少林童子功，昭阳拳，72绝技，马步桩，功木人桩演练， 石锁功七星桩对练，少林寺传统扫把功，手杖，少林二指禅 少林铁头功，少林梅花桩，少林铁布衫，少林铁布衫，根据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，现在所说的“少林七十二绝技”通常被认为是少林功夫的总称。

静极生动，动极惊天，禅拳归一，是少林功夫的真谛。千百年来，少林武僧遵照着这条玄奥的哲理创造并发展了少林武术，寺以禅显，拳以寺名，而称著于世。可以去少林寺武僧院学习

（一）剑法 1六脉神剑 大理段氏的秘传绝艺,段誉曾学会 2独孤九剑 剑魔独孤求败的绝学,风清扬传令狐冲 3太极剑 张三丰所创绝学,圆转如意,生生不息,后入太极门 4辟邪剑法 葵花宝典内的武功,自宫者可练,迅急难挡 5追魂夺命剑 红花会二当家无尘道长的绝学 6达摩剑法 少林七十二绝技之一,西域少林方天劳所使 7韦陀伏魔剑 少林七十二绝技之一,西域少林潘天耕所使 8段家剑法 大理段氏之武学,段正淳使之拒段延庆 9玉女素心剑法 古墓派玉女心经之绝学,全真、玉女两剑法之合壁 10玉女剑法 古墓派武学,清丽飘逸 11全真剑法 全真教武学,古朴拙重 12玄铁剑法 杨过使玄铁剑对抗山洪时所悟,乃提气运劲之法门 13神门十三剑 武当派武学,专攻手腕神门穴,殷梨亭对抗五凤刀时使 14迅雷剑 何足道的绝学,迅捷无比 15绕指柔剑 武当派绝学,阴柔奇幻,莫声谷与殷天正教手时曾使 16落英剑法 桃花岛武学,点点落英,变幻无方,由落英神剑掌化出 17两仪剑法 武当派武学,武当二高手与令狐冲过招时所使 18金蛇剑法 金蛇郎君夏雪宜之绝学,诡奇狠辣,难躲难防 19两仪剑法 仙都派武学,黄木道人所创,'两人同使,剑分阴阳 20华山剑法 袁承志所学,正大光明,博大精深 21松风剑法 青城派绝学,如松之劲,如风之迅 22泰山十八盘 泰山派绝学,由泰山石阶化出,威严厚重 23玉萧剑法 桃花岛绝学,有飘逸出尘之姿 24狂风快剑 华山剑宗封不平所创,一百零八式如狂风暴雨 25伏魔剑 五台山清凉寺武学 26正两仪剑法 昆仑派绝学,与华山派反两仪刀法合壁威力更增 27回风落雁剑法 衡山派武学,一剑落九雁,威力无穷 28柔云剑术 武当派武学,陆菲青之绝学,绵绵不息 29百变千幻云雾十三式 衡山派绝学,千变万化,眩人耳目 30玉女剑十九式 华山派武学,唯女子能使,变化多端 31点苍剑法 武林四大剑派点苍派之绝学 32芙蓉剑法 衡山派武学,五大剑法之一 33紫盖剑法 衡山派武学,五大剑法之一 34石廪剑法 衡山派武学,五大剑法之一 35天柱剑法 衡山派武学,五大剑法之一 36祝融剑法 衡山派武学,五大剑法之一 37衡山五神剑 衡山派绝学,一剑包一路,威力无穷 38岱宗如何 泰山派绝招,难学无比,威力无穷 39五大夫剑 泰山派武学,由五大夫松化出 40~56嵩山剑法 快慢十七路剑法,妙招纷着,层出不穷 57上清剑 仙都派武学 58冲灵剑法 令狐冲和岳灵珊合创,不值一提 59太岳三青峰 岳不群所创,一剑强似一剑 60周公剑 一字慧剑门之绝艺,卓不凡劈桌时所使 61无量剑法 云南无量剑派之武学 62苗家剑法 打遍天下无敌手金面佛苗人凤之绝学,招式严谨 63连城剑法 藏于连城诀之剑法,号称天下无敌 64雪山剑法 雪山派绝学,七十二招,变化多端 65唐诗剑法 一招一诗句,万震山、言达平、戚长发所使 66八仙剑法 广西梧州八仙派之绝学,袁紫衣曾使 67祁家剑 大内侍卫聂钺之武学 68越女剑法 阿青所创，江南七怪韩小莹之武学,轻灵精妙 69同归剑法 全真教武学,为抵御欧阳锋所创 70阴阳倒乱刃法 公孙止之绝学,剑似刀,刀似剑,惑人耳目 71三分剑术 天山双鹰之绝学,迅快无比 72罗汉剑法 少林七十二绝技之一 73无双无对,宁氏一剑 宁中则所创,凌厉无比 74沐家剑 云南沐王府之武学,流传甚广 75恒山剑法 恒山派绝学,防守严密,破绽甚少 76上清剑法 上清观之武学 77哀牢山三十六剑 朱子柳和郭靖交手时所使,剑法凌厉号称天下第一 78雷震剑法 石梁派武学,青青与西洋剑士交手时所使 79四言诗剑 杨过与公孙止交手时临时创制 80天龙门的剑法 81三才剑 汤沛所使之武学。 82泼墨披麻剑法 丹青生之武学，曾与令狐冲对敌。 83万花剑法 恒山派武学，定静师太对付日月神教所使。 84淑女剑法 华山派武学，宁中则曾使。 85 慕容氏家传剑法 慕容复在少室山上为挡段誉之六脉神剑而使。 86 柳絮剑法 慕容复在姑苏曼陀山庄对付段誉时使之。 87养吾剑 88希夷剑 89一字电剑 梅庄丁坚的剑法 90七弦无形剑 梅庄黄钟公的剑法 91吴钩霜雪明 侠客行之剑法。 92十步杀一人 侠客行之剑法。 93脱剑膝前横 侠客行之剑法。 94救赵挥金锤 侠客行之剑法。 95灭剑 96绝剑 97梅家剑法 98雨打飞花剑法 昆仑弟子向殷素素炫耀之武功 99夺命连环三仙剑 岳不群在少林中使剑宗绝招 100天地同寿

