我也想减肥和增高兼顾 = =

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喝牛奶，跳绳，多打篮球是长高的最简单的方法。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

在日常生活中，我们会发现有很多有趣的 科普知识 ，那你知道科普知识有哪些呢？而我们所知道的科普知识是一种用通俗易懂的语言来解释的种种科学现象和理论的知识文字。下面是我给大家整理的有趣的科普小知识介绍_科普小知识有哪些，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

9个有趣的科普小知识

1、一勺中子星的物质重达60亿吨

据估计，我们的银河系中大约有10亿个中子星。这些恒星的质量约为我们自身太阳质量的13-25倍。中子星含有可直接观察到的最稠密的已知物质。一勺的中子星物质重达了夸张的60亿吨，着大约相当于珠穆朗玛峰的重量。恒星核心的压力是非常高，以至于大多数带电粒子、电子和质子融合在一起，形成了一个恒星，该恒星主要由不带电粒子组成，称为中子。

2、粉笔是由数以万亿计的微小浮游生物化石制成的

粉笔是由石灰泥制成，但很多人不知道的是，石灰泥是由浮游生物的微观骨架形成的。事实上，被称为颗石藻的微小单细胞藻类已经在地球的海洋中生活了2亿年。与其他海洋植物不同的是，它们的周围覆盖着方解石。就在1亿年前，恰恰是合适的条件，颗石藻聚集在厚厚的一层白色软泥覆盖的海底。随着更多的沉积物在顶部堆积，压力压缩了球粒岩形成岩石，形成了白垩沉积物。颗石藻只是众多以化石形式保存下来的史前物种之一。

3、光从太阳传播到地球需要8分19秒

在太空中，光速达到每秒300000公里。即便这个速度听起来是相当的惊人，但跨越我们与太阳之间15亿奇数公里的距离也需要花费大量时间。然而，如果与太阳的光到达冥王星所花的5个半小时相比，太阳光线达到地球所花费的8分多钟的时间实际上算很短了。

4、喝太多咖啡可能会让胸部变小

在《英国癌症杂志》上发表的一项有趣研究，这项研究对于热爱咖啡的女性而言，似乎是个坏消息。这个研究调查了超过300名女性每天摄入咖啡的数量，结果发现，每天喝3杯或更多杯咖啡的女性的胸部比不喝3杯咖啡的女性小17%。研究人员表示，这全都归结为这一点：咖啡因过多会对人体的荷尔蒙产生影响，荷尔蒙会影响女性胸部的大小。

5、印尼人的平均身高是世界上最矮的

根据2017年英国《电讯报》从全球不同来源收集的数据，尽管在任何国家和地区都有高个子和矮个子，但就平均而言，印度尼西亚的人口拥有世界上最矮的身高。成年人平均身高约157cm。而平均身高最高的则是荷兰，成人平均身高为180cm。

6、这个星球上最长的地名有85个字母

生活在澳大利亚Mamungkukumpurangkuntjunya Hill的人们在学习拼写自己家乡的名字时需要不少耐心。但这其实都不算最糟糕的，因为在这个世界上拥有最长的名字的地方位于新西兰，该地名拥有85个字母：Taumatawhakatangihanga-koauauotamateaturipukakapikimaung-ahoronukupokaiwhenuakitanatahu。

7、如果排除人体原子中的所有空白空间，那么所有的人类都可被塞入方糖的体积中

组成我们的原子看起来是固体，但实际上超过9999999%的空间是空的。原子是由一个小而稠密的原子核组成，周围环绕着一团电子，按比例分布在广阔的区域内。这是因为电子不仅是粒子，而且像波一样起作用。电子只能存在于这些波的波峰和波谷正确加和的地方。而且，每个电子的位置不是分布在一个点上，而是分布在一个概率范围内。因此它们占据了大量空间。

8、一只跳蚤可以比航天飞机加速得更快

一只跳来跳去的跳蚤能在一毫秒内达到令人眩晕的8厘米的高度，其速度甚至要比航天飞机还快20倍以上。跳蚤拥有如此神力的原因在于一种有弹性的像橡胶一样的蛋白质，它可以像弹簧一样储存和释放能量。

