评论文章 歌坛绿色公主——记青年歌手晏敏敏　　一天作曲家刘书先带着一个女孩来做客，一曲《苗乡美》的激情演唱马上带来一片绿色的诗情画意。原来她就是著名声乐教育家糜若如教授的学生——堪称“歌坛绿色公主”的青年歌手晏敏敏。　　为什么这位湖南姑娘，年仅二十岁的歌唱就能为大家带来如此动人的诗情画意呢？大概还要从她短暂、曲折的经历谈起。

孩提时代的晏敏敏无论走到哪儿听到歌声或乐曲便会表现出独特的兴奋与敏感。童年时每天伴着歌舞厅音乐入睡，久而久之没有音乐反倒难以入眠啦。　　也就是在怀化市靖州县鹤山小学读书时，爸爸发现了女儿的特长，送她到少儿艺术培训班参加各种文艺表演活动，有意让她从音乐方向发展。当时图书馆开办了电子琴班，第一节课敏敏便跑去看。两天时间里，敏敏一直站在那里眼看耳听老师授课，妈妈看在眼里记在心上，第三天爸爸就买了台电子琴给她，报名参加了培训班。与电子琴同期开课的还有舞蹈培训班，敏敏是只丑小鸭，每天早晨要练，前桥、后桥、空翻、大跳、小跳、翻身、踏翻身、点翻身等等很多内容的基本功，老师的教学十分严厉，敏敏吃的‘苦头’可想而知，但就这样坚持了几年，十岁时居然已经是尖子班的学生啦。　　有了这样的基础，14岁时，爸妈就把敏敏送到湖南省中南艺术学校学习钢琴、声乐。钢琴老师叫冉广林，发现敏敏的程度比同年的高，就给她布置有难度的练习曲，由于教学有方和敏敏刻苦，每次回课都能超额，切质量好。为全面锻炼、提高敏敏的艺术能力老师提出了要求，就是让他学会当肖老师！敏敏开始有些想不通，老师便说：“你不喜欢当老师，我还当老师喜欢你干嘛？”反思后敏敏尝试了一下，觉得自己确实可以教，并且与同龄人更好交流些，就在学习名列前茅的状况下，竟然帮老师把许多没有完成的任务都完成了。

与此同时，跟随省音协常务理事、国家一级演员、教育家徐竟存学习学习民族声乐。这也是敏敏第一次接触声乐。当时还处在童声阶段，徐老师有些不太愿意收。因爸爸执意要求，校长就以爸爸帮忙代理教务处主任工作作为条件，收下了敏敏。徐老师教敏敏唱歌，不要用白嗓子唱，要用轻声唱。敏敏不懂而且突然感到失声，便对教学又抵触情绪。后来，横下心来跟徐老师学，一个星期下来老师说敏敏进步很大。

回家爸爸让敏敏唱首歌，敏敏就唱了一首《映山红》，但声音只有蚊子那么大，爸爸说：“你能再大点声音吗？”敏再唱依然如故，爸爸又说：“用你原来的声音唱。”敏说：“唱不出来！”爸爸又说：“你能不能像歌唱家那样唱呢？”敏说：“不能。”爸爸说：“怎么回事？成这样啦？”就问徐老师：“怎么回事。”老师说：“她现在童声长不了，大人的还没学成，这是一个过程······”

经过一个暑假回校后，学校恰巧要抽人去演出，敏敏便主动向校长要求：“我也能去吗？”校长说：“你太小，再大点就能去啦！”敏又说：“您能让我试唱一下吗？”校长说：'可以。“敏敏一唱，把大家惊了一下，大家还以为她停留在“过程中”，没想到声音出来啦！不久，敏敏在校园内的歌唱比赛中拿了个第一名！徐竟存教授也参加了评比，惊了一跳说：“敏敏，没想到你进步了，很让我高兴！”晏的声音悟性越来越高，老师对她的要求也越来越高，在（初三、高一）的两年乐理学习课中，敏敏都随两届高三班上课。这一时间敏敏主要注意的是歌曲的韵味，感情处理。同时，也算确立了自己的艺术发展点和主攻方向——民族声乐。

