心理健康教育对实施素质教育，促进大学生全面发展有十分重要的意义。接下来就跟着我一起去看看心理健康知识材料吧。

　心理健康知识材料

世界卫生组织对健康的定义细则：

1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3善于休息，睡眠良好。

4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5能够抵抗一般性感冒和传染病。

6体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9头发有光泽、无头屑。

10肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容(生理、形态)。

影响健康的四大因素：1、行为与生活方式(吸烟、酗酒);2、环境因素(内环境--免疫力、营养状况;理化环境—气候、空气、水源污染、住房、工作环境;生物环境—病毒、细菌、动物、植物;社会环境—家庭、社会、学校、工作场所);3、生物因素(年龄、性别、遗传);4、预防性卫生服务，包括医疗条件、预防接种、健康知识普及等。

健康的“四大基石” ：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

心理健康的标准：1、智力正常。2、情绪良好。3、人际和谐。4、适应环境。5、人格完整。

心理问题就如同“感冒”一样，几乎人人都会遇到。有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基础上的，二者不能截然分开，应将心理健康纳入到总体健康的定义中去。心理障碍在我国疾病的发病率第一。

异常心理的判断标准：1、经验标准;一是个体的主观体验，即自我评价，二是观察者根据自己的经验对被观察个体的心理与行为处于正常或异常状态的判断。2、统计学标准;统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量，对普通人群的心理特征进行测量的结果常常呈常态分布，位居中间的大多数人属于正常心理范围，而远离中间的两端则被视为异常。3、医学标准;是从医学角度出发，用判断躯体疾病的方法来判断心理是否处于异常状态，具体而言就是依照是否存在症状和病因作为判断心理是否异常的标准。4、社会适应标准;这是以社会常模为标准来衡量。所谓社会常模是指正常人符合社会准则的心理与行为。如果个体的心理与行为表现与社会不相适应，就被认为有心理或行为异常的存在。以上每种判断标准，各有其优点和不足之处，需要综合分析利用。

异常心理的后果：影响工作学习生活、冲动伤人或自杀、心理疾病(精神分裂症，抑郁症，焦虑症等)、引起或加重躯体疾病(冠心病、原发性高血压、溃疡病、神经性呕吐、偏头痛等)

全世界每年有100万人自杀死亡，约10~20倍的人自杀未遂，即每40秒有一人自杀死亡，每3秒有一人自杀未遂。自杀死亡者超过全球武装冲突或交通事故死亡者。如果计算绝对数字，全世界1/4的自杀发生于印度和中国，中国占20%。抑郁症患者一半以上有自杀的念头，15%-20%最终以自杀结束自己的生命。所有自杀者中的60%是抑郁症患者造成的。

　心理健康测试题

一、单选题：

1行为主义观点的代表人物是(C)

A冯特 B弗洛伊德 C华生 D马斯洛

2用信息加工的观点来研究人的感觉、知觉、记忆、思维等心理过程的心理观点是(D)

A行为的观点 B生物学的观点 C现象学的观点 D 认知的观点

3(A)是心理活动顺利进行的重要条件，它对心理活动具有选择，维持，调节功能。

A注意 B记忆 C表象 D想象

4内部感觉是个体对内部刺激的觉察，下列选项中哪个不属于内部感觉(A)

A味觉 B机体觉 C平衡觉 D运动觉

5在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是(B) A情绪 B情感 C态度 D需要 6下列哪种学习方法可以获得学习材料后的最佳保持(B) A仔细而缓慢阅读 B进行过度学习 C死记硬背 D学习完立即休息

7在下列影响人际关系的相似性因素中，对人际关系影响最大的是(D)

A兴趣 B性格 C知识水准 D价值观念 8我国心理学工作者认为智力是一种综合的认识能力，其中(C)是智力的核心。

A观察力 B想象力 C抽象思维能力 D创造力 9个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的(D)

A性格 B能力 C气质 D个性

10弗洛伊德认为，人格是由本我，自我，超我组成的结构，其中(A)是最强大的心理健康知识竞赛练习题心理健康知识竞赛练习题。

A本我 B自我 C超我 D三者一样强大 11动机和兴趣产生的基础是(C)