二）刀法 1燃木刀法 少林七十二绝技之一,实为手刀,玄苦即善此技 2玄虚刀法 武当派武学,俞岱岩使之杀剧盗 3胡家刀法 胡家之绝艺,招数严谨,少有破绽 4快刀 胡家之武学,迅快非常 5八十一路五虎刀 范家之武学 6反两仪刀法 华山派之绝学,与正两仪剑法合壁,威力更增 7血刀刀法 西藏血刀门之绝学,招式狠辣 8金乌刀法 史小翠创以克制雪山剑法 9五虎断门刀 云州秦家寨之武学,失传五招 10八卦刀 八卦门之绝学,严谨厚重 11回风拂柳刀 江南史家之武学,慕容复使之对付段誉 12羽衣刀 太乙派之武学,慕容复使之对付段誉 13雁行刀法 鹰爪雁行门之武学 14火焰刀 鸠摩智之绝艺,以真气使刀,摧枯拉朽,无坚不摧 15阴阳倒乱刃法 公孙止之绝艺,左手金刀之刀法 16独臂刀法 金蛇郎君之武学,袁承志曾传罗立如 17奇门三才刀 吴长风之武学,曾使之砍伤云中鹤 18柴刀十八路 广西黎山洞黎老汉之武学,慕容复使之对付段誉 19金刚伏虎刀法 陈家洛曾使之对付张召重 20阴风刀 以真气作刀,波斯三使曾使之对付张无忌 21六合刀 韦陀门之武学 22慈悲刀 宁波天童寺心观和尚之武学,不伤人命 23鸳鸯刀 骆冰之绝学,左长右短,配合紧密 24后山三绝招 杨老令公之武学,冲锋陷阵,所向披靡 25江南陆家刀法 嘉兴陆家庄之武学 26夫妻刀法 林氏夫妇传授给袁冠南和杨中慧 27狂风刀法:田伯光的速度极快之刀法 28玄玄刀法 石双英的武功 29地堂刀法 鹿鼎记中林兴珠曾用来大破红毛鬼 30罗汉刀法 陆冠英的武功 31铁门闩刀法 雪山飞狐中郑三娘的武功 32四门刀法 阎基和商老太过招时的刀法 33降魔刀法 少林派

　　少林功夫内容概述

　　少林功夫内容丰富、套路繁多。按性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。内功以练精气为主；外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力；轻功专练纵跳和超距；气功包括练气和养气。按技法又分拳术、棍术、枪术、刀术、剑术、技击散打、器械和器械对练等共一百多种。这些套路和软硬功夫，由于年代久远，散失很多，据不完全统计流传至今的有如下主要套路：

　　1、拳术

　　源为武艺之源。少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳等。

　　对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。

　　少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招势势非打即防，没有花架子。在练习少林拳时，不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说，其风格主要体现一个“硬”字，攻防兼备，以攻击为主。拳势不强调外形的美观，只求技击的实用。步法进退灵活，敏捷，有冲拳一条线之说。在身段与出拳上，要求手法曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如。步法要求稳固而灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。其动作迅如闪电，转似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。少林拳分南北两派，南派重拳，北派重腿，每派还分许多小派。

　　2、棍术

　　少林派棍术有猿猴棍、风火棍、齐眉棍、大杆子、旗门棍、小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、小梅花棍、云阳棍、劈山棍、阴手棍、阳手棍、五虎擒羊棍等。

　　对练棍术有排棍、穿梭棍、六合杆、破棍十二路等。

　　棍打一大片，一扫一劈全身着力。棍练起来呼呼生风，节奏生动，棍法密集，快速勇猛。它既能强身健体，又能克敌制胜，在历代抗敌御侮中，少林棍发挥过重要作用。

　　3、枪术

　　枪这古代兵器之王。少林派枪术有少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、拦门枪、金花双舌枪、担拦枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名暴花枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六门枪势、十枪架、六路花枪、秘授枪谱三十六点、豹花枪等。

