土族和土家族不一样，二者主要区别如下：

1、传统体育项目不同

土家族爱唱山歌和跳“摆手舞”，流行的古老集体舞，传统的体育项目有高脚腿，竹铃球，板凳龙。土族传统体育项目有轮子秋，塞牦牛，打毛蛋，台键巴嘎等。

2、分布不同

土家族主要分布于湘鄂川黔毗连的武陵山地区，而土族主要聚居在青海省互助，民和，大通等县，其余散居在乐部，门源和甘肃天祝等地。

3、来源不同

土家族是秦灭巴后，巴人迁徙与当地原住民融合发展而来的。其祖先早在2000年前就在今天的湘西、鄂西繁衍生息。土家族自称“比兹卡”，意为“一个土著”。

中华人民共和国成立后长期不被承认的土家族通过民族识别被确定为单一民族。土族的族名来源于其祖先吐谷浑。吐谷浑在中唐以后称为吐谷浑，匈奴在蒙古语中是“人”的意思，所以后来被称为“土族”。中华人民共和国成立后，根据土族人民的意愿称之为土族。

土家族和土族是两个完全不相同的民族，两者虽然在民族上会有一些相似，但是民族文化，和民族风俗都是完全不同的。

土族的族名则源于其祖先吐谷浑，因吐谷浑在唐代中期后称吐浑，而浑在蒙古语中是人的意思，所以后来被称为土人，

建国以后，根据土族人民的意愿，统一称为土族，两个民族在人口数量、地区分布、宗教信仰和风俗习惯等各方面都有着根本的不同，

没有华夏化的湖北百姓则成为土家族的祖先，12世纪后，吐谷浑也多融合于汉族或土族之中。

土家族的风俗有摆手舞、舍巴歌、山歌、打溜子、毛古斯。

1、摆手舞

是土家族比较流行的一种古老舞蹈， 狩猎舞、农事舞、生活舞、军事舞等，它节奏鲜明，形象优美，舞姿朴素，有着显著的民族特点和浓厚的生活气息。

2、舍巴歌

伴随摆手舞产生的摆手歌俗称“舍巴歌”，它是土家族的创世史诗，由祭祀歌和伴舞歌两部分组成。

3、山歌

歌词以二、四、五三种句式居多，有单唱、对唱、一人唱众人合等形式。从歌唱样式上看，土家山歌“高腔”抒情，称“喊山歌”。

4、打溜子

土家族打击乐“打溜子”，以其独特韵味，丰富曲牌而闻名，多用于民间喜庆活动，如今因被赋予新的时代内容而大放异彩。

5、毛古斯

跳“毛古斯”是土家族民间古老的集歌、舞、话为一体的“似剧似舞”的祭神戏剧。演剧者浑身用稻草、茅草、树叶包扎着，扮成祖辈儿孙一家人，动作粗狂滑稽。

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