如何合理认知自己的能力：

1）积极行动，分享，寻求反馈，正确认知自己的能力；

2）把能力变成产品，积累自己的产品库；

3）定期梳理成就事件，找机会分享，形成个人品牌。

很多时候我们会发现虽然有精进的技能或是综合的才干能把工作高效地进行结果产出，但我们依旧没有能得到满足，希望能得到更多来满足欲望。从人的角度讲是心理到身体的一种渴望、满足，它是一切动物存在必不可少的需求。而这需求的背后的诉求则直指你的价值观，是否符合你内心的“标尺”。一旦突破了这个标尺，欲望的需求将可能变成噩梦的来源。

1、价值观的定义：一、生活方式的排序：即便是两个具有相同价值观的人，对同一个价值观在自己生活中的重要程度排序也会有不同的观点；二、行为的驱动力：你的行为是被你最热切拥护的价值观所驱动的。三、非常主观的：正是由于你的价值观的自由组合和优先排序，使得你成为与众不同的你，价值观没有对错，只有真实与否。四、一段时期内相对稳定：价值观会随着你的需求及视角变化而变化。

2、价值观是对事物重要性评价的一套标准，而出于人类的本能，对自己越重要的东西就越是会不断努力的去争取。如何形成稳定的价值观系统，保证我们的生命朝向同一个方向进行，就显得很重要。以下则为价值观提炼的技巧：

1持续确认：对生活上多去经历和体验，不断地反问自己：这真的是我想要的生活吗？持续的确认，才不会走上自己不喜欢的道路。

2自我激活：在不断的确认后，可能会开始发现自己追求一生的价值观，如何在纷繁复杂的社会中保持初心，则需要有高度的觉察力及自我接纳的能力。

3公开主张：主动去营造呈现个人价值观的地方，获得更多的人支持。同时也防止个人价值观被触犯的行为发生。

4不断践行：价值观的最终形成在于不断的去实践确认及自我激活的过程，发现自己做事的本质动力或是喜好的源泉，过上自己觉得有意义的生活。

1、转型背景：当我们开始去梳理出自己的职业能力的结构和对自我价值探索后，则说明已经基本摆脱了职业定位的问题，下一步将容易面临职业重新定位（转型）的困扰。在这个“VUCA”的时代里衍生了很多意想不到的新职业（一个挥发性、不确定性、复杂性、模糊性的世界），也导致转型的人群越来越多。

2、转型人群特点：1危机感：多变节奏快的社会中，普遍活在焦虑中的人们希望寻求改变而获得新的稳定感； 2价值/意义感：在工作中寻找支撑下去的内驱力，满足自我实现的要求。

3、转型判断：虽说世上唯一不变的就是变化，为了能更好的掌控工作和自己的人生则需要谋求工作转型。但转型时需注意下自己是否有以下3点特征： 1在转型中寻求绝对安全，思维僵化；2心态过急，希望一步到位；3没有清晰的职业认知。

4、转型的职业探索：当有转型的念头或行动时，跟自己确认下是否准备了以下6点信息：

1)时间：给自己留了多少时间转型；

2)精力：你能投入多少精力；

3)经验：你对这个领域有多少了解；

4)技能：你有哪些技能上的准备；

5金钱：你有多少的转型储备金；

6)人际：有哪些人可以支持你。

以下表格可供在转型时更好对行业、企业、职位及未来的发展等进行了解及评估。

1、随着职业定位及转型的人在工作上的认知度提高，职业发展的问题也将接踵而至。详见下图问题：

2、工作的本质是价值交换，简单点说就是拿我会的换我要的。当其中发生不对等交换时，将引发一系列的困扰。当能力 > 要求时，容易出现“ 混 ”的状态；当能力 < 要求时，容易出现 “累” 的状态；当职业回馈不够时，容易出现 “怨” 的状态；当自我需求不明确时，容易出现 “乱” 的状态；