　　对练枪术有枪对枪、对手枪、战枪、双刀对枪、六合枪、三十六枪破法对练、二十一名枪对刺等。

　　少林枪术有一条歌诀是：“身法秀如猫、扎枪如斗虎，枪扎一条线、枪出如射箭，收枪如捺虎、跳步如登山，压枪如按虎、挑枪如挑龙，两眼要高看、身法要自然，拦、拿、亢、点、崩、挑、拨，各种用法奥妙全。”

　　4、刀术

　　刀是历代重要兵器之一，其中大刀被誉为“百兵之帅”。“刀如猛虎、枪似蛟龙”，刀术的演练一招一式都要有威武、凛烈的气概。

　　少林的刀有春秋大刀、梅花刀、少林单刀、少林双刀、奋勇刀、纵扑刀、雪片刀、提炉大刀、抱月刀、劈山刀、少林一路大刀、二路大刀、六合单刀、座山刀、六路双刀、八路双刀、太祖卧龙刀、马门单刀、燕尾单刀、梅花双发刀、地堂双刀、滚堂刀、单刀长行刀、五虎少林追风刀等。

　　对练刀术有刀对刀、二合双刀、对劈单刀、对劈大刀、单刀进双刀等。刀的使用特点是缠头裹脑、翻转劈扫、撩挂云刺、托架抹挑等，并有单刀看手、双刀看走、大刀看顶手，劈、撩、斩、刺似猛虎之说。

　　5、剑术

　　剑术矫健、优美、豪放，自古至今流传深远。

　　少林派剑术有达摩剑、乾坤剑、连环剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、绨袍剑、刘玄德双剑、青锋剑、行龙剑、武林双剑等。

　　对练剑术有二堂剑、五堂剑对刺、少林剑对刺等。剑诀：“剑是青龙剑，走剑要平善，气要随剑行，两眼顾剑尖，气沉两足稳，身法须自然，剑行如飞燕，剑落如停风，剑收如花絮，剑刺如钢钉。”

　　6、其他兵器械类

　　少林武术器械有长的、短的、硬的、软的、带尖、带刺、带钩、带刃的，多种多样，古有十八般兵器之说，近计不易胜数。除上述刀、枪、剑、棍以外，还有三股叉（南方又称大钯）、方便铲、套三环、峨嵋刺、月牙铲、和戟镰、秀圈、方天画戟、双锤、大斧、双斧、三节棍、梢子棍、七节鞭、九节鞭、双鞭、刀里加鞭、绳标、虎头双钩、草镰、“五合草镰、六合战链”、戟头钩、梅花单拐、六合双拐、马牙刺、乌龟圈、双锏、日月狼牙乾坤圈、禅杖、大槊、风魔杖以及盾牌、弩等。

　　7、器械对练及器械拳术对练套路

　　空手夺刀、空手夺枪、单刀对枪、空手夺匕首、棍穿枪、草镰合枪、梢子棍合枪、刀对枪、双刀进枪、眉齐棍合枪、单拐进枪、双拐破枪、拐子合齐眉棍、虎头钩进枪、马牙刺合枪、乌龟圈合枪、套三环合枪、方便铲合枪、月牙铲破双枪、九节鞭对棍、钢鞭对九节鞭、月牙合枪、月牙合锏、三节棍进枪、方天画戟进枪、三英战吕布、空手夺刀枪、和戟链进枪、三股叉进枪、大刀封枪、三节棍破双枪、峨嵋刺进枪等。

　　8、技击散打

　　少林派技击散打有：闪战移身把、心意把、虎扑把、游龙飞步、丹凤朝阳、十字乱把、老君抱葫芦、仙人摘茄、叶底偷桃、脑后砍瓜、黑虎偷心、老猴搬枝、金丝缠法、应门铁扇子、拨步炮、少鬼攥枪等。

　　9、气功

　　气功是少林功夫的一大类，少林寺流传的气功有“易筋经”、“小武功”、“站桩功”、“益寿阴阳法”、“混元一气功”等。

　　10、软硬功夫

　　软硬功夫练法有多种，有卸骨法、擒拿法、点穴秘法、短打手法、各种用药法、救治法等。

　　八法

各个武侠小说中，虽然门派很多，但是有一句话是普遍认可的，“天下武功出少林。”，一般想学什么绝世武功也会跑到少林去偷。

首先最出名的就是“易筋经”了，《天龙八部》里面大家都想得到的宝典，最后被游坦之机缘巧合之下习得，主要是个人的资质不好，并没有完全掌握其精华，所以练完后能力不是很高。

目前也有很多人都在练易筋经，当然并没有小说里面说的那样练完之后内力深厚可以飞檐走壁，只是为了强身健体而已。

少林棍法，里面具体的招式实在是很多，就不列举了。《明朝那些事儿》里面介绍了，很多的日本浪人流窜，他们大多是身怀武艺的，并且人数少方便各地奔逃，围剿起来很是麻烦，于是胡宗宪就从少林和尚里面选出了一支队伍，追着日本浪人打。结果当然是中国武术更胜一筹啦，以至于日本浪人见到光头就想掉头跑。