2003年她来到广州星海音乐学院附中，被推荐到大学声乐教授雷慧兰处。雷慧兰听了敏敏的条件和唱功后觉得很有开扣潜力，便让她更多的接触歌剧性作品，着重指导其演唱的轻、重、缓、急，更加加强了歌曲感情处理方面的进步。附中的钢琴专业很强，一年后敏敏的钢琴又上了个新台阶。读到高二时，北京现代音乐学院到该附中去招生选中了敏敏，觉得她是应届条件最好的。让她跳进北京现代音乐学院音乐教育声乐专业，成为大一学生，由柴林老师授声乐小课。柴要求敏敏抓住歌曲起中点，音不散，注意其内在的音点、音量，使声音更亮，更厚实，更稳。提出，敏敏应该找更好的老师来学。在校三年，敏敏同时跟海政歌舞团王晓莲老师选修了双排键电子琴。

此间，妈妈对敏敏提出了更高的要求：“你歌唱、钢琴、电子琴、舞蹈都学啦，但是以后唱什么歌呢？”晏说：“想唱什么就唱什么。”妈妈提醒：“以后你自己写歌可不可以？”慢慢的敏敏发现，社会上许多歌都是一样的调子······还不懂什么是创作的敏敏在妈妈的不断启发和鼓励下，发现自己平时睡觉做梦经常会梦到许多漂亮的旋律，但是起床后便都忘掉了······回头一想：“那么好听的旋律，我自己唱该多好哇！”2004年末的一天晚上，突然间很自然就从脑子里留出一段旋律来，敏敏呼啦就起床拿起本子记录起来。写一会想一会，突然又断啦，想不起来啦就又躺下睡觉。睡着睡着，中断的旋律又接上了，敏敏又爬起来写，就这样一直写到早上5、6点钟。妈妈推开门问：”你起得很早？还是一夜没睡觉？“敏神秘的“嘘”了一声，妈妈跑到桌子上一看，密密麻麻的数字写了满本子，不知道是什么东西？当敏把音符全部记完后说：“妈，我想好了一段旋律了······敏敏把各种感情符号标上，一个谱子的初稿算出来啦。但是感觉还有旋律，于是试了一下好像还有声部，便在主旋上家谱了四部和声。之后对爸爸说：”我这个歌很好听······“爸爸说：”可是你怎么长啊？没有词呀······”敏敏说：”这词怎么写呀？“爸爸说：”只能靠你自己写。“敏敏看着谱子想场景，什么”太阳出来了“就写”出来了。“开始都不押韵有根据平时歌里的感觉花了连续三天的时间修改，就这样《苗乡美》在2005年春节时以“十八岁的灵感”诞生了。随后，爸爸专为敏敏写歌词，敏敏创作了歌曲《家乡的小河》、《都喊祖国叫爹妈》、《家乡的月亮》、《靖州美》、《相约靖州》、《娶朵苗乡的红玫瑰》等十多首，并在各种书、报、刊物上发表及多项赛事中获奖。

在北京学习期间，敏敏将艺术实践和理论结合起来，参加了不少音乐活动和赛事，2006年一次比赛中表现得十分优秀，词、曲、演唱获得一等奖！被音乐界不少专家、评委发掘，吸收为中国少数民族音乐协会会员、中国音乐文学协会会员、中国著作权音乐协会会员。其中作曲家、评论家沈尊光老师将敏敏推荐给中央民族大学音乐学院著名声乐教授糜若如老师，糜老师听敏敏唱了后的第一印象是：“很有潜力可挖、悟性很强，就收下了敏敏。要求她：“在同等水平线上你不能跟同等人去比，你要站在更高的地方去看。在班上第一不算，学校第一不算，走到哪都要第一才行，要精益求精，取长补短。” 雪花贺岁展佳作红梅迎春推新人——贺《原创音乐报》创刊　　岸江

在雪花贺岁，红梅迎春的季节里，由中国音乐文学学会、中国少数民族音乐协会主管，北京天龙源文化传播有限公司主办，在2006年全国原创歌词歌曲暨演唱评选活动中《原创音乐报》于2006年11月18日出版面世。填补了我国报刊原创音乐之空白。原创是音乐之本，创新是民族之魂，《原创音乐报》的出版将提供高质量的音乐资源及演艺食粮，为繁荣我国音乐艺术丰富群众文化生活有着深远的意义。　　《原创音乐报》和原创歌词歌曲暨演唱评选活动，其主要宗旨创新推新。无论是专业的或业余的，无论是香港、澳门、台湾祖国四面八方或海外侨胞，无论工人、农民、教师、学生、战士都为其搭建展示自我音乐艺术的平台。同时推荐演艺新人及时介绍社会音乐动态，提供全国各种歌词歌曲演唱大奖赛信息，是广大音乐爱好者和音乐工作的良师益友。