A感知 B实践 C需要 D教育 12人类思维能力的最高体现是(C)

A形象思维 B抽象思维 C创造思维 13“月明星稀，月暗星密”这是属于(A) A感觉适应 B感觉对比 C联觉

14从不同角度看钟表，它的形状发生了很大的变化，但我们仍然认为它是圆的，这是形状知觉的(D) A选择性 B理解性 C整体性 D恒常性

15情感是在人的(A)中产生的。 A认识过程 B意志过程 C个性倾向性 D个性

16“富贵不能*，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的(D)

A自觉性 B果断性 C 自制性 D坚持性

        17心境具有 (A)

A弥散性 B 集中性 C短暂性 D突发性

        18智力是以(B)为核心。

A观察力 B思维力 C注意力 D记忆力

       19对心理发展起主导作用的是(A)

A 学校教育 B遗传 C社会 D 实践活动 20勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是(C)特征。 A能力 B气质 C 性格 D 情感

        21关于心理的过程所致的以下哪个是正确的(E) A感觉、学习、想象、动机、情绪 B感觉、兴趣、想象、动机、情绪

C感觉、学习、性格、想象、情绪 D思维、语言、情感、需要、自制力 E 注意、语言、情感、需要、目的性

22关于“情绪”不对的说法是(A) A只有人才能产生 B情绪的产生过于生理需要有关

C情绪具有较大的情景性和冲动性 D情绪产生多伴有心理，行为上的变化 E以上说法都不正确

23关于情绪的叙述，正确的是(D)

A人类的情绪都可后天习得 B具有两极性 C体验是情绪得基本特点 D 以上都正确

E以上都不正确

24情绪理论的重点是研究、探讨(A)

A情绪是如何发生的 B情绪是如何分类的

C情绪是如何转化的 D情绪是如何影响人们相互关系的 E情绪是如何影响人的身体和心理健康的 25情绪的特点的叙述中哪项是错的(A)

A具有两极性 B具有比情感更强的强度 C具有不稳定性 D具有明显的外部表现 E以上都正确

26与情绪相联系的需要主要是(E)

A生理需要 B 追求真理的需要 C追求美感的需要 D 安全的需要 E以上都是

27哪项不是情感的特点 (E)

A不易受情景的影响 B与其有关的需要不包括生理需要 C有些动物也有情感 D以上都包括 E以上都不包括 28考试焦虑主要属于(A)方面的问题

A情绪 B性格 C品德 D行为 29心理学的英文名称是(B)

APsyChologist BpsyChology CpsyChopAth DpsyChiotry 30现代心理学的创始人是(D)

A华生 B 弗洛伊德 C考夫卡 D 冯特 31著名心理学家弗洛伊德属于(C)学派。

A构造主义 B 机能主义 C 精神分析 D 行为主义 32按照研究问题的性质、内容，心理学属于(C)

A物理科学 B生物科学 C 行为科学 D 以上皆不对 33有预定目的，不需要意志努力的注意属于(D)

A有意注意 B 无意注意 C 有意后注意 D 随意注意 34下列哪种动机不属于生理性动机(D)

A饥渴动机 B 性动机 C母性动机 D 成就动机 35王元5岁，IQ是110，李平10岁，IQ也是110，两者的智力相比(D)

A王元比李平高 B 李平比王元高 C 相等 D 无法比较

36从50年代开始就对裂脑进行研究，并获得诺贝尔奖的心理学家是(A)

A斯波林 B马斯诺 C 罗杰斯 D谢灵顿 36马斯诺把完善自己，充分发挥自己潜能，完成自身使命的需要称为(C)

A尊重的需要 B 归属和爱的需要 C自我实现的需要 D 成长的需要

37美国著名成功学家拿破仑·希尔的经典著作是(A) A《成功学》 B《人性的优点》 C《伟大的人物》 D《穷爸爸，福爸爸》

38、 国目前举行的高等教育自学考试属于 (C )范围心理健康知识竞赛练习题默认。 A、个体内差评价B相对评价C绝对评价 D参照常模测验

39、对某一个体、某一团体或组织在较长的时间里连续进行观察、调查、了解，市管理心理学研究方法中的(B) A观察法B个案C调查法D实验法

40、法约尔的管理理论在古典管理理论中属于(C )