金钟罩铁布衫，每一次看到电视剧里面他们的出场的时候就有一种莫名的喜感，它是中国的硬气功门类，练成之后能够刀枪不入，水火不侵。

少林寺代表性拳术之一的少林罗汉拳，是天竺僧人达摩所创，是变化很多的拳法，指左打右，虚实不定，声东击西，很好用的近身攻击招式。

少林的武功还有很多，没有小说里面描述的那么夸张，但是练好了防身智斗个流氓啥的也是不成问题的，经常练习对于心脾也是有好处的，身体素质低下可以达到强身健体的效果。

武功排名

档

次 排 名 姓名 武功 理由

A 1 方丈（志操） 100 方丈武功当代第一当之无愧，因为他能看穿昙宗等人的心事，在倒水那集就体现 了，在20集的时候对方雷还漏了一手，49集王仁则要灭掉他和僧值的时候方丈不反抗是因为他们有佛心。画匠说自己是三大高手之一是因为1是他和僧值死了，2是他不了解多少少林功夫

B 2 僧值（住持，师叔） 95 可以一掌轻松把张天保打飞，可以轻松一手抓住铁虎的手让铁虎长时间动弹不得，之后是遭王仁则一刀偷袭被砍断了手臂。

B 3 王世充 94 现存的武林三大高手之一，可以打败昙宗。

C 4 十三妖僧 90 一身金钟罩，联合起来可以打败昙宗，要不是因为昙宗发现他们的功夫命门在眼睛昙宗就败了。

C 5 昙宗 89 现存的武林三大高手之一。少林寺的武术教头。

C 6 画匠 89 现存的武林三大高手之一，和昙宗的武功一样高

C 7 菜头（师叔） 88 他对 张天保等人说过如果顶不住，我还怎么当你们的师叔啊。

C 8 桓法嗣 87 可以打败王仁则的武功高手，可以单挑一下王世充

C 9 程咬金 86 可以轻松打国朱粲

C 10 铁嘴仙 86 隐藏了自己的真功夫，和王仁则打的时候说老朽不和你纠缠，如果纠缠的话是可以打败王仁则的

C 11 鬼道魏火照 86 中了箭还可以打败王仁义和一些小兵

C 12 江南琴王 855 王仁则请来的打昙宗的高手之一

C 13 殿梁皮影贾 854 王仁则请来的打昙宗的高手之一

C 14 太行三鹰 853 王仁则请来的高手

C 15 黄山花姑 852 王仁则请来的高手

C 16 六伞 851 王仁则请来的高手

D 17 王仁则 84 武功比出家前的张天保武功高一点

D 18 张天保 83 出家后武功退步了

D 19 王仁仪（张天永） 82 武功仅次于张天保

E 20 朱粲 81 武功仅次与王仁义

E 21 秦琼 80 拿兵器可以打败高飞扬

E 22 高飞扬 79 武功不错

E 23 铁虎 789 带着头盔何以和高飞扬打平

E 24 周锦福 78 铁扫功

E 25 九斤 775 力气大

E 26 方雷 77 武功一般

E 27 僧丰 765 打不过铁虎

E 28 道广 76 武功一般

E 29 黑豹 75 因为王仁则比王仁义强所以铁虎比黑豹强

F 30 智守 74 武功不行

F 31 小翠 73 可以打败还没学好武功的高飞扬

F 32 王玉凤 72 会一些武功

F 33 银儿 71 王玉凤的保镖

F 34 杏二 70 王玉风的保镖

F 35 李世民 69 会一点武功

F 36 僧勤 69 少林寺的一名和尚

F 37 僧瑞 68 少林寺的一名和尚

F 38 僧满 66 昙宗最小的徒弟

是一代武学宗师达摩感到之前所创的童子功未臻于圆满极境而创出的第二套绝世武学。

金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，以修炼武者精气神，进而可以将气劲实体化，形成金钟状来护身的一套武学。

共分为十二关和传说中只能由练功者自我领悟创造的十三关，每一关都比前一关练起来更为艰难。

但越是关数高，同样的护体能力就越是强悍，对敌时，对敌方攻击的反震力也越强。

作为达摩祖师所创的超级绝学，若能练到第十二关境界，其威力之巨，防御之强，均能远超易筋经黑级一间，成为仅次于无间境界的神级武学。

金钟罩，号称天下防御第一，第十二关圆满之后，不仅金刚不坏，而且不怕水火毒药，更能不眠不休，功力源源不尽，堪称神奇至极。

不过这最后一关金钟罩真正的奥妙，还在于战斗，它不再是单纯的防守散力卸力反震，而是利用巨大的共鸣震荡将敌人的攻击化成无相音罡，再以佛法雷音的方式加倍反击回去，借力伤敌，威力不在如来神掌的一招佛问珈蓝之下。

金钟罩练到第十一关也只有核弹才能使练功者受伤，不过也只是轻伤。

第一关金钟罩到第六关金钟罩，是返后天为先天，此境界目标为打通任督二脉；

第六关金钟罩到第十关金钟罩，此境界目标是真气凝聚成真元筑基成天人合一境界；

第十关金钟罩到第十二关金钟罩，第十二关金钟罩已媲美西天罗汉，修成罗汉金身。

金钟罩功成十二关，就算是歼星炮卫星轨道炮超新星黑洞也不能伤分毫。传说的第十三关的金钟罩就是佛祖金身境界，就算面对空间风暴星系核爆宇宙毁灭也是毫无压力

所谓佛、道虽然各自都自成一派，但同样生存在中原大地的两者，却从未放弃过相互将的碰撞、学习和融合。天外逍遥篇以佛门武学为沃土，由道门思想扎根其中孕育而诞生。易筋经佛法吞吐周天元磁为根本，进而逆向演绎道家阴阳之变化，试图触碰‘道’法极限之无极。

