如下：

生涯建构论认为，讲述个人故事让人们觉察那些本就存在但模糊不清的意识。咨询师可以围绕两个层面来进行：关注过去和当下的经验；解释其重要性和赋予意义。最终将故事引向即将面临的未来，以设计出更加有活力的生涯计划。

萨维科斯批判性地继承了霍兰德类型理论及职业世界地图理论，来理解个体职业人格类型。认为从过往经历中可以发现一个相对稳定的职业人格（重评估行动呈现出的兴趣倾向），并且会与职业呈现出一定的匹配性。

但萨维科斯关注的点会有所不同：更侧重来访者的主观看法，而非测评分数。更关注来访者意图中呈现的可能的我，而非过去的我。

理论核心

生涯适应力模型包括：生涯关注、生涯控制、生涯好奇、生涯自信，这四个方面分别代表了个体对职业生涯发展的四个角度的思考，即“我关注自己的未来吗”、“我拥有什么样的职业生涯”、“我能掌控自己未来的生涯发展吗”、“我对自己的生涯发展有足够的信心吗”。

个体生涯适应力的发展贯穿于这四个维度，同时个体在面对职业选择和职业决策中，面对外部环境变化时需做出自我调整时，生涯建构理论强调个体独特的态度、信念和能力，被称为生涯建构的ABC，A代表态度(attitude)，B代表信念(belief)，C代表能力(competency)。

参加共读群最大的感受就是有责任感和紧迫感，希望自己跟得上大家的节奏，同时有所收获。

去年参加完新精英大满贯后，做了生涯咨询的实践案例，参与了个人战略课的助教活动，对生涯有一种持续的热情，可能也是源于本科学的是应用心理学的缘故，对于生涯咨询感觉上手很快，当时学习的时候收获也很大。

金树人老师的《生涯咨询与辅导》就像是教材一样，带着我回到了大学的时光，有理论，有理论解释，有实操案例，读完才发现当时生涯课堂上好多的东西，比如平衡单、生涯彩虹图、幻游等，在这本书里分析的很清晰透彻，更让我有持续阅读下去的勇气和动力，很感谢中国葛，感谢有了一个让自己深入走进生涯咨询的机会，有了回顾心理学知识的机会。

书里有很多让我印象深刻的点：

1、生涯是以人为中心的，只有在个人寻求它的时候，它才存在。

2、生涯的方向性：大多数的人就像是落叶一样，在空中随风飘游、翻飞、荡漾，最后落到地上。一小部分的人像是天上的星星，在一定的途径上，任何风都吹不到他们，在他们的内心中有自己的引导和方向。——《流浪者之歌》黑塞；时间性：连续不断；空间性；独特性；现象性：只有在个人寻求它的时候，它才存在；主动性：

