长期身体乏力是怎么回事 4种营养要补全

长期身体乏力是怎么回事 4种营养要补全,第1张

很多人的生活中可能会出现这样的情况。通常,他们总是感到虚弱和疲倦。当他们移动时,他们感到气喘和尿尿。那么,为什么他们总是觉得累呢?你每天都感到疲倦和虚弱是怎么回事?

铁缺乏

1.遵循素食者或严格素食者的饮食习惯的人,他们的饮食中没有足够的铁。另外,女性在生理期会大量失血,会进一步加重铁的缺乏。然而,体内缺铁会使你感到疲倦、虚弱、无法集中注意力等。,并可能引起贫血、气血不足等。

维生素d缺乏

2.维生素D不同于其他营养素,仅靠日常饮食提供的量是不能满足需要的。约90%的维生素D是人体皮肤在紫外线照射下“光合作用”形成的。如果皮肤长期不能吸收适量的紫外线,维生素D的水平就会很低。对于女性来说,这种维生素的缺乏会导致骨骼强度的损害。

钠缺乏症

3.体内钠含量过高,可能引起水潴留和水肿。长期高盐饮食可能诱发高血压等疾病。但是,人体内钠的缺乏也会带来不良影响。正在从事体力劳动,但饮食太清淡,会因钠缺乏而引起神经和肌肉兴奋,进而容易感到疲劳。一天摄入的盐量不应超过6克。

缺水

4.长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也会降低。没有足够的氧气,肌肉和神经功能会减弱,从而导致疲劳。此外,脱水还会使皮肤弹性降低,血流量减少,影响电解质变化,导致心悸。

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