所谓易筋经是金钟罩简化版的说法，其实只是一具少了一半的半节评语！

“金钟罩同时也是易筋经的根基！”

除非是那些天生就拥有独特特质的奇才，通常而言修炼武学都是个循序渐进的过程。这就好比是建造摩天大楼，摩天大楼最终所能够建立的高度，通常都是由最初所发掘和建立的地基所绝对的，武功的高下同样也实用于这一个道理。

金钟罩所追求的金刚不坏，与易筋经所追求的天人合一，从实质上来讲应该是个相辅相成的过程。假如将修炼者比喻成一个水池，那么金钟罩就是一把锋利的铁锹。而易经经则是深藏在水池地下的暗河水源。

金钟罩凭借外力刺激的罡气运行。不断的对修炼者进行锤锻和强化的过程。就如同铁锹不断的对水池进行加深、加宽和加固，进而让水池能够容纳更多的水液。而易筋经这一源头的不断壮大，自然也加快了水池的蓄水速度，进而刺激了铁锹工作效率的进一步提升。

金钟罩虽然同样属于练气武学。但其所追求的本质是金刚不坏，进而其实质也就演变成了以气炼体。所以金钟罩本性至刚至强，却最终刚极生柔阳极转阴，从第十关突破到第十一关时，更是达到了阴阳互济水火一炉的程度。

固然金钟罩罡气深入细胞层面的不断孕化，能够根基稳固的对修炼者身躯的每个部分，做到事无巨细毫无遗漏的不间断强化。但人体是个非常jīng密和性确的生物结构，每个部分细胞特质和特性的不同，注定了金钟罩罡气所必须做出的不断调整。

相对而言位于身体表层的皮膜、肌肉、筋腱部分，是最容易被金钟罩不断强化的部分。通过外力不断打击所产生的刺激。流淌在皮膜、肌肉、筋腱之内的金钟罩罡气。甚至能够加速的对身体细胞进行强化，同理比普通细胞更加坚固的骨骼细胞，也能够这样进行不断强化。

但在相对容易的表层之下，更加柔软和脆弱的五脏六腑。就显得不那么简单了起来。经过强化的皮膜肌肉筋腱部分，让外力对内脏的刺激十分有限，而直接用金钟罡气进行强化，却也需要仔细的斟酌内藏的承受度，以防止体内脏腑难以承受进而受伤，否者用于疗伤恢复所需要的时间，估计远远比锤锻本身的间隔适应期更长。

修行到金钟罩第十一关刚柔并济层次的武者，除去不断的继续提升罡气的质地外，最需要做的就是强化体内的脏腑器官。只有这样武者才能够稳住借由外力突破。进而导致的内脏相对脆弱的这一步稳定根基。

罡气质地的提升象征着练体效果的提升，但与之相对的对脏腑锤锻的罡气量，也必须做出相应合适的细微调整。这个问题即使是精神修为高超的武者，都是一件非常耗费时间和精力的事情。

金钟罩是先开辟穴窍！吞吐天地元气炼化罡气，然后以金钟罡气游走全身，进而不分骤的对自身，进行和谐而统一的不断强化，最终褪去血肉凡胎，最终构成金刚不坏之躯！

“金钟罩最大的难点在于修炼者，必须忍耐远超一般武学的苦楚，即使拥有特殊的心法，能够将痛觉感受减缓过半！但天长日久持之以恒，却是需要绝大的毅力和恒心的！而想要有所成就也需要不凡悟性！”

“而与这些确定相对的则是，金钟罩本身就是完整的，能够从起始修行到某种极限，中途并不存在遗漏的完整体系！而且不断修炼的过程中，会同步的开启周身穴窍，进而吸取天地将无穷的元气精华，补充修炼过程中不断损耗的身体精气。所以修炼金钟罩对于药物和食物需求不多，且修炼者不会因过度的损耗。而造成难以根除的隐蔽暗伤！”

金钟罩，顾名思义即是“有一金铸之钟覆罩全身”，强调其外力难以进入攻击。少林四大神功之一，为达摩禅师所创，共有十二关，练成后刀剑难损，成金刚不坏之身。金钟罩与铁布衫是中华武术基本功里的外功，另外洗髓功与太极导引术等则为基本功里的内功。

金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。

初练时须用败布成一锤在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚击之既久渐不觉痛再换木棰；木棰击而不觉痛时再换铁锤；铁锤亦不觉痛时便用揭谛功之方法及铁布衫之方法并铁牛功之方法如法练习二三年胸背坚如铁石。