3、生涯塑造，主要透过生涯转换过程中的生涯决定来完成。1908年帕森斯，出版第一本职业辅导的专著《选择职业》

4、心理测量研发的开发结果，为辅导人员提供了有利的辅导工具

5、知道你是谁，比知道你要去哪里更重要

6、生涯辅导的实施，必须兼顾三个基本要素，缺一不可。三个基本要素为：服务对象；服务方式与历程；辅导人员

7、生涯核检表背后的生涯规划概念框架

8、鱼与熊掌，不可兼得，下决心的控制历程

9、霍兰德的类型理论提供了一个重要的生涯辅导概念：把个人特质和适合这种特质的工作联结起来

10、生涯发展的拱门模式

11、生活广度与生活空间的发展

12、生涯模式：了解了男性与女性的不同生涯模式；组织中的生涯模式；

13、生涯咨询的目标，在于增进当事人对技能、兴趣、信念、价值、工作习惯与个人素质的学习，期待每一个当事人能够在快速变迁的社会中，创造出幸福美满的生活。

14、人必须扩展其能力与兴趣，生涯决定不能仅仅基于现存的特质。

15、当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。

16、觉察是改变的开始。

17、生涯可以从家族来分析的思路，生涯家谱的应用——构图、成图、解图。

18、幻想技术的应用：实施分为五个阶段：引导、放松、幻游、归返、讨论。

19、叙事取向的生涯团体，设计理念，内容架构，很值得深入研究，未来做成自己的活动。

20、坚持，完成比完美更重要，加油！

美国生涯辅导学者舒伯尔提出的生涯定义可以从如下三个层次来理解：

1、工作：在某一行业中的具体职位。是有目的、有结果、需要投入时间和精力并持续一定长时间的活动。

2、职业：介于“工作”和“生涯”之间的概念。一系列的工作。

3、生涯：个人一生中所经历的一系列职业与角色的总称，即个人终身发展的历程。

生涯理论把人的一生发展分为5个阶段

1、成长阶段。由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。

2、探索阶段。由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。

3、建立阶段。由25岁至44岁，由于经过上一阶段的尝试，小合适者会谋求变迁或作其他探索。

4、维持阶段。由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面对新的人员的挑战。

5、衰退阶段。65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不得不面对现实从积极参与到隐退。

——PCDC培训心得

Broot2001年基于建构论观点，提出"故事取向的生涯咨询"。他主张，语言和对话的运用，是为个人故事创造意义和知识的基本条件。透过咨询师和来访者之间的对话，揭开个人故事的序幕，也构建出崭新的真实。这个历程称之为"共同建构"。

来访者在叙事的过程中所谈述的过去经验，当前的意义，未来的行动即可视为故事，其呈现出对于自我的知识（例如我的兴趣是什么？我能做什么？我的成就何在等等）与自我了解。

故事发展历程应该包含三个步骤：

第一，共同建构阶段：咨询师和来访者合作，从当事人过去和现在生命经验中揭露其生命故事，仔细聆听且开始理解来访者所使用的语言，留意其关键经验，事件和人物等的影响。

第二，解构阶段：辨认出不同生命阶段反复出现的组型（patterns）和主题，引入不同的视角来审视其生命故事，解构无效益的故事，开启再建构的空间。

第三，建构阶段：引导当事人基于其想要持续发展的主题，以未来导向，再创作未来生命故事的章节，建立崭新的生命叙事。

故事取向的生涯咨询会在生命故事叙说历程中结合质性和量化评估工具，透过生命线，家谱图和职业组合卡等方法所搜集到的质性数据，探索当事人赋予自我在不同生活角色中的展现及其意义。

Cochran主张生涯咨询历程本身就可以视为一个引导当事人叙说生命故事的历程，过程涵盖过去已发生的故事，现在正在发生的故事，以及未来可能发生的故事，串联成一条脉络连贯的故事线索。咨询步骤包括详述生涯问题，组成生命史，建立未来叙事以及实践未来叙事等四个阶段，各涵盖一些下一阶段可运用等辅助技术：

第一阶段：叙述生涯问题

厘清来访者关注的重点（拿到合约），确定个人目前面临的生涯难题，了解个人实际的生涯情况及其对自身生涯的期许，并衡量其间的落差。

方法：来访者在静心放松状态下的直觉绘图，包括请他们画出可以代表“我是谁”“我想成为什么”“阻碍我的是什么”以及“可以克服阻碍的是什么”等四幅图象，这是叙事生涯咨询可用的策略。

第二阶段：组成生命史

成功经验：请来访者列举出曾经让他获得成就感的活动或成功经验，从中找出当事人在知识、能力、特质上的优势。

生命线：请来访者在白纸上画出一条线，代表从出生到现在的生命全程，将过去所发生的重要经验或事件，包含事件所带来的想法和情绪等，以年表方式呈现于纸上，完成后，请来访者进行“生命故事叙说”，连接过去、现在和未来事件，自我分析。

生涯章节：来访者将生命历程想象成一本书，包含几个重要的章节，并分别加以命名。完成后，咨询师可以邀请当事人逐一叙说故事，了解命名的意义，并利用开放的问题探索其重要的影响因素、展现的优势、潜在的冲突、兴趣和能力。