A早期管理理论B传统管理理论C科学管理理论D行为科学理论 41、在行为科学理论中侧重研究人的需要、动机和激励问题的理论是( C)

A人性管理理论B群体行为理论C人类需要理论D领导行为理论 41、“早熟”与“晚熟”是( C)

A能力的类型差异B能力的水平差异C能力发展的早晚差异D能力的质差异

42、在态度改变的各种类型中，不改变原有态度的方向，仅改变原有态度的强度被称为(A)

A一致性改变B不一致性改变C同行改变D异化改变

43、实际上并不存在，只是为了研究或同级的需要，划分出来的群体称为(A)

A假设群体B实际群体C实属群体D参照群体 44、下列情形中，能最大提高生产效率的是(B) A群体目标与组织目标一致，但群体凝聚力较弱B群体目标与组织目标一致，但群体凝聚力较强 C群体目标与组织目标不一致，但群体凝聚力较弱D群体目标与组织目标不一致，但群体凝聚力较强

45、我国早期社会心理学家研究的代表人物有(A) A高觉敷B严复C梁启超D潘菽 46、如果你和一个人有数次交往，并以第一次的印象对该人作出判断，这在认知中属于(B)

A 刻板印象B首因效应C光环效应D近因效应

47、判断“谢谢啦”这句话的标准意思主要依赖于(B) A场合B声调C热情程度D表情

48、如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫(A) A和解B妥协C容忍D调解

49、同一组被试接受两个等值测验所得结构的一致性程度称为(B) A重测信度B复本信度C折半信度D内部一致信度

50、根据需要层次理论，人类最基本原始的需要是(C)

a 安全需要B爱和归属的需要C生理需要D自我实现的需要 51、关于惩罚在道德行为训练中的作用，正确的应该是(C ) A惩罚不利于道德行为的形成B不能采取惩罚的办法C适当运用惩罚还是必要的D惩罚在任何情况下都是有效的

52、对“现实的我”认识和评价过度高估而且“理想自我”也是虚妄的高中生，其自我意识的类型应该是(C )

A自我肯定型B自我否定型C自我扩张型D资我萎缩型 53、婴幼儿游戏中最高级的游戏形式是(C ) A单人游戏B集体游戏C创造性游戏D活动性游戏 54、根据个体认知发展水平作为标准划分心理发展阶段的心理学家是(B )

A弗洛伊德B皮亚杰C艾里康宁和达维多夫D埃里克森 55、在弗洛伊德的人格动力结构中，受快乐原则支配的部分是(A ) A本我B自我C超我DA和C

56、为了了解学生在日常学习活动中的进步情况，我们应当采用的研究方法是(A )

A观察法B问卷法C自然实验法D实验室实验法

57、根据研究目的，改变或控制某些条件，以引起被试某种心理活动的变化，从而揭示特定条件与这种心理活动之间关系的方法，称A观察法B实验法C调查法D问卷法 58、科学心理学的创始人是(D )

A布伦塔诺B弗洛伊德C亚里斯多德D冯特

59、新精神分析心理学的代表人物是(C ) A华生B瓦龙C埃里克森D弗洛伊德

60、用家谱分析法研究遗传与智力的关系问题的第一个科学家是(C )

A霍尔B孟德尔C高尔顿D彪勒

61、当一个人的思维发展处于“每个人对问题看法都不一样的”时，其思维发展处于(B )

A二元论阶段B多元论阶段C相对论阶段D约定论阶段 62、自我形象受到空前关注是在(C )

A小学阶段B初中阶段C高中阶段D大学阶段

63、将人格特质分为表面特质和根源特质的心理学家是(B ) A奥尔波特B卡特尔C荣格D斯普兰格

64、美国心理学家桑代克反对形式训练说，提出了迁移的(A ) A相同要素说B概括化理论C关系转换说D学习定势说

65、个体依据一定的社会规范和准则行动时所表现出来的稳定的、具有评价意义的特性叫做(A ) A品德B道德C个性D人格

66、品德的心理结构中最具有动力色彩的成分是(B ) A道德认识B道德情感C道德意志D道德行为 为(B )