莫论拳脚不能及即使刀剑亦难伤损。

练成金钟罩功夫之人胸背等处之骨骼皆合并起来并在一起如天生独块相似；若在赤臂之时功夫也一望便知。

金钟罩乃是少林寺四大神功之一由少林寺始祖达摩禅师所创一共分十二大关每关循序渐进。功成后天下无敌傲视武林。

第一关：练习运气吐纳令全身经脉畅通无阻培养体内真气运转若遭击打可减底一半痛楚。

第二关：内劲及护身气功渐渐形成体内真气亦渐深厚能保护内脏不易受伤。练成头两关普通击打对练者有如搔痒一般。

第三关：以棍棒等武器击打练者打得越重练成的度越快令肌肉产生强大抵抗力毫不觉痛。

第四关：先用钝口的刀剑劈断渐而转趋锋利当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。

第五关：专修内劲反震棍棒打来的力度越大练者的反震力越强甚至硬生生震断对方兵器。

第六关：练成者已属一流高手任何尖锥锋刃难伤除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道方能致死。

第七关：气功保护浑身穴道口和下阴不会受伤没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技软为整抗衡刀剑致命处只余双目、双耳及五寸罩门。

第八关：内功修为已达到全身不受利器所伤只剩下三寸罩门不论对方击力是强是弱均出猛烈无比的反震力中者非死即伤。

第九关：掷叶飞花皆可伤人就算遇上内功更强的对手也无法把自己打成内伤神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉除非刺中仅有的一寸半罩门方可致死。

第十关：功力开始反璞归真内劲雄浑轻易震断尖锐刀剑甚至吐出一口痰也能像飞镖般构成杀伤罩门只剩一寸。

第十一关：罩门仅余半寸浑身肌肉硬时坚若钢铁软时柔若棉絮刀枪不入水火不侵出手劲似风雷身法轻若鸿毛踏浪奔驰而不下堕。

第十二关：自金钟罩创出至今唯独达摩禅师这绝世奇才练成罩门完全消失成了金刚不坏之身根本无需动武！达摩禅师当年任由各门各派高手拳打脚踢力劈剑斩火烧水淹不眠不食五百日甚至吃下穿肠剧毒仍安然无恙精神灿灿此举轰动天下武林其后创立少林寺威震五湖四海永垂不朽金钟罩绝学居功至伟。”

少林七十二绝技(由于字数有限``只能发到22`你自己看资料

说起少林，我们不得不提到两个字：一个是少林武术，说的是一个“武”字，另一个为佛门子弟，说的是一个“佛”字。

少林是武林的泰山北斗，少林武功更是博大精深，藏经阁内收集了三十六路拳脚十八般兵器各式各样的武学密籍，易筋经、洗髓经更是少林的镇山之宝。除此之外，少林木马巷内的棍阵令武林人士闻之色变，据传至今还无人能闯过。

自古以来，少林寺所传功夫极多，五花八门，有“七十二艺”之说。这些功夫，按性质分，大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。所谓内功以练精、气、神为主，功成后整体内壮。所谓外功、硬功，多指锻炼躯体某一局部的猛力，轻功专练纵跳和超距，气功包括练气和养气。

1、梅花桩功

2、沙包功：沙包功也是学练武功的基本之一。此功练肩、肘、腕、胯、膝的实力，兼练手、眼、身、腰步。它以结实的帆布制成口袋，内装细沙三十斤，共四个，作四方木架悬之，沙袋高与胸齐。练功者站于中心，用掌向前后左右沙袋拍击，忌用拳。当沙袋被拍出荡回之时，宜左右闪避，以练身法，然后再用掌拍击。此功用掌为主，练至纯熟时，或掌或膝，前掌后腿，以及肩肘腕胯，随意练习，早晚两次，坚持不懈。沙包内的盛沙逐渐增加，练功者的功力也就与日俱增。

3、轻功：轻功虽不象小说里说的“飞檐走壁”之玄，但确实存在，在少林七十二艺中就有窜纵术、轻身术、跳跃法、一线穿等名目。它与跳高、跳远不同，毋需奔跑鼓势，只需两足一蹬，即可起高和跃远，其身法轻灵、步履轻健，落地稳妥。练轻功异常艰苦，自始至终学成至少需十年左右。练轻功必备的设施很多，诸如木桩、弓房、铅瓦、跳台等不下十余种。木桩练法如上所提梅花桩，跳台练法以砖砌成长方形的台身，宽三尺，长五尺，又以等大木板制成台面，板下四周有尺许长的边，刚好套在砖台之上，使练功者跳上时不致动摇。跳台初高三尺，逐渐增高。台前可掘沙潭作起跳台，其用意与沙坑底部铺沙相同，在于减轻足下能借之劲。带铅法易致铅中毒，所用之铅必须先经过特殊处理。

4、上缶功：上缶功为专练上肢悬劲和两手抓劲的少林嫡传功夫。其练法是：备一个具有双耳的酒坛，用短绳系牢两耳，坚木棒一根，长七寸五分，直径一寸五分，正中穿一对小孔，另用一强穿之，绳长约为身高的三分之二，其下端与联系坛耳的短绳系牢。坛中盛铁沙两、三斤，连坛重十斤。练功者站马步，手握棒的两端，把坛悬起，身腰正直，两手与肩平，肘垂胸前。两手将木棒缓缓向内翻转，绳缠棒上，坛渐上升，至胸前时，稍停片刻，两手再缓缓向外翻转，坛降至原位，如此每日早晚各练三五十次。每三月向坛中加铁沙三两，不可贪多。照此循序不辍练去，至加铁沙到连坛三十斤时，即告功成。