具体对职业发展的分析思路可参考：”CD模型“：核心是交换，是通过2个循环来体现的，分别是资源外环导向和愿景内环导向。

（1）资源外环导向，从” 我能做什么 “出发。

①从个人能力到职业要求，如果能力满足职业的要求，则说明这个人是能够成功完成工作任务的，称之为“成功线”；

②从职业要求到个人回馈是对一个职业的评估。即企业通过现阶段的岗位描述、能力要求、发展空间等是否与这个职业相匹配；

③从职业回馈到个人需求是对工作幸福指数的界定。即在该职业上企业所给的反馈是否能满足现阶段员工的需求，在这条线的界定上称之为“幸福线”；

④从个人需求到个人能力是对个人当下状态的一个评估，即能力所创造的价值与个人需求是否匹配。

（2）愿景内环导向，从” 我想要做什么 “出发。

①从个人需求出发，自己的需求是什么，企业的回馈是否可以满足自己的需求；

②如果职业的回馈是可以满足自己的需求，那自己是否明确了解职业需求，是否清楚企业要求自己做什么；

③如果职业要求明确，那么需求评估个人能力是否能够满足职业要求；

④如果个人能力能够满足职业要求，再通过自己能力的评估来分析，个人需求与回馈是否匹配；

3、当个人能力与职业需求不匹配时，容易发生不适应的情况；当个人需求与职业回馈不匹配时，容易发生职业倦怠的情况。因此我们可以通过几个问题来对自己现阶段的发展做一个评估：

Q1：你希望在工作中更专业还是更满足；你是卡在哪里，是不能胜任还是动力不足；

Q2：在你看来，哪一个是重心？先解决哪一条线的问题你会更满足？

Q3：a成功线：到底是能力没有满足要求不是职业要求不清楚？b幸福线：到底是职业回馈无法满足个人需求还是自我需求不清晰？

4、现阶段的今天，职业的发展战线越发地长，对人的要求也在不断变化，拥抱和迎接变化变成了必修的一门课程。个人认为职业发展的重点在于：明确自我需求，提升自我能力，清晰职业要求，得到合理回馈，最后形成独特的个人品牌，自我价值自大化。能力发展的落地计划如下：

1）勤练习：不断地通过刻意练习，针对现有技能进行拆解并反复练习，主动寻求外部体验机会及他人反馈，核心关键是勇于突破舒适区，给自己一个突破的机会；

2）做总结：针对现有能力进行盘点及精进，定期对自我能力、状态、精力进行总结及复盘，以结果性的任务产出倒逼自己不断地进行调整；

3）找价值：在工作交换的过程中，找到个人价值最大化的核心需求点并持续精进技能及自我觉察。成就导向不一定只适用于目标结果导向性强的人，而一定适用于追求自我价值实现最大化的人。个人品牌可以是能力上的“标签”，可以是行为风格上的“感染力”，但重点是“觉察自己做自己”。

1、职业定位探寻：善用科学测评+正确面对他人评价+自我觉察，探寻自我的职业定位问题。不要怕走弯路，因为路本来就是弯的；

2、职业价值观确认： “虚无飘渺”的内在东西最让人琢磨不透，只有通过跟内在的自己反复确认，努力认可并接纳现阶段的价值观并勇敢地对外声张，并用行动不断地践行，确认喜欢的、想要的、想表达的是什么，为什么，影响了什么。

3、能力结构分析：通过相应的工具对能力进行盘点，有计划地拆解职业技能，通过有效且刻意的练习，持续保持着优势区能力的精进，阶段性地专注于1-2个潜能区能力的培养及发展，有意识地对发展储存区的能力进行复习，最后尽量避开或授权盲区的能力。目标就是“精力盈余不加班，有意培训能力升，定期复习做分享，硬碰盲区需谨慎”。

4、职业转型及发展导向：每一个阶段都没有准备好的状态，但一定会有迷惘困惑的状态。碰见时，先厘清迷惘困惑背后的需求后再做判断。可以通过找专业的咨询师或行业较有权威的人员提供支持。但人其实在面临重大决策时，一般遵循的原则是：判断随脑，选择随心。所以，想开点可能会更开心。