《原创音乐报》配合一年一届的原创及演唱系列活动，以推新人推新作为主题，以公平公正为原则，一视同仁，不拘一格评佳作选人才。活动参加门槛低，起点高，费用低。品位高，出优秀作品多，时间花的少，推新人新作渠道多，走的弯路少。活动几千人参加，推出几百首佳品新作，一批新人在此展示自我才华，活动办得圆满成功，宣传面大，影响大。例如晏敏敏（19岁）在2006年首届原创歌词歌曲暨演唱评选活动中，得到了专家评委一致认可，获作品一等奖，演唱一等奖，词、曲、唱特别奖，即兴作曲特别优秀奖，即兴演唱特别优秀奖等五大奖项。由活动组委会颁发奖杯、荣誉证书。同时在首刊《原创音乐报》刊登其照片、简介、作品、并在初看画册发展其作品等一系列推荐活动。她就是《原创音乐报》及评选活动中在迎春的季节里栽培的一朵初放的红梅。　　《原创音乐报》有乔羽、王世光、任志平、刘钦明、樊祖荫、石祥、王玉明、赵毅、程源、韩瑞林等***物及数十名专家名人做后盾，在飘着美丽雪花的季节里创刊出版问世，起点高、品位高，可喜可贺。祝愿在这块洁白无瑕的原创音乐园地里，千万新人新作在神州大地闪耀辉煌。　　——摘自于《原创音乐报》 梦中的田园诗话——听晏敏敏的《苗乡美》

这是一首青年歌手晏敏敏的处女作，她以十八岁的灵感在梦中绘制了一幅美妙音乐与诗情画意。那色彩绚丽的少数民族音乐语言、和声伴唱、舞蹈节奏、衬词甩腔的运用，可以看到一首抒情歌曲完整、严谨的结构，虽然某些地方还略带些稚嫩，但已经看到全能型歌手深藏的创作潜质。　　那么，《苗乡美》到底美在哪里呢？听！电子琴轻盈的点缀与哗啦啦的流水声中，男声无伴奏合唱“阿依也”迅速掀起，一个民族特色鲜明、和声均匀、柔和的兴起，将全曲苗族特色的独特意境轻轻敲定。　　色彩鲜明的旋律与各种劳动声音采样的打击伴奏中，首先进入女声独唱的主唱。“太阳那个出来也照呀那个照苗乡也。”“吊脚那个楼前也阿依哟，青山那个伴绿水。”音乐根据歌词语言密度和音调特点加入适量过度，在巧妙发展5642旋律特点同时出现了7121的降7特点。在舒展、浪漫中描绘了歌曲的清新意境。特别是衬词“阿依也”将苗族音调风格鲜明特点结合起来以前1后6迅速转掉，使“唱支那个山歌/山歌又有随风飞/唱支那个幸福遥/阿哥阿妹来相会”在紧密节拍中加入了女合伴唱，演唱在音阶转换中将歌唱《苗乡美》引入第一美——爱情美。

XXXX鼓的密集打击引导下，进入快板，具有舞蹈节奏的，女高、男合、衬词“噢”同时进行的三部合唱。但见“阿哥阿妹来相会/欢歌笑语双双配”的旋律在5音变奏中加入多出的1音过度，群体演绎效果在节奏密集、民族色彩鲜明的旋律中快速倒字，充满跳荡感觉和快速铺垫。苗族色彩鲜明的短暂衬词演唱“阿耶依哟阿哥阿妹来相会”以独唱加伴唱有张力的抒情将歌曲引入“来相会呀双双配”。在“来相会呀双双配”这个爱情干熊熊燃烧的乐句中。但见舞蹈节奏鲜明，主唱、女独伴唱、男声合唱伴唱的快速倒字，以跳荡节奏力度与群体感情爆发的能量释放，掀起舞蹈动感热浪。随即进入群体衬词长句子“阿耶哟”的演唱，旋律变奏中出现两处降7和降3的特点。伴唱也以女高、女中。男声高低音部等六个声部，同时掀起抒情高潮，呈现充满野性、狂热、奔放的歌唱情绪和浓郁的生活气息与民族色彩。　　爱情美必然创造出生活美，这恐怕是《苗乡美》要表现的第二部分生活美。歌词呈现“唱支那个苗歌花香鸟语醉/唱过高山那个高山群山都来对/山河山河听我说/苗乡你最美”的变化，音乐转日开头的缓慢独唱抒情，旋律在A段发展变化中保持音乐风格同时，多出运用了降3降6降7及还原，复杂的语气却让诉说变得优美大气，情感表达由内向外扩展，将镜头对准苗寨愉快的劳动生活……