5、卧虎功：卧虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为练习手指及足趾二部之力。练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支种地，用身向前探，乘势上升，至离地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环行之，力尺而止，自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜贴地，初时行二三度之后，即觉力疲气涌，与今日军队所习之体操中伏地挺向略同，习之既久，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，柱地而行之，越苦干时则更进一步，易拳以三指代之，中食三指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之，更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则叠于其上，两足交换行之，然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成。

6、排打功：排打功开始时用寸厚之砖，长约七八寸，手握两端，排击身体之四肢、胸胁、腹、头顶部，背部则用单手握砖排击。用力须匀，由轻到重，砖由薄到厚。“声、气、劲”为练此功的秘诀：砖落身体之际，全神贯注于受击之部，并高声唱念数字，借扬声以贯气提劲，务使声到、气到、劲到，三者同时并行。

7、铁扫帚：铁扫帚其练法简单，埋木桩于地，以扫堂腿法频频扫踢，用力渐次加重，三年坚持不懈练习，可以功成。

8、龙爪功：龙爪功为练习擒拿所需指力的重要功夫，其又称擒拿手。为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。其练习之法：用一小口缸坛，重约十斤，用大中食三指抓住缸口，向上提之，初颇滑泽，不易应手上提，迨数月之后，即可随意升降。然后每练七日，加蚕粪一碗渐增至坛满为止，再易蚕粪以铁砂，更进易铁砂以铁块，循次增至五十斤，亦能提悬自如达半小时许，即已成功。然后弃罐而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，龙爪功软功阴柔之劲成，至此则全功成就。

9、鹰爪功：鹰爪功专在增强实力，畅通劲路，练时两臂平展，如鹰张翼。其练法是：练功者正立，两肩向左右齐肩平伸，手掌朝下，十指伸直。注意肩部不可耸起，肘部不可下垂，保持上肢平直；绝虑调息，呼吸自然，默计数字，渐次增加。初练时必觉两臂酸麻，可稍事休息后再练。此功增长上肢实力，可以使得劲路直达指端。

10、铁珠袋：铁珠袋是锻炼两臂甩劲的功夫，须双人对练，用结实的帆布制成口袋，内贮小铁珠或铁沙。两人对立，将珠袋相互抛接，须双手并练。珠袋开始时重五斤，每三月增加三斤，两人的距离亦可逐渐拉长，抛接手法亦可灵活变化，正反上下，随心所欲。当珠袋增至五十斤重而能抛接自如时，则两臂的实力就很可观了。

11、石柱功：练武站马步稳固极为重要，石柱功即从站马步入手，练功者早晚两次站马步，系低马步形式，大腿面呈水平位，头颈、身腰挺直，两手置膝上。渐次增长时间，练至能坚持半小时许而不喘不汗，即可进而练站桩。竖木桩两根于地，练功者即于木桩上站马步，练至如平地一样持久时，再在两大腿上加青石块，石旁有耳，可以着手。石块自二十斤开始，每三月加十斤，至能承二百斤重石块，站桩半小时许时，大功告成。此时两腿实力极大，站立时如石柱一样，不易被人搬动。

12、陆地飞行法：陆地飞行法即飞行功。先练平地奔跑，愈速愈妙，渐增至跑百里。更于两小腿绑铅（另制过的）或沙袋，从每腿半斤开始，如法练跑，以后每月每腿加重一两（旧制），各加至四斤为度，并须舍平地而跑山。当带铅足量能于悬崖峭壁飞跑如平地，即可除去铅瓦或沙袋，此时奔跑之速与远，出人意料。

13、轻身术：轻身术，为软功内壮，轻身术功夫，最不易学，其练法与窜纵术、飞行功、一线穿略同。初练时置七石巨缸，满盛以水，习技者即于缸沿行走，即技击家所谓跑缸边，背负布袋，内储铁沙，或铅沙数斤，亦须以猪血浸之，如是半月或二十一天，将缸中之水，取去一大瓢（葫芦）而身上之铅或沙，则增加一小块，或数两，依前法练习之，更一月或二十一天，去水而加铅或沙，至缸中水尽，铅或沙五斤为度，已能于空缸之沿，周围行走时，复易缸为大簸萝，其中满盛铁沙，在簸箩之沿，如法练习之，亦将铁沙逐渐取少，至剩空簸箩，而人能行走其上为度，然而还未功成，要进一步深化练习，可铺细砂成甬道，厚至尺许，上面用薄桑纸覆盖，人行其上，按日取去一纸，初时固然会留下足印，然而不断练习，足印渐无，这时轻身术方告练成。

14、直膝跳高：这是一种简便无害的轻功练法。先挖一池塘，其中铺满芦席，比地平面低数寸。练功者直立塘边，两手下垂，用足尖着力，向上弹跳到平地。注意：必须直膝。如此每日早晚各跳数十次，渐次抽去芒芦席，增加高度。直膝跳一寸，屈膝即跳一尺，故有“一寸管一尺，一尺管一丈”之称。

