长期身体乏力是怎么回事 4种营养要补全

很多人的生活中可能会出现这样的情况。通常，他们总是感到虚弱和疲倦。当他们移动时，他们感到气喘和尿尿。那么，为什么他们总是觉得累呢？你每天都感到疲倦和虚弱是怎么回事？

铁缺乏

1.遵循素食者或严格素食者的饮食习惯的人，他们的饮食中没有足够的铁。另外，女性在生理期会大量失血，会进一步加重铁的缺乏。然而，体内缺铁会使你感到疲倦、虚弱、无法集中注意力等。，并可能引起贫血、气血不足等。

维生素d缺乏

2.维生素D不同于其他营养素，仅靠日常饮食提供的量是不能满足需要的。约90%的维生素D是人体皮肤在紫外线照射下“光合作用”形成的。如果皮肤长期不能吸收适量的紫外线，维生素D的水平就会很低。对于女性来说，这种维生素的缺乏会导致骨骼强度的损害。

钠缺乏症

3.体内钠含量过高，可能引起水潴留和水肿。长期高盐饮食可能诱发高血压等疾病。但是，人体内钠的缺乏也会带来不良影响。正在从事体力劳动，但饮食太清淡，会因钠缺乏而引起神经和肌肉兴奋，进而容易感到疲劳。一天摄入的盐量不应超过6克。

缺水

4.长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也会降低。没有足够的氧气，肌肉和神经功能会减弱，从而导致疲劳。此外，脱水还会使皮肤 *** 性降低，血流量减少，影响电解质变化，导致心悸。