为对该段的具体内容进行抒情性歌唱，作者又创作出一段女生二部衬词“哈也……嘿呀！”的合唱伴唱和男声甩腔的新颖铺垫，并巧妙连接起B段音乐并为其填上新词“你看那个苗寨/芦笙阵阵伴歌随/再看那个赛歌场上/歌声处处苗翔飞”赋予了新的生活蕴含。群体的舞蹈歌唱节奏仍以苗族色彩鲜明的短暂衬词演唱“阿耶哟芦笙阵阵伴歌随歌声处处苗乡飞”那独唱加伴唱又张力的抒情来承接。

为最大限度的表达《苗乡美》的主题，尽兴展现苗族风格与抒情特点：一段打击乐间奏过门后，作者抓住B段两处降降7和降3特点的衬词“阿耶罗”长句子有张力的抒情，填上“伴歌随呀苗乡飞”的新词。将B段独唱开头“唱支那个苗歌/花香鸟语醉/唱过那个高山/群山都来对/山河山河听我说苗乡你最美”与女声二部衬词“哈也……嘿呀”的合唱伴唱，男声甩腔的新颖铺垫结合，三个疾徐不同音乐色块形成有机联系并产生第三次抒情高潮——集中对苗寨生活进行了刻意的热烈、爆发式情感表达……　　紧接着，歌曲回到A段开头音乐“太阳那个出来也照呀那个照苗乡也/吊脚那个楼前也阿依哟青山那个伴绿水”那种清醇意境之中，在首尾相呼应的舒缓歌唱中以“水上鸳鸯成双对/山中金鸡鸣富贵/山歌悠悠随风飞/欢歌齐唱苗乡”美“悠然抒情，最后以高音51的衬词演唱、延长，准确的表达了歌曲主题。　　——摘自于《歌迷大世界》《歌词论坛》…… ▲(初学声乐老师)徐竟存:第一次见敏敏的时候，她还是14岁的小姑娘，就是个黄毛丫头，而且还没变声，不过敏敏很聪明,接受能力很快,读谱也非常快,歌曲的韵味不错,是个很有潜力的孩子　　▲(附中声乐老师)雷慧兰:第一次收敏敏的时候，我很吃惊，她的年纪很小，但嗓音条件很好,歌曲韵味也很好,很有潜质,接受能力也很快，我很喜欢，希望她能一直坚持下去，不要放弃，不然，我会觉得非常可惜。　　▲(大专声乐老师)柴林:敏敏是个领悟很强的学生,知道举一反三,而且还有创作的潜质,发展空间很大　　▲（大专双排键老师）王晓莲：“敏敏的歌唱性感觉非常好，能与琴很好的结合运用，基础扎实，接受能力很快，领悟很强。”　　▲(本科声乐老师)糜若如:敏敏的演唱能力很强,领悟性很高,高音区非常的漂亮,知道取长补短,有自己的特色,很有潜力　　▲（本科声乐老师）马淑明：“敏敏的作品很独特，有原生态和民族性的结合，高音区处理非常棒，有很大的潜力和发展空间，是全能型人才。”　　▲(研究生声乐理论老师)孟新洋:敏敏的演唱已经有自己的独特风格了,创作能力挺强,作品都可以作为声乐教材曲目了

▲词作家阎肃：“敏敏既能唱又能写，全才，非常好，非常棒！认识敏敏的时候，她只说她是学声乐的，结果却听见她演唱自己创作的作品，让我吃惊，觉得唱得不错，曲写得也不错，很棒。”　　▲词作家佟文西：“我第一次认识敏敏是在报纸上看到的，敏敏这姑娘不错，会唱又会写，而且写得还很不错，很有才！”　　▲词作家李昌明：“敏敏很年轻，是个小作曲家，作品写得好，唱得也很棒，是个小才女。”　　▲歌唱家张华敏：“敏敏创作的作品很有特点，而且还很适合她的音区、音色的演唱，她能把创作和演唱结合得很好，是个有潜力的人才。”　　▲歌唱家王洁实：“敏敏的嗓音条件很不错，唱得也很棒，表演力很强。”　　▲音乐评论家沈尊光：“敏敏这孩子真不错，唱得好、写得棒，、多才多艺、人缘也不错，是个好苗子，很有发展潜力。”　　▲作曲家刘书先：“敏敏的声乐方面虽然不错，但作曲能力更为突出，真是是个小创作音乐天才。我第一次看到敏敏的作品时，觉得写得很不错，这样的作品怎么样也应该是个老太太才能写得出的，结果一见人，居然是个小姑娘，让我很不可思意，让我更吃惊的是，居然这是她的处女作，我真是对这个小天才刮目相看。”