15、铁布衫功：铁布衫硬功属自卫功夫，如兼习内壮童子功，则称金钟罩，能成功不容易。铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩，又时将肘臂屈伸，使胸部作翕之状。夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实，初习颇苦之，习之既久，筋肉骨骼坚韧矣，然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细沙，每日晨错，就铁杠练习种种姿式，于下杠之时，则以上身各部，如肩背胸腹臀等部，故向沙中跌扑，使身上各部，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤捶击之，并运气凝神敛力以佐之，更三年，则上身各部绵软如棉，铁布衫功练成。

16、纸墩功：将厚纸平叠、粘合成三四寸厚、七八寸见方的纸墩，置于桌沿。练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重。纸墩须及时更新。击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击。用拳时拳面、拳背兼练。均可助以臂力。击肘时举臂曲肘，以肘下击。左右肢交替锻炼，站弓步练功。练指时则正立桌侧，包括跪指插（五指屈第一二节作弹子拳状，以四指指背插击）、立指插（四指伸下直插）、画眉手插（五指参差密并下插）。如此早晚勤练，三年功成。

17、推山掌：专练手腕发劲，极切技击实用。以坚木制成长桌形之架，高与胸齐，四足深埋土中，架上固定两横木，各长四丈，间距一尺半，外包光滑之铁皮，上置八十斤重青石一块。练功者弓步站立架前，以双掌平按石面，运劲推之。不可上身前俯加以助力。石块应手在架上溜出一丈远时，在原石之后再加一石，以三十斤为递加率，至全重四百斤为度。此为初步功夫按推之劲。第二步为猝劲，即突然发劲。以手指抵石面，手掌提起，然后掌根突然下压，猛推石块向练功者的侧面，此时手指上翘，纯用腕部和掌根之劲，仍从八十斤石块开始递加至四百斤。最后练暗劲，即按上法对第一石发劲，使其余石块跃出而所抵之石屹然不动，才算大功告成。

18、合盘掌：练双手绞搓之劲。以方形竹筷三十根集为一束，两端用弦线缚紧，使不松动。亦可先扎好一束，再将筷子增插其中而使之紧密。两手分握筷束两端，使劲内外绞旋之，并两掌相对挟持筷束中部使劲来回搓之。勤练一二年，功效即见：每绞筷即扭曲，每搓筷即移动。乃易竹筷为铁筷同法练之，至铁筷被搓细并展长，功即告成。

19、螳螂爪：专练掌侧劈打之劲，如螳斧之砍物，故名。叠砖数十块，上铺桑皮纸厚三寸。人立砖侧，上臂贴胁，前臂伸直与地面平行，手离纸面约三寸，五指并拢，竖掌向上，然后运腕力将侧掌向纸面砍下，如此一扬一砍，渐增至早晚各五百度。纯用腕掌之力，前臂不应有大幅度的摆动。约一年后，一掌可使纸下之砖碎去数块，练至应手使一叠砖全碎；即将纸加厚三寸，抽去砖一二块，依法勤练，纸渐增厚，砖渐减薄，至纸厚二尺余，下剩一块砖，亦能应手砍碎，即初步功成，进而练活劲。竖瓦一块于地上，以掌砍之，初则瓦倒而不碎，继则瓦碎数片而倒，终则应手劈去一角而瓦不倒。乃换以砖，砖自薄而厚，最终以石代砖，至应手劈削青石，全功告成。练功初步用纸衬垫，其作用有二，一不易伤手，二有刚柔相济之妙，故练成之后其劲亦刚亦柔，最为得用。

20、竹叶手：又称铁沙掌。用粗帆布制成二尺见方的口袋，中贮铁沙，杂以尖锐铁片，初重三十斤，悬于梁上，高与胸齐。练功者站马步，用单掌（凡习用右手者，宜用左手）掌心拍击，使沙袋渐宕渐远，在宕回之际，举掌从旁搓擦，使之旋转，如此反复拍打、搓擦。至应手将沙袋拍出二丈以外、随意使之旋转之时，即将铁沙加重二十斤，以此为递加率，加至一百三十斤，即告成功。初练百日，须以药水浸洗手掌，以保护肌肤，方见后。

21、拈花功：专练指头捻劲，大中食三指第一节相扣，指面紧贴，运劲作360度旋转，内旋外旋各百数十度，随时随地可练。一年后，于指间嵌住大而且圆的黄豆三颗，如法练功，豆须不时更新，练至应手捻碎，乃更以黄石、青石块。功之深者，一捻之下，可使最坚之石卵立即粉碎。练功手势如同摘花，故名拈花功。

22、锁指功：大中食三指指面相扣，虎口成圆形，用劲紧扣，力乏稍息再练，早晚行之。一年后手指间夹木板，自薄而厚，均以洞穿为度，更易以铁板、钢板，同法扣之，能扣陷钢板即告成功。相传少林寺某僧练书法，悬腕作书，力求笔力沉着，于笔管中灌以铅，日临千字，历二十年，书既成名，而指劲亦臻绝顶，此即锁指功于无意中发明之经过。