生涯彩虹图（Life Career彩虹图）是由生涯规划大师舒伯（Donald Super）提出的一种生涯发展观。它主要包含三个观察的维度，分别是：

1 时间：这是我们生活的时间轴。在生涯彩虹图上，这主要表示为从下到上，不同的颜色代表不同的生涯阶段。例如，儿童期是蓝色，少年期是橙色，青年期是绿色，成人中期是红色，成人后期是**。

2 广度：这代表一个人生涯中扮演的各种角色。这些角色可能包括职业者、父母、子女、学生等。在生涯彩虹图上，这些角色被表示为不同的颜色和条纹。

3 深度：这是指每个人在每个角色中的投入程度。生涯彩虹图的深度表示一个人在各种角色中的投入程度和活跃程度。

通过这三个维度的观察，可以帮助人们更好地理解和规划自己的生涯。

参加共读群最大的感受就是有责任感和紧迫感，希望自己跟得上大家的节奏，同时有所收获。

去年参加完新精英大满贯后，做了生涯咨询的实践案例，参与了个人战略课的助教活动，对生涯有一种持续的热情，可能也是源于本科学的是应用心理学的缘故，对于生涯咨询感觉上手很快，当时学习的时候收获也很大。

金树人老师的《生涯咨询与辅导》就像是教材一样，带着我回到了大学的时光，有理论，有理论解释，有实操案例，读完才发现当时生涯课堂上好多的东西，比如平衡单、生涯彩虹图、幻游等，在这本书里分析的很清晰透彻，更让我有持续阅读下去的勇气和动力，很感谢中国葛，感谢有了一个让自己深入走进生涯咨询的机会，有了回顾心理学知识的机会。

书里有很多让我印象深刻的点：

1、生涯是以人为中心的，只有在个人寻求它的时候，它才存在。

2、生涯的方向性：大多数的人就像是落叶一样，在空中随风飘游、翻飞、荡漾，最后落到地上。一小部分的人像是天上的星星，在一定的途径上，任何风都吹不到他们，在他们的内心中有自己的引导和方向。——《流浪者之歌》黑塞；时间性：连续不断；空间性；独特性；现象性：只有在个人寻求它的时候，它才存在；主动性：