67、采用道德两难故事法研究儿童、青少年品德发展的过程，提出了儿童青少年品德发展三个水平六个阶段的心理学家是(D ) A皮亚杰B斯陶布C章志光D柯尔伯格

68、马斯洛的需要层次理论认为i，人类需要的最高层次是(B )需要

A归属B自我实向C尊重D生理

69、一般而言，把学习成败归因于何种因素对学习动机的激励作用最大(A )

A努力程度B能力高低C任务难度D运气好坏

70、为了与学生家长建立良好的人际关系，教师应扮演的角色是(D )

A权威者B告状者C指导者D协商者

71、在实际测量中，信度值一般用描述两次测量结果一致性的(D )来估计。

A标准分数B原始分数C平均数和标准差D相关系数 72、性幻想是正常心理现象吗(A ) A是B不是

73、如今社会患性变态症的哪种性别的人多(A ) A男性比女性多B女性比男性多C男女比值一样 74、幻听是出现于听觉器官的虚幻知觉，容易导致患什么症(B ) A聋哑症B精神分裂症C健忘症

家谱图（genogram）：家谱图的使用源于系统家庭治疗，是以图的形式描述家庭从祖父母到自己三代人的血亲关系和婚姻关系，可以帮助心理咨询与治疗的实践者对来访者及其家庭系统保持一种系统观。

合理情绪疗法中认知型家庭作业主要包括：自我管理程序、RET自助表、合理自我分析报告。

1、自我管理程序：

是一种技术，可以帮助人们有效地控制自己的行为提高自我管理能力，实现自我改善。它可以帮助人们通过有效的正反馈机制来控制自己的行为，而非受情绪的操控。有了自我管理程序人们可以有效地认识自己的行为，采取改善措施,改善自我管理能力，进而提高工作和生活效率。

2、RET自助表：

我将在大量场合作出很大努力，有力地对自己重复我的有效理性信念，这样我就能使自己在现在减轻情绪困扰，在将来减少自损行为。

3、合理自我分析报告：

合理情绪治疗是心理咨询中的一种常用方法，是本世纪50年代由埃利斯在美国创立的，是认知心理治疗中的一种疗法。认知性的家庭作业是合理情绪治疗常用的方法，而合理自我分析报告（RSA）就是认知性的家庭作业的一种形式。

在体育教学中运用这种形式改变学生的不合理观念，建立合理的信念，提高学生的心理健康水平具有很好的效果。

合理情绪的好处：

好的情绪有利于人的身心健康使人愉悦。能够使人更好的工作和生活。而且工作学习效率也会相应的变好，所以每个人都要有良好的情绪。要保持心情舒畅，这样有利于身心健康，更好的学习与工作。

继续聊聊心理咨询都干点啥，心理学这十几年来在咱们中国可以说是空前的繁华。各种流派以各种形式走进心理工作者的圈子。嗯，是的，就像武侠小说以及各种行业里的各大门派。也一样，各流派之间也相互继承、发展、竞争、以及鄙视和倾扎……

近几年一直有一个声音——心理学要融合，要本土化。

本土化很好理解，当代心理学发源于西方，以西方文化为背景，来到咱们颇具东方特色的文明古国，必然有些冲突和不那么适应的地方，所以本土化是必然的。而蓝私下认为以我们中国文化的兼容并包，心理学的本土化是早晚的事情。

融合的工作方式则除了西方心理学与我们文化的融合，咨询师和治疗师还在工作过程中，融合多种治疗流派和治疗方法，这是当代心理学的重要课题。融合到哪里，融合成什么样子，蓝也说不好，但是蓝始终坚信，融合也好，创新也罢，必然要在对原本的东西深刻理解的基础之上，否则只能是“乌托邦”式的自欺欺人。

最近读家庭治疗方面的书籍，恰好看到游戏家谱图的介绍并附案例。这是一个将家庭治疗与游戏治疗（包括沙盘游戏）（更深层还有荣格、弗洛姆……）相结合的工作方法。读下来觉得很有意思，甚至我们在家庭中可以自己进行，当作家庭自我探索、增加亲子互动、提升亲子关系的小游戏。