9、生男生女更取决于男性的基因

英国纽卡斯尔大学的研究科学家科里盖拉特利进行了一项涉及927个家谱的研究，根据其研究结果表明，在生男生女方面，男性的基因起到了非常重要的作用。其结论在于，如果一个人男人的父母生下了更多的儿子，那么他就更有可能生育儿子，反过来，如果如果其父母剩下的大部分是女儿，那么他也更有可能生育女儿。这种能力似乎是存在遗传性质的，而且似乎仅与男性有关。

8个有趣的科普小知识

1、地球上最早出现的绿色植物是蓝藻。蓝藻包括蓝球藻、颤藻、念珠藻(如发菜)等。

2、三叶虫是最早称霸地球的动物，最早出现于距今约6亿年前的寒武纪，是节肢动物的一种

3、世界上最小的鸟事古巴的蜂鸟，它全身重量只有2克左右，善于持久地在花丛中徘徊“停飞”，有时还能倒飞。

4、大家都知道，加拿大被称为“枫叶王国”。从每年的9月下旬开始，枫叶就成为一道亮丽的风景。那么枫树叶子变红是什么原因一是花青素的作用，二是叶绿素由于天变冷不断分解，被花青素取代。

5、燕子是最灵活的雀形类动物之一，也是众所周知的益鸟，人们常通过燕子低飞来判断天气的晴雨。你知道吗燕子是拿自己翅膀当枕头和床垫的。

6、在夏天的雨后，我们常能听到青蛙的叫声。你知道吗青蛙可以关闭自己的耳朵，青蛙的耳朵是眼睛后方那一个圆圆的鼓膜。

7、想必很多人都见过小松鼠吧，我们发现松鼠的身子娇小，但是尾巴却很大，这条尾巴保证了松鼠在树之间跳来跳去的平衡性。在冬天，尾巴能紧围着松树的身躯，实用又方便。

8、大家都知道，人非常饿的时候，肚子都会咕噜咕噜叫，这是因为虽然之前的所吃的食物已经消化，但是胃中仍然继续分泌胃液，这时候胃收缩的幅度扩大，胃当中的液体气体会翻搅起来，于是就有了咕噜咕噜的声音了!

20个有趣的科学小常识

1人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头。

2张开眼睛打喷嚏是不可能的。

3憋气自杀是不可能成功的。

4每次你舔一张邮票的背胶，就等于吸收1/10卡路里。

5右撇子平均比左撇子多活9年。

6鳄鱼无法伸出它们的舌头。

7北极熊是左撇子。

8鸵鸟的眼睛比脑袋大;海星至今还没演化出脑袋。

9跳蚤可以跳过比它们350倍身长的距离，相当于一个人跳过一个美式 足球 场。

10一只被摘掉头的蟑螂可以存活9天，9天后死亡的原因则是过度饥饿。

11长颈鹿没办法咳嗽。

12猫头鹰是唯一能够分辨蓝色的鸟类。

13鲸鱼一分钟心跳只有9下。

14平均来说，一个成人在清晨比在傍晚时高上04吋。因为在白天脊椎的软骨组织容易遭到压迫。

15我们喝到肚子里头的水已经有3亿岁。

16巧克力含有一种称为苯基的化学物质。(这是谈恋爱时，大脑里头可以制造出来的一种东西)。

17只有30%的人可以放大缩小自己的鼻孔。

18英文是所有语言中所含单字最多的，有接近一百万个，德语的字汇少于18万字，而法语更糟，只有不到万字。

19一尾成年黄鳝的性别会由男变女，此后一生中还会变个几次。

20艾菲尔铁塔的草稿蓝图摊开来有超过14000平方呎的面积。

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早饭馒头两个有点多。要知道馒头含有大量的淀粉，不如将馒头改成两个鸡蛋，一杯牛奶（营养够，热量还少）。

 

中午的一碗米饭有多少？可否改成半碗？

 

吃饭的原则是尽量少，只要身体能抗得住，就尽量少吃吧（没办法，谁让你想在三月底前减重二十公斤呢）。

 

然后就是运动了。记住，你每天的有氧运动，连续时间不能少于一个小时。快走、慢跑、爬山、骑自行车均可。有条件就一天两次吧。

 

然后就是持之以恒了，长肉很容易，减肥很不容易。

 

祝你成功。，谢谢。