第三阶段：建立未来叙事

借助家庭作业、指导当事人整合所有经过各类工具或技术探索的结果，写成叙事报告，包含宗旨、优势、需求、劣势和机会等，透过咨询对话引导来访者去注意错误的、扭曲的、忽略的部分，并检讨可能阻碍未来发展的因素，寻找克服阻碍的方法和在外的资源。

第四阶段：实践未来叙事

第一，真实建构。让当事人在真实世界中去尝试各种可能的行动，例如参与实习工作、职场访谈等，促使他们有能力从各种渠道获取信息和评估信息。

第二，改变生命结构。在来访者的未来叙事可以被具体的描绘出来，也从职场体验中更确立自己的选择之后，即可引导其朝向理想生活生涯目标去改变自己生命的各个方面，如调整作息时间，健康习惯，工作态度，或者休闲活动等，并与其探讨从这些结构改变中所浮现的主题。

第三，践行角色。让来访者尝试以其所期待的角色或理想的自己，来执行生活中各项活动，使得来访者所期待的目标越来越有可能实现。

生涯发展阶段理论是由舒伯提出的。

生涯发展阶段理论最早是由美国著名心理学家戈登·舒伯（Donald Super）于20世纪50年代提出的，是迄今为止最为广泛应用的生涯发展理论之一。舒伯的生涯发展理论主要围绕个体在整个人生旅程中的职业成长和相应的发展任务展开研究，探讨了个体不同生涯阶段所面临的发展需求与心理课题，以及如何通过各种职业探索、学习和工作体验来实现职业目标和生涯发展。

舒伯提出，人的职业发展经历五个阶段，包括成长阶段、探索阶段、成长期、建立期和维持期。不同阶段的发展任务和生涯规划目标也各不相同。在成长阶段，个体处于儿童阶段或青春期早期，此时正处于自我探索和身份建设的过程中。这个阶段的主要发展任务是建立一个积极的自我概念和身份认同，并学会分辨和鉴别不同的兴趣和价值观。

随着个体逐渐成熟，进入探索阶段。对于大多数人来说，这是在青春期晚期或早期成年期之间的一段时间。这个阶段的任务是尽可能广泛地探索大量不同的职业领域，以更好地了解自己的兴趣、才能和价值观。在这个阶段，个体除了要完成明确的职业规划计划外，还需要学会更好地应对职业决策的挑战和失误。

到了成长期，个体进入了稳定的成人状态，此时个体已经确立了职业目标和个人的职业角色。这个阶段的任务是加强自己的职业技能和知识，在职业生涯上获得认可和成就感。

建立期是个体生涯发展过程中的又一个重要的阶段。个体在此时已经有了一定的工作经验和技能，通过进一步发掘个人潜力和利用职业网络，来获取更好的职业机会和提高自身的职业素质。而在维持期，个体会面临职业退休等转变性质的生涯事件，对自己的生涯进行总结和回顾，重新评估自己的职业目标和价值观，希望在生涯后期获得个人成就和有意义的生活。

理论的价值

1、为个体提供了一个清晰的职业生涯规划框架，指导个体从认知自我、探索职业兴趣、定位职业目标等方面，更加有针对性和方向感地进行职业探索和发展。这一理论可以有效地帮助个体从迷茫中走出来，明确自己的职业目标，制定相应的职业规划，并帮助个体更好地应对职业生涯中的各种挑战和变化。

2、能够帮助个体更好地进行职业发展和探索，了解自己当前所处的生涯阶段以及不同发展环节对职业发展的影响。通过理解哪些职业机会、经验和技能对个体发展最为重要，个体可以有选择地获取相关的职业经验和培训，有效地提升自身的职业素养和职业竞争力，从而更好地实现个人职业目标和发展。

3、能帮助个体适应不同的生涯转折和职业退休等变化事件。随着年龄和工作经验的增长，个体在职业阶段之间经历许多转折。生涯发展阶段理论可以作为一个框架，帮助个体适应职业变化和生涯终点的转变。