3、生涯塑造，主要透过生涯转换过程中的生涯决定来完成。1908年帕森斯，出版第一本职业辅导的专著《选择职业》

4、心理测量研发的开发结果，为辅导人员提供了有利的辅导工具

5、知道你是谁，比知道你要去哪里更重要

6、生涯辅导的实施，必须兼顾三个基本要素，缺一不可。三个基本要素为：服务对象；服务方式与历程；辅导人员

7、生涯核检表背后的生涯规划概念框架

8、鱼与熊掌，不可兼得，下决心的控制历程

9、霍兰德的类型理论提供了一个重要的生涯辅导概念：把个人特质和适合这种特质的工作联结起来

10、生涯发展的拱门模式

11、生活广度与生活空间的发展

12、生涯模式：了解了男性与女性的不同生涯模式；组织中的生涯模式；

13、生涯咨询的目标，在于增进当事人对技能、兴趣、信念、价值、工作习惯与个人素质的学习，期待每一个当事人能够在快速变迁的社会中，创造出幸福美满的生活。

14、人必须扩展其能力与兴趣，生涯决定不能仅仅基于现存的特质。

15、当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。

16、觉察是改变的开始。

17、生涯可以从家族来分析的思路，生涯家谱的应用——构图、成图、解图。

18、幻想技术的应用：实施分为五个阶段：引导、放松、幻游、归返、讨论。

19、叙事取向的生涯团体，设计理念，内容架构，很值得深入研究，未来做成自己的活动。

20、坚持，完成比完美更重要，加油！

生涯各理论流派概述

生涯特质论（霍兰德类型论）

概念

1个人特质类型分RIASEC六类

2工作环境特性也可分RIASEC六类

3具有某种特质类型的人会被相似的类型工作环境特性吸引

4个人特质与工作环境特性形式或接近，则个人在此种工作环境里才能得到满足，且会投入其中并有所贡献，

主要解决问题

1个人特质与工作环境特征能够带来满意的生涯决定、生涯投入以及生涯成就

2从长远来看，哪些个人与环境特征会影响一个人在工作上的稳定程度与改变程度

3什么是最有效的方法，能够帮助人解决生涯上的困难

总结：职业可以改变个人，个人可以改变环境二者之间是相互影响的。

咨询目的

1运用测评工具分析个人特质类型

2运用信息理解专业或工作的特性类型

3获取欲选择专业或工作的信息

4整合个人特质与专业或工作特性的信息，以探讨合适的专业或工作的选择。

适用场景与对象

适用场景：

1关注来访者“现在”的个人特质和工作环境特性的匹配性，来访者做抉择的关注点在于：决定所学专业、选择职业、寻找新工作或休闲活动

2不适合需要探讨长期的生涯发展或有错误生涯信念、较差自我概念、较低自我效能或决定能力的来访者。

适用对象：

适用于当下欲选择专业升学者或欲选择工作的职校与高校毕业生，如：专业的选择，职业的选择，寻找新工作，休闲活动等

其它

工具：

霍兰德职业兴趣测试量表

MBTI测试

盖洛普优势识别器

霍兰德生涯类型论：RIASEC（协助当事人从“人之所有”的迷惑中，找到“人之所是”的立命之所）

霍兰德生涯类型论即解决个人与职业间的适配性问题，要能正确使用该适配性工具需要了解

1生涯现象底层的两种生命状态：

A 自我实现vS自我意象实现

自我实现：当一个人自己是自己的主人，则不管他身居何处，ta都忠实于自己而行为。

自我意象：别人眼中的我，虚幻的我

当自我实现被自我意象所取代时：假亦真时真亦假，也就是自我疏离的开始，通常而言的内心戏逐渐加码。

B “人之所有”的情态VS“人之所是”的情态

人之所是：我自己就是我生活的主题，活动的全部，我不必戴面具，表里如一，内心平和。

人之所有：载满了社会与他人期许与价值，把外在的价值视为自己的价值，把外在的期许视为自己的期许（如性别期待，家族期待，文化期待等的内射）不断进行着自我意象的实现，如行尸走肉，疲惫不堪，与真正的自己渐行渐远。

2自我察觉：人境适配程度的诊断依据

举例：

一个原本喜欢艺术的年轻女性，对艺术的喜爱深埋心底，做了十年会计，以为会计就应该是自己的最爱（以假当真），把对艺术的喜爱深埋心底，却怀疑自己是不是真的喜欢艺术（疑真似假），分不清什么是原来的，什么是后来的。

A 兴趣图与工作世界图的结合

B “人之所有”的情态与“人之所是”的情态之图像化

萨珀生涯发展论

概念

1个人生涯受自我概念的影响和媒介，自我概念是树立个人生涯形式的主动力，从婴儿开始形成自我与他人的区别，并持续发展贯穿整个一生，职业选择也是一个人自我概念的实现。

2生涯发展是一个终生的历程，其发展阶段：

A 成长期：0-14岁，发展态度，能力兴趣、需求等

B 探索期：15-24岁，选择范围缩小，尚未做决定

C 建立期：25-44岁，在工作经验中尝试，设法安定下来

D 维持期：45-64岁，调适过程，已改善工作地位、情境

E 衰退期：65岁以后，退休前考虑，工作输出，最后退休

以上5个阶段生涯发展任务受2个因素影响

A 个人生理与社会发展的程度

B 社会期待所必须达到的程度

a 生涯各发展的各阶段与各阶段任务：

b 每个转型期来临之前的发展阶段都包含了一个“小周期”的循环

3生涯是个人在某一特定时间在不同人生舞台（家庭、小区、学校、工作场所）的所有活动中扮演生活角色的表现，这些角色如：儿童、学生、工作者、休闲者、家长、公民等。其中工作角色最为重要，其它角色有交互影响的密切关系。自我概念和价值观贯穿所有的角色。