▲作曲家程源：“我第一次认识敏敏的时候，是她参加我办的一个原创歌曲比赛，她年纪很小，但作品却写的非常好，当时很多作曲家，作词家都在，敏敏的作品是评在一等奖的，而且她的唱也是排在第一名，还出了首届《原创音乐报》，音乐家们都对她非常认可，我也觉得她确实很不错。”　　▲作曲家雷远生：“嘿嘿！这丫头的曲子写得很到位，风格独特，唱得也不错，不愧为小才女。”　　▲作曲家王世光：“敏敏的作品写得不错，有民族特色，能唱能写，很不错，多才多艺。”　　▲作曲家傅庚辰：“敏敏的曲风不错，是真正的创新，真正的新人新作，正真的唱作人才。”　　▲音乐人李芬特：“我第一次见到敏敏的时候，就发现她的作品写得很棒，没想到一个小小的姑娘尽如此有才气，很是欣赏。”　　▲音乐人张宏光：“敏敏的作品很大气、很规范、很有大家风范。” 她是个这样的一个人——　　她很苗条，但个子不高；　　她很能吃，但很难胖；　　她很能睡，但也很能熬；　　她很随意，但不随便；　　她爱热闹，但不喜欢凑热闹；　　她爱清净，但不喜欢太冷清；　　她很自信，但她不会骄傲；　　她爱打扮，但不喜欢做作；　　她是急性子，但她不急躁；　　她很聪明，但她不爱耍心机；　　她很认真，但不古板；　　她很粗心，但不邋遢；　　她爱激动，但不冲动；　　她很直爽，但不直接；　　她有脾气，但不会耍性子；

她爱解忧，但不爱开玩笑；

她很执着，但不痴迷；　　她很热情，但不殷勤；　　她很善良，但不柔弱；　　她很坚强，但不强势；　　她很坚持，但不强求；　　她很果断，但不武断；　　她不计较，但不会纵容；　　她有原则，但不会束缚；　　她很天真，但不幼稚；　　她爱幻想，但并不虚伪。

应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等

1食用流食

对于急性胃炎。应去除病因，卧床休息，禁食一切对胃有刺激的饮食或药物，酌情禁食或给予流食，对有出血者，予以止血治疗。

2忌食粗糙和刺激性食物

忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物会不会引起胃酸，你最好避免食用。

3避免高脂肪食物

高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼热的症状，就应避免这些食物。

4细嚼慢咽助消化

细嚼慢咽对消化绝对有帮助，你应该彻底咀嚼食物，使食物充分与唾液混合，用餐时避免有压力，可以使你的消化作用有一个好的开始。

5饮食有规律

注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐，尤其应避免暴饮暴食。

6注意营养均衡

食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳。如果症状严重，吃一些软性食物，例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。将所有蔬菜搅碎，再烹调。偶尔，吃一些蒸热的蔬菜，例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。

7少量多餐

一天三餐以上，比如六小餐，只要你觉得舒服就行。睡前忌进食，饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。

8增加纤维素的摄取

食用寓含纤维的食物。纤维被认为是抗癌成分，食用高纤维饮食同样可以减少十二指肠溃疡发生机会。纤维被认为能促进粘蛋白分泌，粘蛋白可以保护十二指肠粘膜。

9控制饮水

胃酸缺乏者，忌冲淡胃液。饮食中宜加入醋、柠檬汁、酸性调味晶，少吃难消化、易胀气的食物．饭前及饭后尽量少喝水。

10喝菜汁

新鲜的卷心菜汁富含促进产生粘蛋白细胞生长的谷氨酰胺，有益于保护胃粘膜。菜汁制成后立即喝下，勿贮存。对于胃酸过多的病人，胃痛时可喝一杯，以稀释胃酸。

11少喝牛奶

长期以来，牛奶一直被视为极佳的胃酸缓冲剂，但它虽可暂时缓冲胃酸，但稍后，牛奶里的钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌，使胃更不舒服；杏仁奶是不错的代替品。