还可以开发孩子想象力、表达力和思考力，我们期待孩子会思考、爱思考，那么孩子就要学会怎么思考，从哪里思考，这个小游戏显然是非常适合的。

来源

使用游戏家谱图

游戏家谱图（game genogram）由埃莉安娜吉尔博士开发，是对家谱图评估和治疗的改良与拓展。游戏家谱图将家谱图的结构和小玩偶（人物、动物和各种物品）以富有趣味的形式结合到一起。无论成人还是儿童都可以用它来创造想象中的家庭图谱，治疗师可据此对儿童进行评估和干预。

游戏家谱图是一种实用的家庭治疗技术，它使用具有象征意义的人物、动物和其他样式的实物玩具，以游戏的方式将现实生活中的家庭故事呈现出来。

制作游戏家谱图时，让来访者用各种人偶、动物和实物玩具来象征每个家庭成员，并排列他们的位置。这种游戏可以向我们呈现关于每一个当前家庭成员和已过世家庭成员的有价值的信息。针对具有象征意义的小玩偶在家谱图中的排布，治疗师与家庭成员一起探讨各个成员在游戏中表现出的创造力、奇思妙想和幻想，帮助他们理清家庭的经历与故事，深化对家庭关系和家庭冲突的理解。

通常构建游戏家谱图的方法是：首先在一张大纸（34英尺（90120厘米））上绘制个人或家庭的家谱图——向家庭成员询问并在图上画出血缘与法律上的亲属，以及那些对于家庭生活非常重要的人（或物）——包括朋友或宠物等；图形绘制完成后，接下来要求来访者选取各种小玩偶来一一对应地代表每一位家庭成员（包括来访者本人），然后让他将这些物件摆放到家谱图中的代表各个家庭成员的圆形或矩形团之上。在这些过程中，来访者享有完全的自主，可按照自己的想法任意选择玩具、随意摆放；在此之后，治疗师邀请来访者分享他们选择、排布玩偶的想法和原因。

游戏家谱图技术通常可以绕过阻抗，引导来访者暴露他们对自身或他人的感受。

家谱图可以促进治疗师和来访者对家庭系统、家庭历史产生更宏观的认识，进而可以重新组织家庭信息、做出反思，对家庭模式和重要的生活事件生成更深刻的见解，获得新的领悟。游戏的形式可以促使来访者积极地将幻想内容具象化，并且能有效提升治疗的参与度。在游戏化的治疗过程中，来访者可将内心的冲突或问题外化出来，而这一点对于谈话治疗是难上加难的。

1否认——指有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我的心理防御机制。如有的人听到亲人突然死亡的消息，短期内否认有此事以减免突如其来的精神打击。 2 退行——当人受到挫折无法应付时，即放弃已经学会的成熟态度和行为模式，使用以往较幼稚的方式来满足自己的欲望，这叫退行。如某些性变态病人就是如此，成年人遇到性的挫折无法满足时就用幼年性欲的方式来表达非常态的满足，例如在异性面前暴露自己的生殖器等。 3隔离——将一些不快的事实或情感分隔于意识之外，以免引起精神上的不愉快，这种机制叫隔离，如人们来月经很多人都说成“来例假”人死了叫“仙逝”“归天”，这样说起来可以避免尴尬或悲哀。 ] 4抵消——以象征性的行为来抵消已往发生的痛苦事件，如强迫症病人固定的仪式动作常是用来抵消无意识中**感情和其他痛苦体验。 5 转化——指精神上的痛苦，焦虑转化为躯体症状表现出来，从而避开了心理焦虑和痛苦，如歇斯底里病人的内心焦虑或心理冲突往往以躯体化的症状表现出来，如瘫痪、失音、抽搐，晕厥、痉挛性斜颈等等，病者自己对此完全不知觉，转化的动机完全是潜意识的，是病者意识不能承认的。 6补偿——是指个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷，从而掩盖自己的自卑感和不安全感，所谓“失之东隅，收之桑榆”就是这种作用。