4做有效生涯抉择有赖于一些特别知识（关于自己、工作世界和特定职业）的了解以及完成适当任务（如知识整合）。如这些基本的知识和相关技巧没有获得，会影响生涯成熟度（由个人生理、心理和社会特质等组成的整体状态包括认知与情意；是适应早期至最近一期生涯发展阶段的程度。包含“情意”和“认知”2个层面，情意层面包含生涯规划与生涯探索2种态度；认知层面包含生涯决策与工作世界的认识2类智能）

5虽然个人的自我概念、兴趣、价值、能力和目标是生涯选择和发展的重要因素，环境条件因素也不可轻视。

研究基于的理论基础：

差异心理学：重视人在兴趣、能力、个性等方面的个别差异

发展心理学：描述个人特质的发展阶段

职业社会学：强调环境对职业选择与适应的影响

人格理论：探讨人格形成、发展和转变与生涯的关系

咨询目的

1增进生涯成熟度，并减少生涯发展中因态度、技巧、知识等产生的障碍，以达到发展任务

2运用评量（如需）或会谈以分析自我概念和长处

3理解生涯是生活中各种角色交互影响的组合，并协助选择生活角色和界定角色内涵，以达到生活的平衡

4澄清兴趣、能力和价值，以及其与生活各种角色的统整

总结：聚焦于来访者生涯发展的广度、深度和长度（延续性），以及自我概念的形成和生活2角色的统整，并协助来访者统整影响生涯发展的内在因素和外在因素，增进其生涯成熟度

适用场景与对象

1生活中角色之间产生冲突或不平衡的来访者

2自己的兴趣、能力、价值等有不清楚或不一致的困扰的来访者

3关系自己未来的生涯发展和计划的来访者

其它

1工具：

a 生涯彩虹图（生活空间六种角色，4个人生舞台：）：了解过去，现在，未来的角色有哪些

b 生涯四度：

c 角色饼图：了解当前，未来自己角色时间分配

d 生命之花平衡轮

f 生涯方格（生涯决策平衡单），职业组合卡，生涯传记（叙事治疗），生涯家谱

2生涯模式：

A 男性的生涯模式：

a 稳定型：学校毕业直接迈入职场，未经太多探索或尝试的历程，直接迈入长期而稳定的生涯发展

b 传统型：经过一段时间的尝试努力之后，渐趋稳定，试验多种职业后，选择一份稳定的工作

c 不稳定型：在不稳定的情况下尝试一段时间后，趋于稳定；但在短暂的稳定后，又回到不稳定状态，通常较晚进入职业发展期

d 多重尝试型：一直爱不断尝试不同的工作，经常在做重大的改变；很少有长期停留的工作

B 女性的生涯模式：

a 稳定的家庭主妇型：学校毕业后，因婚姻而直接走入家庭，结婚后就以家庭为生涯重心，缺乏明显的在外工作经验

b 传统型：在高中或大学毕业后，经过了全力投入职场的一段时间，然后因婚姻走入家庭，以家庭主妇为生涯重心

c 稳定职业妇女型：在高中或大学毕业后，直接进入职场，一直到退休

d 双轨生涯型：在工作后结婚，但并未放弃工作，事业角色与家庭角色并重，双轨并行

e 间断生涯型：在高中或大学毕业后工作一段时间，因婚姻而中断工作，成为全职家庭主妇，等到孩子能够独立照顾自己后，再出来工作

f 不稳定生涯型：优势辞掉工作回到家庭，有时又会再出来工作，不断在家庭与工作间来回穿梭，呈现不稳定的发展状态

C 组织中的生涯模式：

a 传统晋升型：遵循传统模式，循序渐进地在组织内发展，职位随着经历而调整，稳打稳扎，逐步攀升

b 美国之梦型：在组织内平步青云，在很短时间内疚蹿升到组织的顶点

c 早期高峰型

d 晚期高峰型

e 多重波段型：组织重组，VUCA年代，组织结构调整加速，这种类型将会很常见