12勿服用铁质补充服

你若有胃炎，服用铁质补充物可能引起严重的反胃。铁质是胃的刺激物。

13 芦荟汁

每天120cc，它能止痛及加速复原。

14用姜止痛

姜是印第安人拿来治疗肠胃不适、胃肠胀气和关节炎等发炎毛病的传统药方。姜粉可达到使胃平静的作用。每次服用的分量约在半茶匙到一茶匙间(一至二克)，如有必要，可以每天服用。

15保健药膳

①仙人掌猪肚汤

仙人掌30-60克，猪肚1个。将仙人掌装入猪肚内，人锅加适量水，以文火炖至热烂。饮汤，食猪肚。

功效行气活血，健脾益胃。适用于气滞血瘀，胃痛年久不愈等症。

②包心菜粥

包心菜500克，粳米50克。先将包心菜水煮半小时，捞出菜后，入粳米煮粥。温热服，每日服2次。

功效缓急止痛。适用于胃部急痛。

③ 土豆粥

新鲜土豆250克(不去皮)，蜂蜜适量。将土豆洗净、切碎，用水煮至土豆 成粥状即可。服用时加蜂蜜。每日清晨空腹食用，连服15日。

功效缓急止痛。适用于胃脘隐痛不适等症。

④胡椒葱汤

胡椒粉2克，葱白3克，姜6克。先烧开水，下姜、葱白，煮沸而成姜葱 汤。用热姜葱汤，送服胡椒粉，或将胡椒粉放人姜葱汤中即成。胃痛时将汤热饮即可缓解。

功效暖胃行气止痛。适用于胃寒痛症。胃热痛者忌服。

⑤桂皮山楂汤

桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。先用水煎山楂肉15分钟，后入桂皮，待山楂肉将熟熄火，滤汁人红糖，调匀即可，趁热饮服。

功效温胃消食止痛。适用于胃脘痛症。

⑥芪枣甲鱼汤

材料与制作：甲鱼1只(约500克)，黄芪30克，大枣10枚，料酒、生姜、盐适量。将鲜活甲鱼宰杀，去头、足，用沸水烫后，同黄芪、大枣共人砂锅中，加水适量武火烧开;加入料酒、盐、生姜后改用文火炖2个小时，至甲鱼肉烂熟即可食用。去甲壳，吃甲鱼肉及枣，喝汤。

功效与宜忌：温补脾阳。适用于慢性胃炎之脾胃虚寒型。症见胃脘痞闷，四肢不温，泛吐，清水稀涎，纳少神疲等。

⑦人参莲子汤

材料与制作：白人参10克，冰糖30克，莲子10枚。将白人参、莲子(去心)放碗内加水适量泡发。加入冰糖;将碗置蒸锅内，隔水蒸1小时即成。饮汤，吃莲子肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水，如上法蒸服，第3次可连人参一并服用。

功效与宜忌：补脾益气，健胃，止泻。适用于慢性胃炎之脾胃虚弱型。症见胃脘痞闷，少气懒言，倦怠乏力，纳少便溏，神疲等。三药共用，既可以补脾胃之虚弱，又祛其邪气，效果较好。

家庭治疗措施

16放松心情

精神紧张是慢性胃炎的促进因素，应予避免。情绪上的不安和急躁，容易引起胃粘膜障碍和胃机能障碍。所以应尽可能地避免情绪上的应激反应，解除紧张的情绪。平时做到遇事不怒，事中不急，急中不愁，保持心情舒畅，对胃炎的康复极有好处。

17谨慎用药

应避免服用阿司匹林、对乙酰氨基酚、保泰松、吲哚类药、四环素、红霉素、泼尼松等药物，尤其在慢性胃炎活动期。

18适当的运动

适当的运动是增加胃肠蠕动的好办法，能有效地促进胃排空，使胃肠分泌功能增强，消化力提高，有助于胃炎的康复。

19戒烟

抽烟会促进胃痛发作。吸烟后，烟碱能刺激胃粘膜引起胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害刺激作用，过量吸烟导致幽门括约肌功能紊乱，引起胆汁返流，使胃粘膜受损，并影响胃粘膜血液供应及胃粘膜细胞修复与再生，所以要戒烟。

20戒洒

酒精可直接破坏胃粘膜屏障，侵入胃粘膜引起粘膜充血、水肿、糜烂。