f 翻腾不定型：无法在组织中找到适得其所的发展空间，起伏不定（能力及人际？）

g 昙花一现型：项目制

h 中年更新型：遇到瓶颈或天花板

i 老翼伏励型退休返聘做顾问以提携后进

3生涯发展论的最后与生涯建构论汇流到一起

克朗伯兹生涯社会学习论

概念

1影响人的生涯决定4大类因素

A 遗传因素和特殊能力：可能影响或限制个人的学习经验和抉择自由

B 环境情况和事件：如：求学和就业的经验、社会政策、社会变迁、家庭因素，这些均非个人能控制，但对个人的学习和抉择有重大影响

C 学习经验（工具式及联结式），包括学习理论中的工具式的学习和联结式的学习

D 工作取向的技能，是问题解决、工作习惯、工作或者作为的价值标准、情绪反应、知觉和认知历程（如：选择，注意，保留，符号演练等心理动作能力）等交互作用的产物

2以上4大因素交互作用产生的结果：

A 自我观察的推论：个人对自我表现的评估，包括兴趣、喜好、工作价值等学习而来的结果，是生涯抉择的关键

B 世界观的推论：个人对外环境与未来发展的评估，也是学习而来的经验

C 任务取向的能力：个人从学习中培养的能力，如价值观的澄清、目标的决定、寻求不同的解决途径、收集资料、预测未来发生的事、计划等。

D 行动：个人综合各种学习经验、对自我及环境的评估、以及学习的任务取向能力，而引导自己发展的实际行动，引导未来事业的发展途径。如选择一个特殊专业，接受一个职业训练机会，接受升迁的职位，或改变主修专业等

3个人从学习经验中，可能发真出的一些非理性信念，对于生涯抉择和发展造成障碍，如以偏概全、对失败事件夸大负面情绪或想法、先入为主的成见、狭隘的比较标准等

4个人奖学习经验和自我观察类化到新事物的学习上，尤其经由正向增强和正向角色模仿对象

5生涯不确定是可以接受和正向的情况，且能激发经验探索，以及创造新学习的机会

生涯选择乃终身历程而非偶发事件，个人的生涯选择和发展是经由其学习到的行为演变出来的。

生涯社会学习理论整合了社会发展学（注重机会因素择业过程中的主导作用）与心理学（注重非机会变量在择业过程中的作用）来解释生涯决定，撷取了阿尔伯特班杜拉的社会学习理论，其根植于强化理论和古典行为主义，其理论基础是人类在经验到环境的制约及强化特性后，能主动依据自己的行为目标及需要做适当调整。

机会因素：社会经济地位、性别、种族、文化即教育机会等个体自己不能控制的变量

非机会因素：个体发展中个人兴趣、价值、人格和性向对个人生涯选择的影响。

咨询目的

1澄清和排除影响生涯抉择和发展的非理性信念

2教导做决定和其它任务取向能力

3创造来访行为经验的正向增强的机会

4发展朝向自我选择目标的适当生涯计划的能力

5创造来访者获得正向的角色模仿对象

6帮助来访者接纳不确定是正常情形，并且将其运用于学习新经验

总结：强调生涯决策能力的培养与学习，认为具有这种能力才是因应剧变社会的上策。咨询师的重要任务是鼓励来访者的生涯探索行为。评估和扩展旧的学习经验，以及学习新技巧产生的经验。增进当事人对于技能、兴趣、信念、价值、工作习惯与个人素质的学习，期待每一个当事人能够在快速变迁的社会中，创造出幸福美满生活。

咨询场景与对象

1来访者需要的是澄清非理性信念

2学习新技巧或经验

3增进自我概念和实际行动体验

特别强调生涯决策能力的培养与学习，提醒教育工作者爱各种学习情境中提供学生丰富的学习经验（包括对偶发事件采取正面的态度），才能有助于学生未来的生涯抉择，长远看来，才有可能帮助个体更有弹性地适应急剧变迁的现代社会。

克朗伯兹生涯学习论咨询的八个步骤

1界定问题和来访目标

2需求和获得达成目标的共识

3类化可能的问题解决

4搜集各种选择的信息

5检验每一个选择的结果

6在评估目标、选择、结果

7做决定或选择

8类化做决定过程到新的问题上（这个决定过程不错，你能将这个过程应用在吗？）

其它

生涯学习论强调的重点：

1对学习的强调

A 我们选择一个生涯方向过一生，是由一组复杂的因素交织互动形成的结果。因素：包括个人的遗传因素，环境的各种事件与情况以及各种学习经验。

B 生涯的选择是一种相互历程，人选职业，职业也选人

C 生涯的选择是终生的历程，他不只是发生在一生当中的某一点上，而是由自出生到退休连续不断的各种事件与抉择所决定

D 生涯的选择不是偶发事件，而是由许多前因造成的果。缘于这些前因的复杂性，任何人职业的选择都不可能预测

F 生涯犹豫的现象主要是缺乏和生涯有关的学习经验、或者是当事人尚未学到有系统又步骤的生涯决策方法

G 生涯不仅仅是将个人特质与工作特性匹配的过程，应该去扩展辅导对象新的学习经验，鼓励他们增加各种和生涯有关的探索活动。

2在社会变迁中的学习，教育、经济、社会环境的全面地急速改变，人的兴趣、能力、价值也在不断改变。

影响生涯咨询目标的三个重点：

a 人必须扩展其能力与兴趣，生涯决定不能仅仅基于现存的特质

b 各行各业的工作内容不是一成不变的，人必须随时培养职业应变能力

c 必须鼓舞人采取行动，而不是坐待诊断结果

3在机会因素中学习

克朗伯兹对偶发事件的“善用机缘论”

a 不排斥意外的发生，强化对偶发事件的接受性，从中找出更多帮助生涯发展的机会

b 每个偶发事件都是机会，应培养抓住机会的技巧：好奇、坚持、弹性、乐观及冒险

c 不再把生涯犹豫的现象视为需要迫切治疗问题，对“不能做决定”持开放态度。对未来抱持着探索与寻找正向机缘巧合的信心，而非固守于一个在计划之外、可能被淘汰的生涯规划

皮威生涯建构理论

概念

1关系因素：如何能与来访者建立合作的同盟关系？

2当事人因素：如何能鼓励来访者帮助自己？

3发展意义因素：如何帮助来访者慎思和评估与决定有关的建构和意义？

4协商因素：如何能帮助来访者重新建构个人的意义，并且与社会接纳的现实做协调？

帮助来访者在个人生涯建构与外在环境可能影响的人、事、物之间做协调

基于乔治凯利于1995年发展出来的人格理论。用“每一个人就是自己的科学家”的核心建构人用来解释世界的方式。

咨询目的

1与来访者形成强力支持关系，以强化他们的独立性，帮助他们从自己的意图和建构里，获得充分的自我和工作世界的知识

2增强来访者能力，引导其愿意承担自我责任，以及拥有建构和执行个人有意义计划的自我效能

3帮助来访者针对现实分析个人建构（计划），思考可能影响的内在因素或外在条件，进而修订计划

生涯咨询与一般心理咨询在个人建构上目标大体一致：

一个接受咨询或治疗的人，基本上是因为ta被禁锢了即一个人不断的使用其已经失效了的个人建构（无效模式），咨询目标是助人松绑：其要诀按凯利说法：是对个人建构系统的“深思熟虑”。松绑的任务就是在进退维谷的厌烦与大军压境的混乱之中，掌舵前行，进行生涯破冰之旅，破冰对象是“现有生涯建构系统”，破冰利器是“决策框架”

适用场景与对象

1来访者关注的重点是如何确立未来生涯方向和意义

2收到外在环境的人、事、物影响，使自己的个人生涯建构有冲突或不协调的问题

其它

1工具：类决策平衡单

2核心建构的抽取-阶梯法的应用

A 寻根之旅：生活方式与核心建构被盗二次的冲突

B 实施步骤：

a 第一阶梯：

举例三项重要建构即表面建构如收入高，喜欢帮助别人，自主性高等（加权平均后分数最高享为最重要三项）

b 选取其中一项进行阶梯法（“why”提问一般是负向的，但在此必须用，才能层层深入）

第二阶梯：